يُعتبر الصداع من المشكلات الصحية المزعجة للعديد من الأشخاص، خاصةً عند تكراره بشكل مستمر لأسباب متعددة سنسلط الضوء عليها في هذا المقال. وغالبًا ما يُعزى الصداع إلى مجموعة من الشكاوى المرتبطة أو المتنوعة.
لتجنب الإصابة بالصداع، يُنصح بالتوقف عن التدخين، والعمل على نمط حياة صحي، حيث يتجاهل الكثيرون أهمية شرب الماء الكافي.
أعراض الصداع
- الحساسية للضوء والصوت.
- ألم نابض حول منطقة العينين والرأس.
- الإحساس بالغثيان أو القيء.
- صعوبة في التركيز.
- صداع حاد في جانب واحد من الرأس مع الشعور بنبض يزداد سوءًا مع الحركة.
يوجد العديد من أنواع الصداع، مما يجعل من الصعب تحديد السبب الدقيق وراء حدوثه.
تظهر عادة أعراض الصداع الأولي نتيجة تبني أنماط غير صحية مثل:
- العمل المستمر مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.
- التدخين.
- تناول الكحول.
- قلة النوم.
- سوء التغذية.
- ضغوط نفسية.
بينما يُعتبر الصداع الثانوي ناتجًا عن تغيرات صحية في الجسم، وقد يؤدي إلى تنشيط أعصاب الألم في الرأس.
- ألم الفك.
- وجع الأسنان.
- تمدد الأوعية الدموية في الرأس.
- تمزق الشرايين.
- جلطة دموية في الدماغ.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- ورم في الدماغ.
- عدوى في الأذن.
- التسمم بأول أكسيد الكربون.
أنواع الصداع
صداع التوتر
- يُعتبر صداع التوتر من الأنواع الشائعة، وعادةً ما ينجم عن انقباضات في عضلات الرقبة وفروة الرأس.
- يمكن أن تحدث هذه الانقباضات نتيجة عوامل جسدية ومحيطية، مثل الألم في عضلات الرقبة والذراعين الناتج عن الإجهاد أو الجلوس بوضعية غير صحيحة.
أعراض صداع التوتر
- ألم في الرأس يتراوح بين خفيف إلى متوسط، مع شعور كأن هناك ضغطًا على الرأس.
- ألم في جانبي الرأس، وعادةً ما يكون لفترة قصيرة.
- شعور بالتوتر وعدم الراحة، ورغم ذلك، لا يمنع صداع التوتر عادةً الأنشطة اليومية.
الصداع النصفي
- يختلف صداع النصفي عن صداع التوتر، حيث يقتصر الألم عادة على جانب واحد من الرأس.
- يمكن أن يكون الألم متكررًا أو متوسطًا أو شديدًا، وغالبًا ما يكون المصابون به حساسين للضوء والصوت، وقد يعانون من الغثيان والقيء.
يمكن أن يؤدي الصداع النصفي إلى:
- استمرار الصداع من عدة ساعات إلى عدة أيام، وقد يتكرر بشكل دوري.
- يكون أكثر شيوعًا لدى النساء مقارنةً بالرجال.
- تختلف أسبابه من شخص لآخر.
- الحمد لله، يمكن تقليل نوبات الصداع النصفي بشكل كبير بعد التعرف على وتجنب هذه العوامل.
الصداع العنقودي
- يُعتبر الصداع العنقودي من الأنواع الأقل شيوعًا ولكنه قد يكون الأشد حدة.
- يُصاب به الرجال أكثر من النساء، وتفاصيل كلمة “العنقودي” تشير إلى عدد هجمات الصداع على مدار الزمن، وليس إلى مكان الألم في الرأس.
- الفرق الأساسي بينه وبين صداع التوتر أو الصداع النصفي هو أن الصداع العنقودي يتكرر غالبًا على مدى فترة زمنية محددة.
أعراض الصداع العنقودي
- ينتج عنه ألم شديد يُوصف بأنه مركز في عين واحدة.
- يؤثر على جانب واحد من الرأس وحول العينين وخلفهما، ويحتمل أن يتفاقم ويستمر لفترة تتراوح بين 15 دقيقة إلى 3 ساعات.
- تشمل الأعراض التورم، الدموع، احمرار العين، واحتقان أو سيلان الأنف فقط في الجانب المصاب من الرأس.
- غالبًا ما تختفي معظم أنواع الصداع عند تناول عقار مثل “بانادول” بانتظام. ومع ذلك، إذا استمرت الأعراض، فمن المهم زيارة الطبيب.
علاج الصداع في المنزل بالأعشاب الطبيعية
زيت اللافندر
- أثبتت الأبحاث أن استنشاق بخار زيت اللافندر يساعد في تخفيف الصداع، فضلًا عن دوره في تعزيز النوم والاسترخاء.
- يساهم أيضًا في شفاء الجروح وتحسين وظائف المخ، كما يستعيد لون البشرة الطبيعي.
