فوائد حمض الفوليك للشعر

فوائد حمض الفوليك للشعر ، يعتبر حمض الفوليك مهم جداً لجسم الانسان وخاصةً في فترة الحمل و المراهقة كما يسمى حمض الفوليك بفيتامين B9 ، وله فوائد عديدة ومهمه خاصةً للشعر فهناك عدة طرق لاستخدامه للحصول على شعر قوي ومتين وكثيف ، وخالي من التقصف والتكسر والجفاف.

فوائد حمض الفوليك للشعر

– إن لحمض الفوليك فوائد عديدة، إذ تتواجد في عدة أنواع من الأطعمة ، وكذلك تتواجد على هيئة أقراص دوائية مثل متتمات غذائية ، فهي مفيدة جداً للشعر فهي تعمل على تعزيز نمو الشعر بشكل طبيعي ، وبدون اللجوء للبخاخات أو اشياء اخرى ، لأن حمض الفوليك مسؤول عن انتاج الخلايا التي تساعد في نمو الشعر.

– حمض الفوليك يساعد في زيادة طول الشعر ، فهناك العديد من النساء استعملته على عدة اسابيع ، وظهرت نتائج مُذهلة ورائعة في زيادة طول الشعر بشكل ملحوظ جداً.

– يعمل حمض الفوليك على تأخير ظهور الشيب ، لأنه يعمل على تنظيم انتاج خلايا الدم الحمراء.

– يساعد على توقف تساقط الشعر ، لأنه يحتوي على عناصر تعمل على تغذية الشعر ، وتساعد أيضاً في تكثيفه ومنحه حيوية رائعة.

– يعالج حمض الفوليك داء الثعلبة ، وأيضاً يعالج الصلع الوراثي إذا استُخدم بطريقة صحيحة.

مصادر الفوليك أسيد

يتواجد حمض الفوليك في العديد من المصادر وهي كالتالي :

– الخضروات : كالقرنبيط ، والخس ، والبقدونس ، والسبانخ ، والفلفل الحلو ، والكرنب ، والجزر ، والبروكلي ، واللفت .

– اللحوم : المحار ، والسمك ، ولحم الابقار ، والدجاج ، والكبدة ، والتونة ، والسلمون.

– الفواكه : البرتقال ، والليمون ، واليوسفي ، والافوكادو ، والفرولة ، والتوت ، والتمر.

– البقوليات : العدس الهليون ، الفاصوليا الحمراء ، البازلياء.

– الحبوب بشكل عام.

– بذور دوار الشمس ، والمكسرات ، والعسل ، والفول ، والسوداني ، والبندق.

– الزبدة والزيوت النباتية.

– الخميرة.

اعراض نقص حمض الفوليك

هناك عدة اعراض قد تظهر على الشخص تدل على أن لديه نقص في حمض الفوليك وهي كالتالي :

– الإعياء.

– اضطربات واضحة بالنمو.

– اجراء ظاهر على اللسان وتورمه.

– ظهور بعض التقرحات بالفم .

– الشيب الكثيف في الشعر.

– العيوب الخلقية للجنين.

– فقر الدم : وله عدة اعراض وهي :

– ضيق في التنفس

– الشعور بالوهن وضعف عام بالجسم.

– التعب.

– الرغبة المستمرة في النوم.

– ظهور واضح في شحوب البشرة.

فوائد حمض الفوليك للجسم

– يعمل حمض الفوليك على حماية القلب من تعرضه للنوبات ، كما يحسن عمله.

– يحارب مرض السرطان ، مثل سرطان الرئة ، وسرطان القولون.

– يُجدد الخلايا ، ويُصلح التالف منها.

– يساعد حمض الفوليك في منع حدوث تشوهات الخلقية للجنين ، لذا يجب الحامل على الحامل تناول حمض الفوليك ، خاصةً في فترت الحمل الاولى لكن بعد استشارة طبيبها.

– يعالج الاشخاص الذين يعانون من القلق ، والصدمات العاطفية ، والاكتئاب.

– يعمل على زيادة الطاقة في الجسم ، وزيادة سرعة عملية الايض.

– حمض الفوليك يساعد في تحفيز افراز خلايا الدم الحمراء في الجسم.

– يحافظ على الانسجة العضلية ، ويعمل على تعزيز نموها.

نصائح واحتياطات قبل تناول الفوليك

هناك عدة نصائح واحتياطات يجب على المريض معرفتها قبل استخدام حمض الفوليك وهي كالتالي :

– استشارة الطبيب المختص قبل تناول حمض الفوليك ، لتجنب حدوث أي مشاكل للمريض في الحالات التالية وهي :

* الاشخاص الذين يعانون من امراض الكلى ، أو المرضى الذين يقومون بغسل الكلى.

* فقر الدم الشديد والخبيث.

* فقر الدم الانحلالي.

* فقر الدم الذي يتم الكشف عنه عن طريق تحاليل وفحوصات.

* تناول الكحول بشكل مستمر والادمان عليها.

* الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية.

* استخدام أدوية أخرى يمكن أن تحدث تفاعلاً ، أو آثاراً سلبية مع حمض الفوليك.