ثقل الرأس والعينين من الخلف يعد من المشكلات الصحية التي يعاني منها العديد من الأفراد، حيث يترافق هذا الثقل عادة مع الألم، والشعور بالدوار والصداع. مما يؤدي إلى شعور المصاب بالتعب والخمول، ويعيق قدرته على أداء المهام اليومية بكفاءة.
قد يؤدي ثقل الرأس إلى اضطرابات في الرؤية، ويزيد من شعور الشخص بالضيق، كما يؤثر على حالته النفسية. في هذا المقال، سنستعرض الأسباب وراء تلك الظاهرة.
أسباب ثقل الرأس والعينين من الخلف:
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى شعور الشخص بثقل في الرأس والعينين، وقد تظهر على المصاب مجموعة من الأعراض المختلفة مثل الصداع المزمن وآلام الرأس، خصوصًا عند التفكير. ومن أبرز هذه الأسباب:
- زيادة استهلاك الأطعمة غير الصحية والمعلبة، بالإضافة إلى الإفراط في تناول السكريات.
- نقص تناول الماء، مما يجعل الدماغ يرسل إشارات عصبية تُترجم إلى عطش.
- استنشاق المواد الكيميائية من المنظفات والعطور القوية، التي تؤثر على الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى زيادة الصداع والشعور بثقل الرأس.
- القيام بمجهود بدني مفرط أو ممارسة أنماط حياتية خاطئة.
- الإفراط في استهلاك الكحول.
- طول فترات الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر والتلفاز والهواتف الذكية، مما يؤثر سلبًا على العينين والتركيز بشكل عام.
- التعرض لضغوط نفسية شديدة، مما يؤدي للتفكير الزائد وتفاقم الصداع وثقل الرأس والعينين.
- ردود فعل انفعالية مثل الصراخ والغضب.
- النوم بوضعية غير صحيحة على الوسادة، مما يؤدي إلى آلام في الرقبة والرأس.
- النوم لأكثر من ثماني ساعات يوميًا، مما يسبب شعورًا بالإرهاق وثقل الرأس.
ما هي أعراض الإصابة بثقل الرأس والعينين؟
تشمل الأعراض المرتبطة بثقل الرأس والعينين شعورًا دائمًا بالنعاس وكسل في الجسم وفقدان الشعور بالراحة، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني والشعور بضعف عام. كما يعاني المصاب من آلام في مؤخرة الرأس وثقل في العينين.
يمكن أن يترافق ذلك مع انخفاض ضغط الدم، شحوب البشرة، والشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
الأسباب الطبية لثقل الرأس من الخلف:
هناك بعض الأسباب الصحية التي تسهم في ثقل الرأس من الخلف، مثل ضعف في الإدراك واختلال في التوازن، وتشمل ما يلي:
- مشكلات في الرؤية مثل قصر أو طول النظر.
- انخفاض نسبة السكر في الدم.
- انخفاض ضغط الدم.
- التهاب الخلايا العصبية المسؤولة عن توازن الجسم.
- فقر الدم الناتج عن نقص الهيموجلوبين، الذي يؤدي إلى حدوث صداع وثقل في الرأس.
- الحركة المفاجئة للجسم، مثل الوقوف بسرعة عند الاستيقاظ.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- إصابات شديدة في الرأس قد تتسبب في صداع وثقل الرأس من الخلف.
- الإصابة بالصداع النصفي المزمن.
علاج ثقل الرأس بالأعشاب:
يمكن استخدام بعض الأعشاب لعلاج أسباب ثقل الرأس والعينين بشكل طبيعي، ومنها:
- الزنجبيل، حيث يُستخدم مغلي الزنجبيل لتخفيف آلام الرأس وثقل العينين. لتحضيره، يضاف شرائح الزنجبيل إلى الماء الساخن ويُشرب بعد أن يبرد.
- الكركم، الذي يُساعد في تخفيف الشعور بالثقل وآلام الرأس عبر إضافته إلى الوجبات أو تناوله مع الماء المغلي يوميًا.
- التمر الهندي، حيث يُنقع التمر الهندي في الماء طوال الليل ثم يُعصر ويُشرب مرتين في اليوم لتحسين الحالة.
- شرب مغلي البابونج والمريمية، التي تساعد على تخفيف ثقل الرأس والعينين.
- تناول مشروب النعناع، الذي يُعتبر مهدئًا للجهاز العصبي.
- بيكربونات الصوديوم، تؤخذ عن طريق إضافة ملعقة كبيرة إلى كوب من الماء وتناولها لتخفيف أعراض الثقل.
- أوراق الخوخ، تُغلى مع الماء ثم تُصفى وتشرب.
- إكليل الجبل، يُغلى مع الماء ثم يُشرب دافئًا.
نصائح لتقليل الشعور بثقل الرأس والعينين من الخلف:
- معالجة الأسباب الجذرية للشعور بثقل الرأس والعينين.
- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تعزز الدورة الدموية وتخفف من التوتر.
- تطبيق تمارين التنفس العميق التي تُسهم في الاسترخاء.
- النوم بشكل صحيح على وسادة مريحة، وتجنب النوم لأكثر من 8 ساعات يوميًا لتفادي الشعور بالإرهاق.
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- تجنب المنبهات والكافيين قبل النوم.
- الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
- تناول الأعشاب الطبيعية بانتظام، مثل النعناع والمريمية، لتعزيز صحة الدماغ والتقليل من التوتر.
- التوجه للفحص الطبي لعلاج الصداع.
- قضاء نصف ساعة في الاسترخاء يوميًا لتقوية التركيز.
- التقليل من الوقت المستغرق أمام الشاشات.