أهمية الضحك
يُعد الضحك من أجمل الأفعال وأهمها في حياة الإنسان، إذ يُسهم في تخفيف ضغوط الحياة وإراحة الأعصاب. كما يعمل الضحك على تنشيط العقل وتوفير شعور بالاستقرار النفسي. وقد حث الإسلام المسلمين على الابتسامة والتسامح، حيث إن ذلك يُعزز الروابط الاجتماعية والمحبة بينهم. قال ابن عيينة: “البشاشة مصيدة المودة، والبر شيء هين: وجه طليق وكلام لين”. كما كان الصحابة – رضي الله عنهم – يضحكون وإيمانهم يملؤ قلوبهم، كما ذكر عبد الله بن عمر – رضي الله عنه -.
وحينما سُئل جابر بن سمرة – رضي الله عنه – عما إذا كان يُشارك في مجالسة النبي – صلى الله عليه وسلم -، أجاب: “نعم، كثيرًا، كان لا يقوم من مصلاه الذي يُصلي فيه الفجر حتى تطلع الشمس، فإذا طلعت قام وكانوا يتحدثون، ويأخذون في ذكر أمور الجاهلية، فيضحكون، ويتبسم – صلى الله عليه وسلم -“.
ثماني خطوات لتعزيز الضحك في حياتك
هناك عدة خطوات تساعد الإنسان على تحفيز الضحك، منها:
فهم فوائد الضحك
يحين حين يدرك الشخص الفوائد المتعددة للضحك، سيكون أكثر حماسًا لممارسته بشكل مستمر. فالضحك يُخفف العصبية والقلق، كما يُحسن الصحة الجسدية بشكل عام. يُعتبر الضحك العلاج الأفضل لمن يعاني من أمراض نفسية مثل الاكتئاب أو حتى السرطان. أظهرت الدراسات أن الضحك يُعزز الحالة الصحية عن طريق تعزيز الرفاهية النفسية، كما أوضح الأطباء أن الأشخاص الذين يضحكون بصوت عالٍ هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
تخفيف الألم
أثبتت بعض الأبحاث في المستشفيات الغربية أن الضحك يُساهم في التقليل من الألم الذي يعاني منه المرضى. فقد أظهرت الدراسات أن الاستمتاع باللحظات الهزلية يساعد على تقليل الشكاوى من الألم، إذ يُعزز الضحك إفراز هرمونات تساهم في تخفيف الشعور بالألم وزيادة المناعة.
تعزيز العلاقات الاجتماعية
يُعتبر الضحك جسرًا لتقوية العلاقات الاجتماعية، وخاصة العلاقات العاطفية، حيث يمكن أن يكون مفتاحًا لقلوب الآخرين وعقولهم.
السعادة عامل البقاء
أظهرت الأبحاث العالمية أن الأفراد الذين مروا بتجارب صعبة لكنهم وجدوا فيها شيئًا مضحكًا كان لديهم احتمالات أكبر للبقاء على قيد الحياة. هذه الدراسات تدل على أن الهرمونات المحفزة للبقاء تتزايد عند الشعور بالسعادة، ما يعني أن السعادة اختيار يمكن أن يُحققها الإنسان بنفسه.
نظرة إيجابية للحياة
تعني النظرة الإيجابية التعامل مع الأمور بعقل منفتح وقلب متقبل. هذه الإيجابية تُزوّد الإنسان بالطاقة الروحية والنفسية اللازمة لمواجهة التحديات الحياتية. تشمل النظرة الإيجابية أيضًا طرد الأفكار السلبية والاحتفاظ بالذكريات السعيدة التي تُدخل البهجة إلى الحياة.
الاقتداء برسول الله
كان النبي – صلى الله عليه وسلم – أكثر الناس فكهًا وكان يُظهر الابتسامة عند الحديث. ضحك النبي ليُدرك أصحابه أهمية الضحك وفوائده. فعن ابن عباس رضي الله عنه قال: “مزح رسول الله – صلى الله عليه وسلم – فصار المُزاح سُنة”. وأيضًا، دعا العلماء إلى ضرورة الضحك والابتسامة لتخفيف شعور الإنسان بالضغوط، مع مراعاة بعض النقاط المهمة مثل:
- تجنب الاستهزاء بالأمور الشرعية.
- عدم استخدام الضحك للسخرية من الآخرين.
- تجنب الإفراط في الضحك، فالإفراط فيه غير مستحب.
- التوازن في الضحك حتى لا يُفقد قيمته.
أهمية الراحة وإنعاش الذهن
كما يقول هنري برغسون: “لا يستطيع الإنسان الضحك إذا عايش الحياة بجدية مفرطة”. لذا، عند النظر إلى هموم الحياة بلطف، تتحول المآسي إلى كوميديا، وفي هذه الحالة يُصبح الضحك وسيلة للتعامل الذكي مع الحياة.
الضحك ضرورة طبيعية
أصبح من الضروري للإنسان أن يعرف أن الضحك مهم لصحتهم الجسدية والنفسية، إذ إن الإنسان مخلوقٌ للبكاء والضحك، كما قال الله تعالى: “وَأَنَّهُ هُوَ أَضْحَكَ وَأَبْكَى”. وهذا يُظهر ضرورة التوازن بينهما للاستفادة من كل منهما.