إن آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل تمثل تجربة شائعة تواجهها العديد من النساء. تعود هذه الآلام إلى الضغط الناتج عن حجم الجنين والوزن الإضافي، إلى جانب عدد من الأعراض الأخرى التي قد تظهر خلال هذه الفترة. سنناقش بالتفصيل هذه الآلام والأعراض المرتبطة بها في هذا المقال.
آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
تعتبر آلام الظهر في الأسبوع الثاني والعشرين من الحمل تجربة شائعة، حيث:
- تستريح الأربطة في منطقة الظهر وتتمدد عضلات البطن المحيطة بالرحم.
- يعاني حوالي 50% من النساء الحوامل من آلام الظهر مع تقدم الحمل.
- يمكن تقليل الانزعاج الناتج عن هذه الآلام من خلال رفع الأثقال باستخدام الساقين مع الحفاظ على استقامة الظهر.
- يجب اعتماد وضعية مستقيمة لتجنب الانحناء الذي قد يكون شائعًا خلال فترة الحمل.
- تعتبر ممارسة الرياضة طريقة فعالة للحفاظ على قوة العضلات ودعم الوزن الزائد في منطقة الوسط.
يمكنك الاطلاع على مقالنا حول:
تمارين لتخفيف آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
تساعد بعض التمارين على تقوية عضلات البطن وتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل:
- ابدأ بالاستلقاء على الأطراف الأربعة، بحيث تكون الركبتان تحت الوركين واليدين تحت الكتفين، مع توجيه الأصابع للأمام.
- قم بشد عضلات البطن للحفاظ على استقامة الظهر.
- اسحب عضلات البطن إلى الداخل وارفع الظهر لأعلى، مع السماح للرأس والوركين بالاسترخاء برفق لأسفل.
- تجنب قفل المرفقين، وحرك الظهر في حدود الراحة.
- انتظر لعدة ثوانٍ، ثم عد ببطء إلى الوضع الأصلي.
- احرص على عدم انحناء الظهر، إذ يجب أن يعود دائمًا إلى وضع مستقيم ومحايد.
- كرر هذا التمرين ببطء 10 مرات، ما سيساعد في تقوية العضلات وتحريك الظهر بحذر.
- يمكن أيضًا أن يكون لممارسة اليوغا أو السباحة تحت إشراف مدرب مؤهل فوائد في تقوية عضلات الظهر.
أعراض أخرى في الأسبوع 22 من الحمل
بصفة عامة، تشعر الحامل بصحة جيدة خلال الأسبوع 22 من الحمل، لكن:
- بالإضافة إلى آلام الظهر، قد تظهر بعض الأعراض الأخرى التي تواجهها الحامل.
- سنستعرض فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا خلال هذه المرحلة وطرق التعامل معها.
آلام عظم الورك وعظام العانة
في هذه المرحلة من الحمل، تُرخى الغضاريف في منطقة الحوض والوركين وتتمدد، كما:
- يستعد الجسم للانفتاح لاستقبال الطفل.
- عادةً ما تهدأ هذه الآلام بعد الولادة.
وجع البطن
تُعتبر آلام البطن شائعة في الأسبوع 22 من الحمل، ولكن:
- قد تشعر الحامل أحيانًا بخوف حقيقي نتيجة لهذه الآلام.
- يمكن أن تكون هذه الآلام حادة ومؤلمة.
- يجب على الحامل أن تتعرف على الفرق بين الألم الطبيعي وغير المعتاد وأن تدرك متى يتوجب عليها استشارة الطبيب.
الغازات والإمساك
تكون نسبة هرمون البروجسترون أعلى في هذا الوقت من الحمل، مما يؤدي أحيانًا إلى:
- زيادة الغازات والإمساك.
- ومع نمو الرحم، يزداد الضغط على الأمعاء.
- تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في التخفيف من هذه الحالة.
- ومع تمدد الرحم بسبب الجنين، تتحرك الأربطة المحيطة بالرحم أيضًا، مما قد يؤدي إلى آلام حادة في منطقة البطن.
توسع الأوردة (الدوالي)
تعتبر الدوالي واحدة من المشاكل الشائعة خلال الحمل، بسبب ارتخاء العضلات الملساء في الأوردة، حيث:
- يؤدي تأثير هرمون البروجسترون إلى ذلك.
- تسبب زيادة الضغط داخل الأوعية الدموية ارتفاع الضغط الوريدي للدم، مما يدفع الدم من الأعماق نحو الأوردة السطحية.
- للتقليل من خطر الإصابة بالدوالي خلال الحمل، يمكن اتباع النصائح التالية:
- ارتداء الجوارب الضاغطة.
- رفع القدمين لبضع دقائق يوميًا على الأقل.
الشعور بالغثيان
عادةً ما تعود مستويات الهرمونات إلى طبيعتها في الأسابيع الاثني عشر الأولى من الحمل، لكن:
- قد تستمر أعراض الغثيان في الأسبوع 22 نتيجة التغيرات الهرمونية.
- يمكن أن تساعد ثمرة موز في تخفيف هذا الشعور.
الإسهال
قد تعاني الحامل من الإسهال أيضًا في الأسبوع 22، بسبب التغيرات الجسدية التي قد تؤدي إلى:
- حساسية تجاه بعض الأطعمة.
