تتعدد الأسباب وراء آلام الساقين قبل موعد الدورة الشهرية، وتتفاوت هذه الأسباب بين تلك المرتبطة بالدورة نفسها وأخرى تشير إلى مشكلات صحية تحتاج إلى اهتمام خاص.
أسباب آلام الساقين قبل الدورة الشهرية
تتعرض بعض النساء لألم في الساقين قبل بدء الدورة الشهرية، وينجم ذلك عن عدة عوامل، منها:
- التغيرات الهرمونية التي ترافق الدورة الشهرية قد تسبب آلامًا في الساقين نتيجة احتقان الأوعية الدموية خلال هذه الفترة.
- مما يؤدي إلى الضغط على أعصاب القدم.
- يمكن أن يكون هناك تمزق في الأربطة التي تؤثر على حالة الساق.
- نقص السوائل في الجسم قد يؤدي أيضًا إلى الشعور بالألم في الساقين.
- يمكن أن تسبب الأدوية المدرة للبول تشنجات في الساقين.
- نقص الفيتامينات الأساسية في الجسم يمكن أن تكون له آثار على آلام الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- أي مشكلات صحية في العمود الفقري قد تؤدي إلى آلام في القدمين.
- لأن العمود الفقري مسؤول عن جميع العظام في الجسم، مما يستدعي استشارة الطبيب عند حدوث مثل هذه الآلام.
- التهاب المفاصل وما يصاحبه من التهابات في منطقة الديسك يمكن أن يسبب آلام الساقين خلال الدورة الشهرية.
- أي مشكلات تتعلق بالشرايين، مثل الجلطات، قد تكون من مسببات آلام الساقين قبل أو خلال الدورة الشهرية.
- هذا يمكن أن يزيد من معاناة المرأة في هذه الفترة.
- متلازمة القولون العصبي قد تثير أيضًا آلام الساقين خلال الدورة.
- نقص الكالسيوم في الجسم يمكن أن يكون سببًا في ظهور هذه الآلام قبل فترة الدورة الشهرية.
- ضيق عنق الرحم قد يسهم في الشعور بالألم في منطقة الفخذ والساقين.
- حيث يزداد بذلك تقلصات الرحم، مما يؤدي إلى تشنجات في تلك المناطق.
- التهاب الحوض يعد من الالتهابات التي يمكن أن تحدث قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
- قد يؤدي أيضًا إلى ضغط على منطقة الساقين والفخذين.
- هشاشة العظام وقلة الفيتامينات في الجسم يمكن أن تؤدي إلى تزايد أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
طرق تخفيف آلام القدمين أثناء الدورة الشهرية
بعد مناقشة أسباب آلام الساقين التي تسبق الدورة، نتناول الآن بعض طرق العلاج المناسبة:
- من المهم أولاً استشارة طبيب مختص لتحديد السبب الجذري لهذه الآلام ومن ثم تحديد العلاج المناسب.
- يمكن تناول مسكنات للألم لتخفيف الأعراض بشكل مؤقت.
- استخدام الكمادات الدافئة على المناطق المؤلمة يعد خيارًا مناسبًا.
- ويمكن استخدام الكمادات في أي منطقة مزعجة خلال الدورة الشهرية.
- تناول البقوليات قد يساعد في توفير الطاقة اللازمة للجسم لمقاومة آلام الدورة الشهرية.
- كما يمكن أن تعزز القدرة على التحمل خلال هذه الفترة.
- اتباع نظام غذائي صحي مليء بالفيتامينات والأساسية للجسم أمر ضروري.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز، يساعد في تحسين صحة العضلات.
- يمكن استخدام الأدوية التي تساهم في استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات.
- استخدام وسائل منع الحمل قد يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية وتنظيمها في حال كانت غير منتظمة.
- وذلك في حالة وجود الآلام بسبب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة.
علاج آلام القدمين بالأعشاب
يعتبر استخدام الأعشاب من الطرق الفعالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية وآلام القدمين، ومن الأعشاب التي تساعد في هذا السياق:
شاي النعناع
يعمل شاي النعناع كمسكن طبيعي، ويمكن تحضيره عبر نقعه في ماء ساخن. يمكنك ملء حوض الاستحمام أو وعاء بالماء الساخن، ثم إضافة الشاي. ضع قدميك فيه لمدة ربع ساعة.
الكركم
الكركم من الأعشاب غنية بمضادات الأكسدة، مما يجعله فعالًا في تقليل التهابات الساقين.
يمكن استخدامه من خلال مزج زيت السمسم الدافئ مع ملعقة من الكركم، ثم خلط المكونات جيداً للحصول على معجون متماسك. ضع هذا المعجون على الساقين مع التدليك بلطف، واتركه لمدة 30 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ.
نصائح لتخفيف آلام الساقين
هناك مجموعة من الإرشادات التي يمكن أن تساهم في تخفيف آلام القدمين، وتتضمن ما يلي:
- استخدام وسادة مريحة أثناء النوم.
- تأكد من أن وضعية الجلوس مريحة ولا يوجد انحناء في الظهر.
- تجنب البقاء في نفس الوضع لفترات طويلة، سواءً بالجلوس أو المشي.
- اختيار أحذية مناسبة ومريحة للقدمين.
- الاسترخاء يمكن أن يقلل من تشنجات العضلات.
- أخذ حمام دافئ يساعد على تهدئة الجسم، يمكنك ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ والاسترخاء فيه، مما يساهم في تقليل التشنجات.
- تجنب الاستحمام بالماء البارد قبل الدورة، حيث يمكن أن يزيد من تشنجات الجسم.
- عمل تدليك خفيف ومنتظم لمنطقة الساقين.
- ممارسة تمارين بسيطة، حيث تساهم في مرونة العضلات وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
هل آلام الساقين قبل الدورة signify هات الحمل؟
تتشابه الأعراض المرتبطة بالحمل مع أعراض الدورة الشهرية بشكل كبير، حيث تشمل الأعراض المشتركة:
- انقباضات البطن وتشنجاتها تعد علامة مشتركة بين الحمل والدورة.
- الشعور بالتعب العام نتيجة لتغير مستويات الهرمونات في الجسم.
- آلام الثديين.
- آلام الساقين.
لذا، يعتبر ألم الساقين علامة قد تشير إلى الدورة الشهرية، كما يمكن أن يكون أيضًا مؤشرًا على الحمل.