المخ هو القطعة الأساسية التي تتحكم في مجرى حياتك، وهو المسؤول بشكل شامل عن كافة الأنشطة والتصرفات التي يقوم بها الإنسان. يمثل الجانب الأيسر من المخ العلم والمعرفة، بينما يمثل الجانب الأيمن الحكمة والذكاء. إنه يحدد كيفية تفكيرك، مشاعرك، سلوكك، وطريقة تواصلك مع الأشخاص من حولك.
لذا سنقدم لكم.. طرق متعددة لزيادة طاقة المخ
قم بتنمية خلايا المخ
- المخ هو المحرك الرئيسي لتشكيل شخصيتك، ويمثل أساس قدرتك على التفكير. كما أنه يحدد ما إذا كنت مهذبا أو عديم الذوق.
- تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة تعزز من صحة عقلك، لذا حاول ممارسة رياضة الجري الخفيف.
قم بتدريب عقلك
- التدريب العقلي لا يقتصر فقط على ممارسة الرياضة.
- يمكنك اكتشاف مهارات جديدة، السفر إلى أماكن غير مألوفة، أو ممارسة أنشطة فنية جديدة.
- الخلاصة هي أن تقوم بتجريب أشياء جديدة لتخرج من دائرة الروتين.
اسأل نفسك “لماذا؟”
- اجعل من نفسك شخصا فضوليا.
- اسأل نفسك لماذا حدث هذا الأمر؟
- إن الفضول عبر سؤال “لماذا؟” يعتبر أفضل وسيلة لتدريب العقل.
- اجعل سؤال “لماذا؟” عادة يومية، واجبه على الأقل عشر مرات، سيعزز ذلك من سعادة عقلك وسيظهر لك فرص وحلول جديدة في حياتك وعملك.
اضحك
- وفقاً للعلماء، يعد الضحك مفيدا جدا لصحتنا، إذ يساعد في تحريرنا من الضغوط ويدعم طاقتنا داخل الجهاز العصبي.
- الضحك يعمل على تخفيف التوتر ويجدد نمط حياتنا، وبالتالي يعتبر عباءة شحن سريعة لعقولنا.
تناول أوميجا 3
- يمكنك العثور على الأوميجا 3 في الجوز، بذور الكتان، والأكثر شيوعاً في الأسماك.
- يساعد الأوميجا 3 على تحسين تدفق الدم في الرأس وتعزيز وظائف الأغشية المحيطة بالخلايا المخية.
استراتيجيات لتعزيز طاقة المخ
قم بإعادة ذكرياتك
- استعرض الألبومات القديمة واسترجع ذكرياتك، دع عقلك يستحضر تلك اللحظات الجميلة، وسيظهر لك مشاعر إيجابية.
خفض الدهون الضارة
- الدهون غير الصحية تؤدي إلى انخفاض تدفق الأكسجين إلى المخ وتبطئ عملية حرق الجلوكوز.
- لكن يمكنك استبدالها بدهون صحية موجودة في الأسماك، زيت الزيتون، والمكسرات.
قم بحل الألغاز
- مثل حل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب الألغاز، حيث يتعين عليك تجميع القطع لتكوين صورة.
- حل الألغاز في أوقات فراغك يعد وسيلة فعالة لتنشيط عقلك وتعزيز أدائه.
- استمتع بحل الألغاز في إطار من المتعة، وتدريب عقلك في نفس الوقت.
أساليب لتنشيط المخ وزيادة طاقته
طور مهاراتك في الأنشطة اليومية
- اعمل على تحسين مهاراتك من خلال القيام بممارسات يومية مثل القراءة، الرسم، العمل على الكمبيوتر، والخياطة.
- اقرأ في مواضيع متنوعة، تعلم تقنيات جديدة في الرسم، استكشف برامج جديدة على الكمبيوتر، وابدأ بتعقيد تصاميم الخياطة.
- بهذه الطريقة، ستدفع عقلك نحو آفاق جديدة تعزز صحته.
ابتعد عن الإدمان
- المشروبات الكحولية تدمر خلايا المخ وتؤدي إلى تدهور الذاكرة.
- كما أن نمو الخلايا الجديدة في المخ يتوقف في منطقة “قرين الدماغ”، مما يوضح تأثير الكحول الضار على إمكانية بناء الذات مستقبلاً.
