كيف اخفض هرمون الحليب طبيعيا، حيث يعتبر هرمون الحليب من بين الهرمونات الهامة في الجسم ومن الممكن أن يتعرض إلى بعض الاضطرابات، وبناء عليه يتعرض الجسم إلى بعض المشاكل والتي من بينها العقم للسيدات وتأخير حدوث الحمل، وخلال السطور التالية سنتعرف على أهم الطرق لخفض هرمون الحليب طبيعيا.
كيف اخفض هرمون الحليب طبيعيا
يعتبر هرمون الحليب أو هرمون البرولاكتين من الهرمونات التي من الممكن أن تتسبب زيادتها في الكثير من المشاكل بالجسم، وعادة ما يحدث إرتفاع في هرمون الحليب نتيجة بعض المشاكل والتي تتمثل في خلل في الغدة الدرقية، أو بعض المشاكل الصحية الأخرى، ومن الممكن خفض هرمون الحليب بشكل طبيعي من خلال بعض الإجراءات والتي من بينها التالي:
- تغيير النظام الغذائي الخاص بالشخص والإبتعاد عن تلك الأطعمة التي تساهم في زيادة هرمون الحليب بالجسم، مع الإكثار من الأطعمة التي تزيد من نسبة الدوبامين.
- التقليل من التعرض إلى التوتر العصبي وهي من الأشياء التي تؤثر سلباً على الجسم كله، ومن الممكن اللجوء إلى تمارين الٱسترخاء وأخذ قسط كافي من الراحة على مدار اليوم.
- البعد عن ممارسة التمارين الرياضية العنيفة فهي تساهم في زيادة نسبة هرمون البرولاكتين في الدم بشكل عام.
- تناول الفيتامينات الطبيعية التي من شأنها زيادة نسبة الدوبامين في الدم، ومن ثم تقليل نسبة البرولاكتين.
- تناول الأعشاب التي تساهم في المحافظة على عمل الغدد الصماء، حيث يعتبر الإرتباك في الغدد الصماء يتسبب في حدوث مشاكل هرمون الحليب.
أعراض ارتفاع نسبة هرمون الحليب في الجسم
تظهر على المريض الكثير من الأعراض التي تدل على ارتفاع نسبة هرمون الحليب في الدم والتي من بينها التالي:
- خروج الحليب من الثديين عند الضغط عليهم.
- زيادة ملحوظة في الوزن.
- من الممكن أن تتسبب تلك المشكلة في الضغط على الأعصاب البصرية.
- الشعور بالصداع.
مأكولات تساهم في خفض هرمون الحليب
قد لا يعلم البعض ما هي المأكولات الطبيعية التي من الممكن من خلالها خفض مستوى البرولاكتين في الدم، حيث يمكنكم من خلال الإعتماد على تلك الأطعمة خفض نسبة الهرمون إلى النسبة الطبيعية في الجسم، ومن أهم تلك الوجبات الطبيعية ما يلي:
- عشبة مريم
تعتبر عشبة مريم أو عشبة شجرة العفة، من بين الأعشاب الطبيعية الهامة التي تساهم في زيادة نسبة البروجسترون، مما يجعلها تتعادل مع نسبة الإستروجين ، ومن ثم زيادة إفراز نسبة الدوبامين في الدم الذي يعمل على تقليل نسبة البرولاكتين.
- التفاح
من بين أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة التي تحفز من إنتاج الدوبامين، ومن ثم خفض مستوى هرمون الحليب في الدم إلى المستوى الجيد.
- البطيخ
يعتبر البطيخ من بين الأشياء الهامة للجسم والتي تساهم في صناعة الناقلات العصبية، بفضل احتوائه على فيتامين ب6، مما يجعله مثالي في خفض هرمون الحليب إلى المستوى الطبيعي الخاص به.
- الموز الناضج
يحتوي الموز الناضج على التيروسين، وهو من الأحماض الأمينية التي تزيد من قدرة الجسم على إنتاج الدوبامين، ومن ثم خفض مستوى هرمون الحليب.
- الأطعمة التي تحتوي على الزنك
جميع الأطعمة التي تحتوي على الزنك تعتبر مثالية في خفض مستوى البرولاكتين في الدم، والتي تتمثل في البقوليات، والبيض، والشوكولاتة الداكنة والكثير من الأنواع الأخرى.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ مفيدة هي الأخرى في خفض مستوى هرمون الحليب، والتي تتمثل في الفول السوداني، والبندق واللوز وغيرها من الأطعمة المفيدة للجسم.