تعتبر خشونة الرقبة من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص حول العالم. ولذلك، سنستعرض هنا أسباب خشونة الرقبة وأعراضها، إذ تؤدي هذه المشكلة إذا لم يتم التعامل معها بشكل سريع إلى مضاعفات عدة سنوضحها فيما بعد.
خشونة الرقبة والصداع
يعاني الكثير من الأفراد من آلام شديدة في الرقبة الناتجة عن خشونة الرقبة، التي تنتج عادة عن تآكل الغضاريف بين الفقرات بسبب تراكم الترسبات المعدنية أو الكلسية.
أسباب خشونة الرقبة والأعراض المرتبطة بها
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى خشونة الرقبة، ومن بينها:
- التقدم في السن، حيث يؤثر بشكل تدريجي على فقرات وعظام الرقبة، مما يسبب تقوس العمود الفقري ويدفع إلى تكلس العظام، مما يسهم في خشونتها.
- الحوادث والإصابات، والتي يمكن أن تؤدي إلى كسور أو انزلاقات في الفقرات وتسبب آلامًا في الرقبة.
- الجلوس لفترات طويلة بوضعيات غير سليمة، مما يؤدي إلى ضغط الفقرات واحتكاكها، مما يفاقم من مشكلة الخشونة.
أعراض خشونة الرقبة
تتضمن أعراض خشونة الرقبة ما يلي:
- الشعور بصداع قوي، خاصة في مؤخرة الرأس.
- ألم شديد في منطقة الرقبة أو الكوع.
- صعوبة في الحركة نتيجة الضغط المؤلم على الرقبة.
- قد يمتد الضغط على الفقرات إلى شعور بتنميل في اليدين.
العلاج الطبيعي لخشونة الرقبة
يمكن معالجة خشونة الرقبة من خلال العلاج الطبيعي عبر التوصيات التالية:
- الجلوس في وضعيات مريحة قدر الإمكان، حيث أن الجلوس الخاطئ يعد من المسببات الرئيسية لمشاكل الرقبة.
- ممارسة تمارين العلاج الطبيعي التي تساهم في تليين الرقبة وتسهيل حركتها.
- وضع كمادات من الماء الدافئ لتنشيط الدورة الدموية في منطقة الرقبة، مما يقلل الضغط على الشرايين والعظام.
- استخدام مسكنات طبيعية يمكن أن تساعد في التخفيف من الألم وتحسين الحالة بشكل كبير.
طرق الوقاية من خشونة الرقبة
توجد عدة أساليب يمكن اتباعها للوقاية من خشونة الرقبة، ومنها:
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة، خاصة التي تتطلب جهدًا كبيرًا.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتقوية عضلات الرقبة.
- أخذ فترات راحة دورية لمنع الرقبة من البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة.
- استخدام حزام الأمان أثناء القيادة لحماية الرقبة من الإصابات.
العلاج بالأعشاب لخشونة الرقبة
يمكن أيضًا علاج خشونة الرقبة باستخدام الأعشاب من خلال الوسائل التالية:
1- أعشاب الصفصاف
تساعد أوراق الصفصاف عند غليها في الماء، نظرًا لاحتوائها على مركبات الساليسليك والفلافينويدات التي تمتاز بخواصها العلاجية الفعالة ضد الألم والالتهابات في منطقة الرقبة.
2- مخلب الشيطان
تعتبر نبتة مخلب الشيطان علاجًا فعالًا للتخلص من آلام الرقبة، وذلك بفضل احتوائها على مركب البروكومبايد الذي يساعد على تخفيف الألم والالتهاب.
3- الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكوركمين التي تقلل من الالتهابات والألم، لذا يمكن تناوله كمغلي أو إضافته للأطعمة لتحقيق أقصى فائدة.
4- الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل نوعًا مميزًا من الأعشاب التي تساعد على تخفيف خشونة الرقبة، حيث يحتوي على مركب الجينجينول الذي يعالج الفقرات الالتهابية. ينصح بإضافته للأطعمة أو تناول مشروبه الدافئ يوميًا.
5- أعشاب البابونج
تساعد أعشاب البابونج في تخفيف آلام الرقبة نظرًا لاحتوائها على مركبات اللتيولين والأزولين التي تقلل من الألم وتخفف الالتهابات.
الحجامة كعلاج لخشونة الرقبة
تشكل الحجامة إحدى الطرق العلاجية التقليدية الفعالة، ويمكن استخدامها لعلاج خشونة الرقبة للأسباب التالية:
- تحفيز الدورة الدموية، مما يسهل تدفق الدم عبر الأعصاب في الرقبة ويخفف الألم.
- تنظيم مستوى الهرمونات بالجسم، حيث تسهم في تعديل الإفرازات الغددية.
- تقليل الصداع والشعور بالدوار الذي يصاحب آلام الرقبة.
تحذيرات يجب مراعاتها عند العلاج بالحجامة
هناك عدة تحذيرات ينبغي الالتزام بها أثناء العلاج بالحجامة، ومنها:
- من المهم أن نعلم أن الحجامة قد لا تكون مناسبة لمن يعاني من فقر الدم.
- يفضل عدم إجراء الحجامة خلال فترة التعافي من الأمراض.
- يجب تجنب إجراء الحجامة أثناء الدورة الشهرية أو في حالات النفاس، حيث قد تسبب أضرارًا صحية.
- ينبغي الابتعاد عن الحجامة عند الإصابة بنزلة برد، حيث قد تؤدي إلى زيادة حرارة الجسم.