- وفي بعض الحالات، يمكن أن يكون الإسهال علامة على اقتراب المخاض.
- يجب مراعاة أن الغثيان، والإسهال، وآلام البطن يمكن أن تشير أيضًا إلى حالات أكثر خطورة، مثل:
- التهاب الزائدة الدودية أو التهاب المرارة.
تقلصات البطن
تعتبر التقلصات في الأسبوع 22 من الحمل طبيعية في معظم الأحيان، حيث:
- يُعتبر ألم الرباط المستدير من الأسباب الشائعة للتقلصات.
- يعمل هذا الرباط على دعم الرحم في وضعه الصحيح.
- عند تمدد الرحم، قد يشعر أيضًا بألم حاد في أسفل البطن.
المخاض الكاذب
تُعتبر الانقباضات الكاذبة ظاهرة طبيعية في هذه المرحلة من الحمل، دون الحاجة للقلق، حيث:
- عادةً ما تكون الانقباضات ضعيفة، أو تبدأ بقوة ثم تضعف.
- تظهر الانقباضات بشكل غير منتظم، وتمتد من الجزء العلوي من الرحم نحو الأسفل.
ضغط الحوض
مع زيادة وزن الجنين، يشعر الحمل بمزيد من الضغط على منطقة الحوض، مما:
- يمكن أن يساهم أيضًا في زيادة آلام الظهر في الأسبوع 22.
- يُنصح بالاستلقاء على أحد الجانبين والتركيز على التنفس لتخفيف الانزعاج.
زيادة الرغبة الجنسية
قد تزداد الرغبة الجنسية في الأسبوع 22 من الحمل، وهذا أمر إيجابي، حيث:
- عندما يزداد حجم الدم في جسم الحامل، يصبح العضو التناسلي أكثر حساسية.
- قد يؤدي ذلك إلى تجارب أكثر مكثافة في مجال المتعة الجنسية.
البواسير
تُعتبر البواسير تورمًا مؤلمًا يظهر عادة بعد الولادة، حيث:
- تُعد إصابة الحامل بالبواسير أمرًا شائعًا جدًا خلال الحمل.
- تؤدي زيادة حجم الرحم إلى الضغط على الأوردة في منطقة الحوض، مما يزيد من احتمالات ظهور البواسير.
- يمكن تقليل خطر الإصابة بها من خلال المشي أو ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 3 دقائق يوميًا.
- كما يُنصح بشرب كميات كافية من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- إذا كانت الحامل تعاني من بواسير مؤلمة، فقد تحتاج إلى استشارة طبية.
زيادة الإفرازات المهبلية
يُعتبر التغير في الإفرازات المهبلية أمرًا شائعًا في هذه المرحلة من الحمل، بسبب:
- زيادة تدفق الدم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة هذه الإفرازات.
- في حالة ملاحظة تغير في لون أو رائحة الإفرازات، فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود عدوى.
- فحص مستوى بروتين الفبرو نيكتين في الإفرازات المهبلية يساعد على استبعاد احتمالية الولادة المبكرة.
الشخير
على الرغم من أن الشخير قد يكون مصدر إزعاج، فإنه يُعتبر أمرًا طبيعيًا بين النساء الحوامل، حيث:
- يمكن أن يجعل حجم البطن المتزايد من الصعب العثور على وضعية نوم مريحة.
- قد يساعد رفع الوسادة أثناء النوم في تقليل الشخير.
الصداع
قد يؤدي تدفق الدم المتزايد إلى بعض مشاكل الرأس لدى الحامل، لذلك:
- يجب تناول وجبة خفيفة كل بضع ساعات للمحافظة على مستويات السكر في الدم.
- يمكن تخفيف الصداع بوضع كيس ثلج على الجبهة لمدة 20 دقيقة أو استخدام كمادة دافئة على القدمين.
- الحصول على هواء نقي قد يكون مفيدًا أيضًا.
يمكنك الإطلاع على المزيد عن:
وضع الجنين في الأسبوع 22 من الحمل
في الأسبوع 22، يكون الجنين ما زال في وضعية مستقيمة، ومن المتوقع أن يستمر في هذا الوضع لخمسة أسابيع إضافية. كما:
- تنمو الأعضاء الداخلية للجنين بسرعة، ولا زالت البشرة متجعدة ومغطاة بالزغب.
- يمكن تمييز الجفون عن الحاجبين.
- تشكلت عيون الجنين، لكن القزحية لا تزال عديمة اللون.
- يبدأ الكبد في إنتاج إنزيمات تعمل على تكسير البيليروبين، المرتبط بخلايا الدم الحمراء للجنين.
جسم الحامل في الأسبوع 22 من الحمل
عند وصول الحامل إلى الأسبوع 22، سيزداد حجم البطن، حيث:
- قد يبلغ قياس بطن الحامل من 20 إلى 24 سم من عظم الحوض إلى أعلى الرحم.
- قد تظهر علامات تمدد الجلد الناتجة عن النمو السريع.
- تكتسب الحامل وزنًا إضافيًا نتيجة لتطور الجنين، مما يمكن أن يزيد أيضًا من آلام الظهر في هذه المرحلة.
للمزيد من المعلومات، يمكنك متابعة المقالات الأخرى لدينا.