كيف ازيد وزني في اسرع وقت، واحد من بين الأسئلة التي دائما ما تردد من قبل البعض خاصة من يعاني من مشكلة النحافة الشديدة، ومن خلال الاعتماد على بعض الأشياء اليومية أصبح من السهل زيادة الوزن، ولكن من الأفضل أن يتم الأمر تحت إشراف طبي حتى لا تعرض الجسم إلى الضرر.
كيف ازيد وزني في اسرع وقت
قد نجد أن أغلب المواضيع دائما ما تركز على السمنة وطرق التخلص منها، على الرغم من أن مشكلة النحافة هي الأخرى من بين المشاكل التي قد تضر بالبعض، وخلال السطور التالية سوف نتعرف على أهم الوصفات التي من السهل زيادة الوزن من خلالها:
- خليط العسل مع الحلبة
تعتبر الحلبة من بين الأشياء الطبيعية التي لديها القدرة على زيادة الوزن، ومن الممكن تناول مشروب بذور الحلبة كل يوم على الريق، على أن يتم تحليته بعسل النحل أو العسل الأسمر على حسب الرغبة، ومن خلال المداومة على تلك الوصفة سوف تشعر بفرق كبير في الوزن.
- الخميرة والحليب كامل الدسم
وتعتبر تلك الوصفة هي الأخرى من بين الوصفات الطبيعية التي تساهم في زيادة الوزن بدون مشاكل صحية، حيث يتم وضع قطعة من الخميرة في كوب من الحليب الدافئ كامل الدسم، ويتم تقليب الخميرة والتأكد من إذابتها تماما، على أن يتم تناول الكوب مرة في الصباح والأخرى في المساء.
- تناول المكسرات
تعتبر المكسرات من بين الأشياء التي لها قدرة كبيرة على زيادة الوزن، ومن الأفضل أن يتم تناول كميات كبيرة من اللوز وغيره من المكسرات على فترات خلال اليوم، كما يمكنكم وضع المكسرات على بعض الحلويات لإضافة إلى المزيد من السعرات الحرارية لها.
- التمر
يعتبر التمر من بين الأشياء الموصى بها من أجل زيادة الوزن، فمن الممكن تناول الكثير من التمر مع حليب كامل الدسم يوميا من أجل زيادة الوزن، فهو يحتوي على السعرات الحرارية الكبيرة بالإضافة إلى الفوائد العامة التي توجد به.
- الفول السوداني
واحد من بين أهم المكسرات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة جدا بالإضافة إلى فوائده الكبيرة للجسم، ومن خلال الاعتماد عليه كنوع من أنواع المقرمشات، من الممكن النجاح في زيادة الوزن في أسرع وقت ممكن.
- اللحوم الحمراء
تعتبر اللحوم الحمراء من بين الوجبات الهامة والضرورية في المحافظة على الكتلة العضلية في الجسم، ومن خلال تناول الكثير منها سوف تتمكن من زيادة وزن الجسم، ولكن من الأفضل المحافظة على المعدل الطبيعي لتناول اللحوم بشكل عام حتى لا تعرض الجسم إلى أي ضرر يذكر.
نصائح هامة لزيادة الوزن
تعتبر النحافة الشديدة من بين الأمراض التي من الممكن أن يصاب بها البعض، فهي تعتبر المسبب الرئيسي في حدوث الكثير من المشاكل الصحية للبعض، بالإضافة إلى عدم قدرة الشخص على القيام ببعض الأمور التي تحتاج إلى بنية سليمة، ومن خلال النصائح التالية سوف تتمكن من زيادة الوزن بشكل طبيعي:
- تجنب تناول المزيد من المياه قبل الوجبات، حتى تستطيع تناول أكبر كميات من الوجبات، خاصة تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- تناول الكثير من الوجبات الغذائية على مدار اليوم، وعدم الاعتماد على الوجبات الرئيسية فقط.
- المداومة على تناول الأطعمة في أطباق كبيرة الحجم، فقد أكدت الدراسات على أن ذلك الأمر يساهم في تناول كميات كبيرة من الأطعمة.
- ممارسة المزيد من التمارين الرياضية التي تساهم في بناء الكتلة العضلية على وجه التحديد، فهي تعتبر من بين التمارين الفاتحة للشهية ويقدم الإنسان على تناول المزيد من الطعام بعدها.