- علاوة على ذلك، يُساعد في منع أعراض مرض السكري ويخفف الآلام المرتبطة به.
طريقة استخدام زيت اللافندر لعلاج الصداع
- يمكنك إضافة ملعقة من زيت اللافندر إلى كوب من الماء المغلي واستنشاق البخار المتصاعد.
- كما يمكن خلط ثلاث ملاعق من زيت الزيتون أو زيت اللوز أو زيت النعناع، وتدليك الرأس بالمزيج.
اليانسون لعلاج الصداع
- يُساعد مشروب اليانسون بشكل جيد في تخفيف الصداع، وبخاصة الصداع النصفي، وذلك لأنه يعمل على استرخاء الأوعية الدموية التي تضغط على الأعصاب أثناء نوبات الصداع.
طريقة استعمال اليانسون لعلاج الصداع وألم الرأس
- تُسكب أوراق اليانسون المجففة في كوب من الماء المغلي، ثم تُترك للتنقع لمدة 30 دقيقة قبل شربها.
علاج الصداع باستخدام أوراق الريحان
- تتميّز أوراق الريحان بخصائصها المسكنة، حيث يساعد زيتها على استرخاء العضلات ويساعد في تهدئة الصداع الناتج عن التوتر.
طريقة استخدام ورق الريحان لعلاج الصداع
- أضف أربع أوراق من الريحان إلى كوب من الماء المغلي واتركه يغلي، ثم قم بإضافة العسل حسب الرغبة وشربه دافئًا.
شاي البابونج لعلاج ألم الرأس والصداع
يمتاز البابونج بكونه غنيًا بالعديد من المركبات الفينولية مثل الفلافونويد، الأبجينين، اللوتولين وغيرها، والتي تعتبر مضادات للالتهابات وتساعد في تخفيف الآلام سواء كانت ناتجة عن الصداع النصفي أو صداع التوتر.
طريقة استخدام البابونج للصداع
- قم بصب الماء المغلي في كوب يحتوي على 3 أو 4 ملاعق كبيرة من البابونج، واتركه لبعض الوقت لمدة 5 دقائق قبل تناوله.
علاج الصداع ببلسم الليمون (المليسيا)
- يُعرف بلسم الليمون بأنه عشب مسكن جيد للآلام، حيث يعزز استرخاء العضلات ويعمل على تخفيف التوتر الناتج عن الضغوط.
طريقة استخدام بلسم الليمون للصداع
- أضيفي أوراق بلسم الليمون المقطعة إلى الماء المغلي وانقعيها لمدة 10 دقائق، ثم صفيها وأضيفي العسل حسب الرغبة.
أوراق النعناع
- تحتوي أوراق النعناع على عناصر مهدئة مثل المنثول والمنثون، والتي تلعب دورًا في تخفيف الصداع.
طريقة استخدام النعناع للتخلص من الصداع:
- يتم فرم أوراق النعناع حتى تصبح كالبودرة، ثم تضاف كمية قليلة من الماء لتكوين عجينة.
- تُوضع العجينة على الجبهة أثناء نوبة الصداع الشديد وتُترك لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
التخلص من الصداع باستخدام خل التفاح
يستخدم خل التفاح في تحسين التوازن القلوي والحمضي للجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد في الوقاية من الصداع وألم الرأس.
طريقة استخدام خل التفاح
- يتم وضع نصف كوب من خل التفاح في وعاء مع الماء المغلي، ثم تُوضع منشفة فوق الرأس.
- يُفضل التحكم في البخار الناتج لمدة 5 إلى 10 دقائق مع التنفس بعمق.
- يجب تجنب الاقتراب بشكل كبير من البخار لتجنب الحروق.
القرفة
تُعتبر القرفة من التوابل الغنية بمضادات الأكسدة، ولها خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعلها فعالة في معالجة الصداع.
طريقة استخدام القرفة لعلاج الصداع
- يتطلب الأمر طحن بعض أعواد القرفة وإضافة قدر من الماء لصنع عجينة سميكة.
- تُطبق العجينة على الجبهة وتُترك لمدة 30 دقيقة، ثم تُغسل الوجه بالماء الفاتر.
تمارين التنفس
- يمكن لتطبيق تمارين التنفس البسيطة أن يساعد في تخفيف الصداع أو الحد من حدوثه.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من علامات وأعراض الصداع بشكل مستمر، أو إذا لاحظت الأعراض التالية:
- صداع مفاجئ وحاد (مثل صوت الرعد).
- صداع بعد إصابة في الرأس.
- صداع مزمن بعد بذل جهد بدني (مثل السعال أو الحركة المفاجئة).
- صداع مصحوب بحمى، صعوبة في تحريك الرقبة، ازدواجية الرؤية، ضعف أو خدر، وصعوبة في الكلام.
يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى حالات أكثر خطورة.