البيوتين والدورة الشهرية حيث أن فترة الدورة الشهرية غالبًا ما يصاحبها الكثير من الآلام الشديدة التي ترهق المرأة جدًا وتسبب لها الكثير من الأعراض الجانبية الاخرى.
وهذا يجعل من فترة الدورة الشهرية مثل المعاناة بالنسبة للسيدات وتجعلهن يمقتن قدومها نظرًا لما تسببه لهم من الآم ومشاكل صحية.
وللبيوتين فوائد صحية كثيرة وله بعض الاضرار أيضًا التي يجب ان ننتبه لها لكي لا يسبب لنا أعراض جانبية بعد تناوله.
البيوتين والدورة الشهرية
تلجأ الكثير من السيدات أثناء فترة الدورة الشهرية إلى تناول بعض البدائل الطبيعية للتخفيف من شدة الآلام المصاحبة لها.
ويعمل البيوتين على إعادة انتظام الخلل الذي يحدث للهرمونات أثناء قدوم الدورة الشهرية وبالتالي يخفف من الإجهاد وتقلصات البطن المؤلمة في حالة تناوله بجرعات مناسبة.
وإن الجرعة المناسبة لتناول البيوتين يتراوح من 35 إلى 70 ميكروغرام من الفيتامين، ولكن الأشخاص الذين لديهم نقص بأجسامهم من هذا الفيتامين فينبغي أن يتناول جرعة تتراوح من 30 إلى 100 ميكروغرام.
فوائد حبوب البيوتين
البيوتين هو من المكملات الغذائية الآمنة للجسم صحيًا عند استخدامه بشكل صحيح والتي يتم تناولها من خلال الفم وله الكثير من الفوائد الصحية مثل:
- تعزيز عملية الهضم والأيض بشكل عام حيث أنه يساعد في إنتاج الطاقة وإفراز بعض الإنزيمات المهمة.
- تقوية الاظافر الضعيفة التي تتعرض للتكسر بسرعة.
- تحسين صحة الشعر والمنع من تساقطه ومنحه القوة والحيوية.
- خفض مستوى السكر بالدم للأفراد المصابين بمرض السكري.
- تعزيز صحة البشرة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من نقص فيه بالجسم.
أضرار حبوب البيوتين
يعد البيوتين فيتامين مهم للكثير من العمليات الحيوية بجسم الإنسان حيث أنه من الفيتامينات الغنية بكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم صحيَا سواء للنساء او للرجال بشكل عام، ولكن عند تناوله بطريقة خاطئة سوف تتنج عنه بعض الأضرار الجانبية مثل:
- إصابة الفرد بطفح جلدي.
- الشعور ببعض الاضطرابات الشديدة في الجهاز الهضمي.
- حدوث بعض المشكلات في الكلى.
- حدوث بعض المشاكل في إفراز الأنسولين.
البيوتين والحمل
- لقد اظهرت بعض الدراسات والبحوث العلمية أنه توجد علاقة قوية بين تناول البيوتين وفترتي الحمل والرضاعة.
- حيث أن هناك نسبة تصل تقريبًا إلى 50% من السيدات الحوامل يصابون بنقص في فيتامين البيوتين، ويرى أغلب الباحثين أن السيدة الحامل تصاب بهذا النقص بسبب زيادة السرعة في تفكيك وتحليل البيوتين في الجسم اثناء فترة الحمل.
- وتم إجراء العديد من التجارب على الحيوانات أثبت أن نقص البيوتين خلال فترة الحمل من الممكن أن يبب بعض العيوب الخلقية للأجنة.
فوائد البيوتين للنساء
هناك الكثير من الفوائد الصحية لفيتامين البيوتين للنساء في حالة تناوله بصورة صحيحة مثل ما يأتي:
- تقوية صحة المرأة الحامل والجنين.
- دعم صحة السيدة خلال فترة الرضاعة.
- علاج مرض المبيضات المهبلي.
- التخلص من الوزن الزائد بسهولة.
- تحسين عملية نمو الشعر.
- تعزيز صحة البشرة وأنسجتها ومنحها الترطيب والنعومة والجمال، وحمايتها من مشاكل البشرة مثل جفاف الجلد والحكة الجلدية والصدفية وحب الشباب.
- تقوية أظافر اليدين والقدمين.
فوائد البيوتين للرجال
يمتلك البيوتين أيضًا الكثير من الفوائد الصحية للرجال ويساعد في دعم الصحة بشكل عام مثل:
- تحسين صحة الدماغ وتقوية الذاكرة والتقليل من فرص الإصابة بالأمراض العصبية العقلية مثل الخرف والزهايمر.
- خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي يقلل من الإصابة ببعض المشكلات الصحية مثل التصلب الصديدي والنوبات القلبية.
- التقليل من أعراض التصلب اللويجي والتقليل من فرصة ظهور مضاعفاته الصعبة.
- ضبط مستوى سكر الدم خاصة للأفراد المصابين بمرض السكر.
توجد علاقة قوية بين تناول فتامين البيوتين والدورة الشهرية حيث أنه ضروري للسيدات في هذه الفترة بشكل كبير حيث يقلل من التقلصات والآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.