طرق ازالة الكرش في اسبوع مجرب، خاصة أن ظهور الكرش من أكثر المشاكل الشائعة التي تواجه كل من الرجال والسيدات، نظراً لأن هذه المشكلة تسبب الضيق والإزعاج لمن يعاني من هذه المشكلة مما تجعل من يعاني من هذه المشكلة يبحث عن أفضل الوصفات التي تساعد في التخلص من الكرش بشكل سريع.
طرق ازالة الكرش في اسبوع مجرب
حتى يتم التخلص من الكرش في أسبوع واحد فقط عليك باتباع التالي:
- يجب شرب أكبر كمية من الماء بقدر الإمكان، لأن الماء يساعد في التخلص من السموم الزائدة في الجسم، يكون ذلك من خلال شرب ثلاثة لتر من الماء في اليوم.
- يجب الامتناع نهائيا عن تناول الأكلات الدسمة ، أو التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، خاصة قبل النوم.
- من أفضل الأطعمة الصحية التي يجب تناولها هي الأطعمة المشوية ، أو السلطات الخضراء التي لا تحتوي على سعرات حرارية.
- ممارسة رياضة المشي تساعد بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية الزائدة الموجودة في الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مقدار جيد من الألياف الغذائية التي تعطي الشعور بالشبع السريع.
- لا يجب الإكثار من تناول الحلويات، لأن السكريات تتراكم في الجسم في شكل دهون متركزة في منطقة البطن والأرداف.
- لا يجب تناول الطعام نهائيًا قبل النوم، يجب أن يكون الفرق بين أخر وجبة يتم تناولها قبل الطعام بحوالي ثلاثة ساعات.
- يمكن تناول كوب من الليمون الدافئ بعد الأكل مباشرة ، لأنه يساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
وصفات لإزالة الكرش نهائيا
تتعدد الوصفات التي تساعد في التخلص من الكرش بشكل نهائي ومنها:
وصفة البابونج والزنجبيل
يعد مشروب البابونج والزنجبيل من المشروبات التي تساعد في حرق نسبة كبيرة من الدهون، يكون ذلك من خلال إضافة ملعقة من البابونج مع ملعقة من الزنجبيل إلى الماء المغلي ويتم شرب كوبين منها كل يوم.
القرفة
يمكن أن تضاف القرفة إلى الزبادي أو غيرها من الأطعمة ، أو يتم شربها بشكل مباشر للتخلص من الدهون المتراكمة حول الأرداف.
الماء وخل التفاح
إضافة خل التفاح إلى الماء يساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل سريع.
أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء
من أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء ما يلي:
- يجب الاهتمام بتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على نسبة قليلة الكربوهيدرات المقعدة والفيتامينات والمعادن واتباع النظام الغذائي.
- يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد.
- يجب التقليل من تناول الدهون الغير مشبعة أو تناول مقدار بسيط من الدهون المشبعة.
- استبدال السكريات والعصائر المحلاة بالسكر والمياه الغازية بالعصائر الطبيعية الغير مضاف لها سكر.
نظام غذائي يساعد في التخلص من الكرش في أسبوع
هذا النظام الغذائي يساعد في التخلص من الكرش في أسبوع فقط وهو كالتالي:
وجبة الإفطار
تتكون هذه الوجبة من كوب من الشاي الأخضر ، وعدد بيضة واحدة مسلوقة ، وقطعة من التوست، وثمرة من الفواكه.
وجبة الغداء
تحتوي هذه الوجبة على طبق من السلطة الخضراء ، مع سمكة مشوية ، أو شريحة من اللحم المشوي ، أو ربع دجاجة مشوية ، ويتم شرب كوب من عصير البرتقال الغير مضاف له السكر.
وجبة العشاء
يجب أن تحتوي وجبة العشاء على ربع رغيف بلدي، وقطعة من الجبن القريش، وكوب من الزبادي الخالي الدسم، وقطعة من الفاكهة عبارة عن ثمرة واحدة.
عند اتباع هذه الوجبات الغذائية يجب الالتزام بها لمدة أسبوع على الأقل ، بجانب ممارسة التمارين الرياضية حتى تنجح طرق ازالة الكرش في اسبوع مجرب في التخلص من الوزن الزائد.