استمتع باللعب
- خصص وقتا لممارسة الرياضة، لعب كرة القدم، ألعاب الفيديو والشطرنج.
- لا يهم نوع اللعبة، بل استمتع بها لأنه يعزز من صحة عقلك ويخلق فرصة للتفكير المنطقي وتحسين الأداء.
تفكر قبل النوم
أظهرت الأبحاث أن مراجعة بعض المعلومات قبل النوم يزيد من قوة ذاكرتك بنسبة 20 إلى 30%.
ركز على أهدافك
يمكنك زيادة طاقة المخ وكفاءته عبر تحسين مستوى تركيزك، حيث توجد العديد من العوامل التي قد تشتت انتباهك.
تأمل السبب وراء تشتت انتباهك، فقد يكون أمراً تعلق به ذهنك طوال اليوم، مثل مكالمة هاتفية.
تأكّد من أنك تسعى نحو التفكير الواضح، وبمجرد التعرف على مصدر الإزعاج، قم بتأجيل مكالمتك إذا تسببت في تشتت انتباهك.
تحرير نفسك من هذه المشتتات يساعدك على التفكير بوضوح أكبر ويزيد من طاقتك الفكرية.
أنعش عقلك
احرص على حب عقلك وعلائقك العاطفية
- قد تفشل في إنجاز الأمور بشكل جيد دون تحقيق إنجازات شخصية تسهم في تطورك.
- التعلم والإبداع يعززان مهاراتك بفاعلية تصل لأكثر من 127%.
- ابتهج بكل إنجازاتك الصغيرة.
تعلّم أشياء جديدة
- يمكنك الاستفادة من طاقات مخك الهائلة عندما تتعلم أشياء جديدة.
- ابحث عن مواضيع معينة تود تعلم المزيد عنها سواء في العمل أو في وقت فراغك.
- إن لم يكن لديك موضوع محدد، حاول تعلم كلمات جديدة يومياً.
- توجد علاقة قوية بين تعزيز مفرداتك الذهنية وزيادة مستوى ذكائك.
- كلما زادت مفرداتك، كانت لديك طرق جديدة لفهم الفروق بين الأفكار بدقة.
- اجعل عقلك جاهزاً للتعلم، فهذا يعد من أفضل الطرق لاستعادة نشاط عقلك.
اكتب بشكل منتظم
- تعتبر الكتابة لنفسك أداة قوية للتعبير والتفكير.
- تساعد الكتابة على توسيع آفاقك وفهمك.
- ابحث عن طرق للتعبير، مثل كتابة رسائل لأصدقائك أو إعادة كتابة ذكريات الطفولة، أو أي شيء يخطر ببالك، فقط اكتب.
استخدم الزيوت العطرية لتنشيط المخ
عندما تشعر بالنعاس أثناء مؤتمرين أو محاضرات، يمكنك تنشيط نفسك برائحة الليمون الجذابة، مما سيرفع من انتباهك وتركيزك.
تعد المعالجة العطرية مفيدة للغاية للمخ، يمكنك استخدامها لتجديد حيويتك أو للاسترخاء.
- لإنعاش طاقتك، استخدم: زيت النعناع أو زيت الليمون.
- للاسترخاء، استخدم: زيت الورد.
قم بوضع بعض نقاط الزيوت العطرية في الحمام أو في زوايا المنزل، فالأثر سيكون ساحراً.
تنويه مهم: تأكد من عدم وجود أشخاص يعانون من الحساسية تجاه الزيوت قبل استخدامها في مكان العمل.
المنبهات لتفعيل طاقة المخ
- الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين تساعد الطلاب في الحفاظ على تركيزهم وتحقيق نتائج مميزة في الاختبارات.
- لكن يجب أن نكون حذرين، حيث للكافيين تأثيرات سلبية على طاقة المخ على المدى الطويل، لذا يُفضل تناول مصادر طبيعية مثل قهوة الحبوب، الزنجبيل، أو ملح السمسم لتحسين تدفق الدم وتركيز الذاكرة.
احرص على صحة مخك
- احط نفسك بأشخاص إيجابيين يعملون في مجالات متعددة، يشجعونك على تطوير إبداعاتك.
- اقرأ مجلات تتناول مواضيع متنوعة.
- تذكر أن عمرك أو وظيفتك لا يحدان من طاقتك.