الدورة الشهرية في أغلب الأوقات يصحبها كثير من الأعراض الأخرى التي تكون مزعجة ومؤلمة، والتي تسبب عدم الراحة للمرأة سواء أثناء فترة الدورة الشهرية أو قبلها بعدة أيام، ولذلك فيما يلي سوف نتعرف معا على بعض هذه الأعراض المختلفة كوجود آلم الظهر قبل الدورة بأسبوع، كما سوف نتعرف على مسببات هذه الأعراض، مع بعض النصائح لتجنب آثار وآلام هذه الأعراض.
فترة الدورة الشهرية
فترة الدورة الشهرة هي فترة قصيرة تتراوح ما بين 3 أيام و7 أيام، في هذه الفترة من الشهر غالبا ما يحدث الكثير من التغيرات الهرمونية في جسم المرأة، لا شك أن تغير الهرمونات في جسم المرأة يستمر طوال الشهر في شكل دورة مدتها ما بين 23 وحتى 33 يوم ولكن في هذه الفترة بالتحديد يكون لتغير الهرمونات أثر قوي على المرأة من الناحية الجسدية والنفسية حيث يصاحب الطمس العديد من الأعراض الأخرى.
أعراض مصاحبة للدورة الشهرية
تختلف الأعراض التي تكون مصاحبة للدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى، ولكن في الغالب هناك بعض الأعراض الشائعة بين النساء وهي كالآتي:
أولاً أعراض ما قبل الدورة الشهرية
- ظهور حب الشباب.
- احتباس الماء في الجسم.
- الصداع.
- زيادة حجم الثدي مع وجود آلام.
- اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي.
- تغير الحالة المزاجية والقلق.
- زيادة إفرازات المهبل.
ثانيا أعراض مصاحبة للدورة الشهرية
- آلام في أسفر البطن ومنطقة الحوض.
- آلام في أسفل الظهر.
- إعياء عام.
- الإمساك أو الإسهال.
أسباب الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية
- والآن بعد انع تعرفنا على بعض الأعراض المصاحبة والسابقة للدورة الشهرية سوف نتعرف معًا على أغلب أسباب هذه الأعراض.
- أولاً في هذه الفترة كما ذكرنا تتغير الهرمونات بشكل كبير مما توثر في عدة أشياء، فالتغير في هرمونات الجسم تسبب زيادة إفراز دهون البشرة.
- ولذلك يظهر حب الشباب، كما يسيب ارتفاع هرمون الاستروجين الزيادة في إفرازات المهبل مع وجود صداع.
- كما يسبب هرمون البرولاكتين تحجر الثدي وانتفاخه لنشاط الغدد اللبنية، ومع كل هذه التغيرات الهرمونية التي يمر بها الجسم فمن الطبيعي أن تشهر المرأة بالإرهاق والإعياء العام مع وجود آلام في أكمل الجسم.
أسباب وجود آلام الظهر قبل الدورة بأسبوع
- غالبا ما يكون سبب وجود آلام الظهر قبل الدورة بأسبوع هو وجود الانقباضات التي تحدث في الرحم في هذه الفترة.
- والتي تسبب آلام في الظهر والبطن واضرابات المعدة أيضاً، ويمكن تجنب هذه الآلام بوضع شيء دافئ على البطن والظهر والبقاء في الدفء مع شرب الشاي العشبي.
كيفية تجنب مشاكل الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية
غالبا ما تختلف مدى شدة أعراض الدورة الشهرية من امرأة لأخرى، فإن شعرتي بتعب شديد فينصح بزيارة الطبيب، ولكن في الحالات الطبيعية من الممكن تجنب هذه الآثار عن طريق ما يأتي:
- أولاً عليك ممارسة الرياضة الخفيفة بشكل دوري مستمر قبل وأثناء الدورة الشهرية، حيث أنها تحسن المزاج وتريح الجسم وتقلل من التقلصات.
- أثناء الدورة الشهرية احرصي على البقاء في مكان دافئ، مع وضح إناء ماء ساخد أو منشفة دافئة بالقرب من منطقة الحوض لتخفيف الآلام.
- يمكن تناول بعض الشاي العشبي أيضاً لتخفيف الاعم الدورة الشهرية، كتناول شاي القرفة أو البابونج أو الينسون.
- مارسي اليوجا لتكنب كل الضغط النفسي والتقلبات المزاجية هذه الفترة.
وفي نهاية مقالنا وبعد أن تعرفنا على جميع الاغراض التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية وقبلها، واسباب هذه الأعراض، وكيفية الوقاية منها، نتمنى أنكم قد استفدتم، وننصح كل امرأة بالاعتناء بنفسها جيداً خاصتًا في هذه الفترة من الحمل.