سنستعرض اليوم 15 فائدة لرياضة الجري على الجسم من خلال موقعنا. تلعب الرياضة دوراً محورياً في حياة الإنسان، حيث يمكنها أن تُحدث تغييرات إيجابية جذرية في حياته.
تعتبر رياضة الجري من أبرز أنواع الرياضات، إذ تمتاز بفوائد عديدة تُسهم في تحسين صحة الإنسان كما تساعد على خسارة الوزن الزائد.
15 فائدة لرياضة الجري على الجسم
سنسلط الضوء في هذا المقال على 15 فائدة من فوائد رياضة الجري وأهميتها لصحة الفرد.
تحقيق الوزن المثالي
- تسهم رياضة الجري في فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، حيث تساهم في حرق سعرات حرارية أكثر.
- كما تساهم في شد الترهلات الناتجة عن فقدان الوزن، مما يمنح مظهراً أفضل.
- من المهم ممارسة رياضة الجري بانتظام، وبدء ممارسة هذه الرياضة بشكل تدريجي لتفادي الإصابات.
تقوية القلب
- تساعد رياضة الجري على تقوية عضلة القلب وتنشيط الدورة الدموية بشكل كبير.
- كما تساهم في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الضارة.
- أظهرت الدراسات أن الانتظام في ممارسة رياضة الجري يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية إلى النصف.
التخفيف من الإجهاد
- تحارب رياضة الجري التوتر والإجهاد، حيث تساهم في تحسين المزاج العام.
- كما تحفز الجري الجسم على إنتاج الأندروفين، الذي يساهم في تقليل التوتر ويعالج الصداع الناتج عن الضغوط الحياتية.
يمكنك الاطلاع على:
تقليل خطر الإصابة بالسكري
- يساعد الانتظام في ممارسة الجري على تعزيز نشاط الجسم وتخفيف الوزن، كما يحفز الخلايا لإنتاج الأنسولين اللازم.
- هذا يساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
تحسين صحة الجلد والبشرة
- تساعد رياضة الجري على المحافظة على صحة البشرة، إذ تعزز من تعرق الجسم.
- مما يسهم في طرد السموم التي قد تؤدي لظهور حبوب وبثور على الجلد.
- كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يمكن أكسجين أكبر للوصول إلى البشرة.
- هذا يوفر للبشرة حيوية أكبر ويمنحها العناصر الغذائية المفيدة.
- من الضروري الاستحمام بعد ممارسة رياضة الجري لتفادي انسداد المسام بسبب الشوائب.
تحسين عملية الهضم
- تساهم رياضة الجري في تحسين الهضم، وعلاج مشاكل عسر الهضم وتشنجات القولون.
- وتعمل على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ والغازات، وتنظم عملية إفراغ القولون.
تقوية عضلات التنفس والصدر
- تساعد رياضة الجري الجسم على تحسين عملية التنفس الطبيعي وتقوية العضلات وزيادة سعة الرئة.
- كما تساهم في تحسين التبادلات الغازية الدموية ووظائف الرئة، مما يساعد على الوقاية من الأمراض التنفسية المزمنة.
تقليل فرص الإصابة بالسرطان
- تعتبر رياضة الجري وسيلة فعالة في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، البروستاتا، الرئة والقولون.
- كما أنها تقوي جهاز المناعة مما يعزز قدرة الجسم على مكافحة الأمراض وتقليل خطر السرطان.
تحسين وظائف المخ
- تساعد رياضة الجري على تحسين الدورة الدموية لجميع أعضاء الجسم.
- هذا يزيد من تدفق الأكسجين والمواد الغذائية إلى خلايا المخ، مما يحسن من صحة الدماغ.
- كما تعمل على تعزيز التركيز وتحمي الجسم من الاضطرابات العقلية، خاصة مع تقدم العمر.
التقليل من الاكتئاب
تساعد رياضة الجري في تقليل مستويات القلق وتعزيز الشعور بالرضا.
تقوية العضلات
- يعتبر الجري تمارين رفع أثقال بحد ذاته، حيث يعمل على تعزيز قوة العضلات وكثافتها.
- كما يساعد في تنسيق حركة اليد والعين.
- يساعد برفع قوة المفاصل مما يعزز من قوة الأوتار والأربطة، ويقلل من إصابات الركبتين والكاحل.
- كما يساعد في تعزيز صحة العظام ويقلل من التهابات المفاصل.
زيادة القدرة على التحمل
- تساعد رياضة الجري الجسم على تعزيز قدرته على التحمل، حيث تقوي العضلات مما يزيد من قدرة الجسم على الأداء.
- كما تنشط الدورة الدموية وتقوي عضلة القلب، مما يعزز الصحة النفسية.
- كل هذا يمنح الجسم القوة اللازمة لتحسين قدرته على التحمل.
الحفاظ على الشباب وتأخير ظهور الشيب
- تساعد رياضة الجري على المحافظة على نضارة البشرة وتخفيف التوتر والاكتئاب.
- كما تعمل على تقليل المخاطر المرتبطة بعلامات التقدم في العمر.
الصحة النفسية
- تعزز رياضة الجري من الثقة بالنفس حيث تسهم في الوصول إلى الوزن المثالي.
- كما تساهم في تعزيز الصحة العامة، مما يؤدي إلى شعور بالسعادة.
الحصول على كمية كافية من الماء
يساعد الجري على زيادة الشعور بالعطش، مما يحفز الجسم على شرب المزيد من الماء اللازم.
لا تنسى الاطلاع على: