التعلم على آلة موسيقية
تُعتبر الموسيقى عنصراً أساسياً في حياة البشر، حيث تُعزز نشاط الدماغ، وقد أثبتت الأبحاث أن الموسيقى تُثير مشاعر معقدة وتؤثر على الحالات النفسية المختلفة. أظهرت الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة أداة موسيقية تُساهم في زيادة سعة الذاكرة، كما يُساعد العزف على تعزيز الصبر والمثابرة لدى الأفراد، حيث يتطلب تعلم العزف وقتا وجهدا. بالإضافة إلى ذلك، يُعزز العزف على الآلات الموسيقية القدرة على التركيز.
الرسم
يُعتبر الرسم أحد الوسائل الفعّالة لتعزيز الذكاء، فهو يُعزز الإبداع ويساهم في تحسين أداء الدماغ. كما يُساعد على تطوير التنسيق بين اليد والعينين، مما يُسهم في قدرة الذاكرة على تخزين المعلومات بشكل أوضح.
ألعاب الفيديو
أظهرت الدراسات أن ألعاب الفيديو تُحفز نمو الخلايا العصبية وتعزز الاتصال بين المناطق المختلفة في الدماغ المسؤولة عن التوجيه المكاني، وتكوين الذكريات، والتخطيط الاستراتيجي. بالإضافة إلى ذلك، تساهم ألعاب الفيديو في تحسين المهارات الحركية الدقيقة، حيث تم التوصل إلى أن هناك تحسناً في النشاط العصبي في مناطق مثل الحُصين الأيمن والمخيخ نتيجة لممارسة الألعاب، وتُعتبر هذه المناطق مهمة لوظائف مثل الملاحة المك mكانية والتخطيط، مما يرتب له تأثيراً إيجابياً على مستوى الذكاء والوعي.
القراءة
تلعب القراءة دوراً مهماً في زيادة مستوى الذكاء، إذ تساعد on الاطلاع على مواضيع متنوعة بين السير الأدبية والخيال وغيرها. كما تُساهم القراءة في تخفيف التوتر، وتفتح آفاقاً جديدة للشعور والتعلم عن مواضيع مختلفة، مما يُعزز من الرفاهية النفسية والإيجابية.
التأمل
يساهم التأمل المنتظم في تحسين التركيز وتعميق معرفة الفرد بذاته. كما أن الانغماس في التأمل يُساعد على تجاوز الأزمات النفسية وبالتالي يُقلل من مستويات التوتر ويُزيل القلق. يُعتبر التأمل وسيلة لرؤية الأفكار بوضوح، مما يُسهل التفكير والتخطيط بشكل فعّال، كما يسير في تعزيز القدرة على التعرف على التشويش وتطوير أساليب فعالة للسيطرة على النفس وبالتالي تحسين الذكاء.
تناول غذاء صحي
يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً محورياً في تحسين الذكاء، حيث تساهم العناصر الغذائية مثل نبات الجنكو (ginkgo biloba) في دعم الدماغ وتعزيز الذاكرة. يُنصح بتقليل الدهون وتناول كميات مُناسبة من الكوليسترول الذي يُعتبر مفيداً لوظائف الدماغ. من الأطعمة التي تُعزز صحة الدماغ والذاكرة البروكلي، السبانخ، الأسماك، الطماطم، والتوت.
تعلم لغة جديدة
يساعد تعلم لغة جديدة في تنمية الذكاء، وليس من الضروري أن يتم ذلك بإتقان، بل يمكن اكتساب مفردات بسيطة. لأن اللغة تُعزز الإبداع والرغبة في الاستكشاف، مما يُشجع على فهم ثقافات وعادات الدول الناطقة بهذه اللغة.” تُعتبر عملية توسيع المعرفة عاملاً مهماً في تطوير الذكاء.
ممارسة التمارين الرياضية
إن الحفاظ على جسم سليم يُسهم في تعزيز صحة الدماغ، ولذلك تُعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من العوامل التي تُبقي الدماغ نشطاً، وتخفف من التوتر، وتحسن النوم. يُتفق بين العلماء على أن الرياضة تُساعد في إنتاج خلايا دماغية جديدة، مما يُحسن من الأداء العام للدماغ.