رجيم رمضان لانقاص 10 كيلو بسهولة ، الكثير من الفتيات ترغبن في انقاص وزنهن لتستعد للعيد لكي تزداد أناقة و شياكة ، حيثُ تلجأ لعدة مواقع للبحث عن طريقة سهلة و سريعة تساعدها للوصول للوزن المطلوب خلال فترة قصيرة، لذا سوف نتحدث في هذا المقال عن رجيم رمضان لانقاص 10 كيلو بعشر أيام بسهولة .
رجيم رمضان لانقاص 10 كيلو بعشر أيام بسهولة
في البداية عليكِ أن تستعدي و تهيئي نفسك نفسياً و جسدياً وأن تكون لديكِ الإرادة و الإصرار و وضع الهدف أمام عينك و اتباع التالي للوصول الى الوزن المثالي :
- في اليوم الأول عند السحور عليكي تناول بيضةواحدة مسلوقة مع صحن كبير من السلطة الخضراء مع الحرص على تناول 4 أكواب من الماء بشكل تدريجي و احذري من تناول الماء على دفعة واحدة ، و عند الإفطار ابدئي بتناول تمرة الى ثلاث تمرات مع كوب من الماء ثم صلي المغرب و بعد الانتهاء عودي الى المائدة و تناولي صحن سلطة كبير مع علبة تونا بالماء و ذلك بعد تصفيتها من الماء ، وبعد اربع ساعات حاولي ان تمشي لمدة ساعة ، و من وقت الإفطار الى وقت السحور اكثري من الماء أي مايقار 3 ليتر .
- في اليوم الثاني عند السحور تناولي سبع تمرات مع اربع أكواب من الماء بشكل تدريجي و عند الافطار تناولي تمرة واحدة و كوب من الماء و من ثم صلي المغرب و عند انتهاءك تناولي صحن كبيرة من السلطة المشكلة بالورقيات الخضراء مثل السبانخ و البقدونس و الخس و البصل و الخيار مع عدم تناول البندورة ، و بعد ذلك اشربي 4 اكواب من الماء بشكل تدريجي و بعد مرور اربع ساعات حاولي أن تبذلي جهد أو تمشي لمدة ساعة أو تقفزي بالحبل لمدة ربع ساعة أو عشر دقائق و احرصي على تناول الماء بنحو 3 ليتر الى وقت السحور .
- في اليوم الثالث عند السحور تناولي كوب من الحليب فقط و عند الإفطار تناولي صحن كبير من السطلة الخضراء مع بيضتين فقط ، مع الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء و كذلك محاولة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة .
- في اليوم الرابع تناولي عند السحور صحن كبير سلطة خضراء مع كمية وفيرة من الماء ، و عند الافطار تناولي التونه مع صحن كبير من السلطة مع الحرص على تناول كمية وفيرة من الماء و المشي لمدة نصف ساعة على الأقل أو بذل مجهود مناسب .
- في اليوم الخامس عند السحور تناولي كوب من اللبن فقط و عند الإفطار تناولي صدر واحد من الدجاج المسلوق مع الحرص على عدم اضافة الملح و تناول اربعة اكواب ماء .
- اليوم السادس تناولي سلطة خضراء على السحور و كذلك صحن سلطة خضراء على الفطور و تذكري شرب الماء و المشي .
- اليوم السابع تناولي تفاحة على السحور و 6 تفاحات مقطعة على الفطور و اكثري من شرب الماء و حاولي ان تقاومي و تشجعي نفسك و تذكري كيف سوف يصبح جسمك رشيق و جميل .
- أما اليوم الثامن تناولي 3 تمرات مع اربعة اكواب من الماء و عند الإفطار تناولي 6 تفاحات مقطعة مع شرب الماء و شرب منقوع الزنجبيل .
- في اليوم التاسع تناولي سلطة خضراء بحجم صحن وسط و عند السحور تناولي صحن سلطة كبير الحجم مع ممارسة رياضة المشي أو الجري لمدة ساعة أو ممارسة رياضة نط الحبل لربع ساعه .
- اليوم العاشر تناولي عند السحور تفاحتين و عند الافطار 4 تفاحات و اكثري من شرب الماء و عند ذلك اذهبي و تأكدي بأنه تم انقاص وزنك 10 كيلو فهنيئاً لكِ شجاعتك و قوة عزمك و اصرارك .