تعتبر مشروبات معينة فعّالة في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل سريع. يعد ضغط الدم المرتفع حالة يتم فيها دفع الدم بشكل قوي داخل الشرايين، مما يضع ضغطاً إضافياً على القلب ويؤدي إلى إرهاقه.
تبدأ المشاكل الصحية الناتجة عن هذه الحالة في التأثير على القلب، وقد تمتد آثارها إلى مختلف أجزاء الجسم، بما في ذلك الشرايين والدماغ، كما سنستعرض في مقالنا.
ضغط الدم المرتفع
- يُعتبر ضغط الدم المرتفع من الأمراض المزمنة الشائعة في عصرنا الحديث، حيث تضاعف عدد المصابين به خلال العقود الأربعة الماضية.
- وفقًا لتقرير من صحيفة “ذا لندن تايمز”، يقدر أن عدد الأشخاص حول العالم الذين يعانون من ضغط دم يتجاوز 90/140 ملم زئبق يتجاوز المليار.
- الجزء الأكبر من المصابين يعيشون في الدول النامية، بينما تعاني بعض الدول في آسيا بشكل خاص من ارتفاع معدلات الإصابة.
- للأسف، تحتل مصر المركز الأول على مستوى العالم في معدلات الإصابة.
- تشير الدراسات المحلية إلى أن نسبة المصابين بضغط الدم وصلت إلى 26.3% من إجمالي السكان في إحصائية عام 2017.
- وبين فئة كبار السن، تتجاوز النسبة 50% بين الأشخاص الذين يتجاوزون الـ 60 عامًا.
- تسهم مشاكل ضغط الدم المرتفع في زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية والمزيد.
- بعيدًا عن الأدوية الطبية المتاحة، نقدم لكم في مقالكم هذا تسعة مشروبات يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم بشكل فعّال.
- قبل ذلك، دعونا نتعرف أولاً على أعراض ضغط الدم المرتفع.
أعراض ضغط الدم المرتفع
- يمكن أن تشعر بعدد من الأعراض الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم، رغم أنه قد يبقى في بعض الأحيان صامتًا عن بعض الأشخاص.
- يفضل قياس ضغط الدم بشكل دوري، حيث يبدأ ضغط الدم المرتفع عند مستوى 90/140 كخطوة أولى، وكلما ارتفع المستوى، زادت المخاطر.
- إليك بعض الأعراض التي تتطلب انتباهك الفوري:
- فقدان الوعي.
- الغثيان المتكرر.
- الشعور الدائم بالتعب.
- آلام في الرأس، وخاصة من الأسفل.
- توتر غير مبرر.
- نزيف من الأنف.
- رعشة في عضلات الجسم.
- التهابات حادة في المسالك البولية.
- ثقل في العضلات.
- تأثر في الرؤية.
- تورم في الأطراف السفلى، وفي حالات نادرة قد يؤثر ذلك على الأطراف العليا.
- قد تكون هذه الأعراض دلالة على مرحلة متقدمة من ارتفاع ضغط الدم.
9 مشروبات تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع
تتمتع الأعشاب بفوائد صحية رائعة تؤثر على الجسم والبشرة. العديد من الأشخاص يحرصون على تناولها بانتظام نظرًا لفوائدها المتعددة.
فيما يلي، نقدم لك مقترحات مؤلفة من تسعة أعشاب مفيدة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم:
الريحان
- يعتبر الريحان من الأعشاب المفضلة لدى الكثيرين لما يتمتع به من نكهة رائعة تضفي طعمًا شهيًا على الأطباق.
- أظهرت الدراسات على الحيوانات التجريبية فعالية الريحان في خفض ضغط الدم العالي، خاصة عند تناول زيت الريحان الغني بمركب الأوجين.
- هذا المركب يمنع بعض المواد التي تضيق الأوعية الدموية، مما يساهم في خفض ضغط الدم.
- يمكن أيضًا إضافة الريحان الطازج للأطباق المختلفة مثل السلطات والشوربات.
القرفة
- تعد القرفة من المكونات الشائعة في العديد من الأطباق والمشروبات.
- تظهر بعض الدراسات أن القرفة يمكن أن تخفض ضغط الدم خاصةً مع الاستهلاك المنتظم.
- يمكنك إضافتها إلى الإفطار أو الحلويات أو أي وجبة ترغب بها.
بذور الكتان
- تتميز بذور الكتان باحتوائها على أحماض دهنية وأوميغا 3، وقد أظهرت العديد من الدراسات قدرتها على تقليل ضغط الدم المرتفع.
- يوصى بتناول 30-40 جرام من البذور يوميًا لمدة 12 أسبوعًا لتحقيق الفوائد الصحية.
- تسهم بذور الكتان أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
حبوب الهال
- حبوب الهال من التوابل المستخدمة بكثرة في المطابخ الآسيوية.
- أظهرت الأبحاث أن تناول 1.5 جرام من بودرة الهال مرتين يوميًا يساهم في خفض ضغط الدم.
الكركديه
- تشير الدراسات إلى أن شرب 3 أكواب من الكركديه المنقوع يوميًا يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم.
- الكركديه يُعتبر أيضًا مُدر للبول، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم.
بذور الحبة السوداء
- تم استخدام الحبة السوداء لقرون كنوع من التوابل وكذلك لأغراض طبية.
- تظهر الدراسات أن الاستخدمات اليومية لبذور الحبة السوداء لمدة شهرين تؤثر إيجابيًا على ضغط الدم المرتفع.
بذور الكرفس
- استخدم الكرفس في الطب التقليدي لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ووجدت الدراسات أن له تأثيرات إيجابية على صحة القلب.
- يمكن استعمال بذور الكرفس أو عصير الكرفس كمشروب صحي.
الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل مكونًا شائعًا في المأكولات الآسيوية، وأظهرت الدراسات الحيوانية أنه يمكن أن يحسن الدورة الدموية.
- يمكنك استخدامه كتوابل للأطباق أو في صورة شاي.
الكاكاو
- يحتوي الكاكاو على مادة اللفلافان، والتي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
- تشير الأبحاث إلى أن استهلاك الكاكاو لمدة تتراوح بين أسبوعين إلى 8 أسابيع قد يساهم في تخفيض ضغط الدم.