يعاني العديد من الأشخاص من ضغوطات الحياة، مما يؤدي إلى تعرضهم للقلق والاكتئاب دون وعي منهم. قد يشعر الفرد بالحزن والضيق بشكل قاسي ودون وجود سبب واضح يدعوه لذلك.
تعريف الاكتئاب
- الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يتسم بالشعور المستمر بالضيق والحزن وفقدان الاهتمام بالقيم والأمور الحياتية.
- يعرف أيضًا بالاضطراب الاكتئابي الرئيسي أو الاكتئاب السريري.
- يؤثر هذا الاضطراب على التفكير والعواطف وسلوك الفرد، مما يؤدي إلى ظهور مشكلات عاطفية وجسدية متنوعة.
- أحيانا قد يجد الشخص صعوبة في أداء الأنشطة اليومية، وقد يشعر أحيانًا بأن حياته تفتقد المعنى.
- ويشعر أيضًا بأنه ليس لديه سبب للاحتفاظ بالحياة.
أسئلة استبيان لتقييم الاكتئاب
- يساعدك هذا الاستبيان على إجراء عملية حسابية بسيطة لتحديد مدى اكتئابك.
- يمثل الاستبيان مجموعة من الأسئلة المصممة لجمع المعلومات حول الاكتئاب وتقديم صورة شاملة عن صحتك العقلية.
- تأكد من جمع الأرقام الخاصة بإجاباتك لجميع أسئلة الاستبيان.
هل تجد صعوبة في إنجاز الأشياء بسرعة؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل يبدو مستقبلي بالنسبة لي ميؤوساً منه؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تجد صعوبة في التركيز أثناء القراءة؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل فقدت المتعة والفرح من حياتي؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تجد صعوبة في اتخاذ القرارات؟
- لا، مطلقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل فقدت الاهتمام بالعناصر التي كانت تهمك سابقاً؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالحزن وعدم الرضا؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالاستياء أثناء تحركك؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالتعب؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تفكر في إنهاء حياتك؟
- ملاحظة هامة: إذا كانت إجابتك على هذا السؤال أقل من 4، يجب عليك استشارة طبيب مختص على الفور.
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تبذل جهداً كبيراً في القيام بأمور بسيطة؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالذنب أو أنك تستحق العقاب؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالفشل؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بعدم وجود الحياة أو كأنك تعيش فقط بجسد ميت؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تعاني من مشاكل في النوم، سواء بقلة النوم أو كثرة النوم؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر أنك محاصر أو محاط؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تشعر بالاكتئاب حتى في أوقات حدوث أمور جيدة؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
هل تعاني من فقدان أو زيادة الوزن بدون اتباع نظام غذائي؟
- لا، إطلاقاً (5).
- ربما قليلاً (4).
- بشكل معتدل (3).
- كثيراً إلى حد ما (2).
- كثيراً (1).
- بهذا، تم الانتهاء من أسئلة استبيان الاكتئاب ويمكنك الآن معرفة التشخيص.
فهم نتائج استبيان الاكتئاب
- إذا كانت جميع إجاباتك على الأسئلة “لا إطلاقاً”، سيبلغ مجموع نقاطك 90 نقطة.
- أما إذا كانت إجاباتك “كثيراً”، فسيكون المجموع 18 نقطة.
- إذا كانت نقاطك بين 80 إلى 90، فأنت في حالة نفسية جيدة.
- بينما إذا كانت نقاطك بين 70 إلى 80، فربما تحتاج لبعض مضادات الاكتئاب.
- إذا كانت نقاطك بين 55 إلى 70، فأنت بحاجة إلى علاج بمراقبة طبيب متخصص في الاكتئاب.
- إذا كانت نقاطك أقل من 55، فمن الضروري استشارة طبيب نفسي على الفور.
أسباب الاكتئاب
- يمكن أن تسفر الأحداث الحياتية الكبيرة، مثل الحوادث الجسيمة أو خسارة شخص عزيز أو التعرض للصدمات أو فقدان وظيفة، عن زيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
- يمكن أن تشمل أسباب الاكتئاب أيضًا الفشل في مشروع أو خسارة مالية.
- يرى الأطباء أن الشعور بالحزن يعد جزءاً من الاكتئاب إذا استمر لفترة طويلة.
- كذلك يُعتبر الاكتئاب حالة مستمرة وليست ظرفية، حيث يمر الشخص المصاب بنوبات من الأعراض التي يمكن أن تستمر لمدة أسبوعين على الأقل.
- يمكن أن تستمر حالات الاكتئاب لأسابيع أو أشهر أو حتى سنوات.
الأعراض الجسدية والنفسية للاكتئاب
- يشعر المريض بعدم القيمة، ويكافح مع مشاعر سلبية متكررة، مثل كره الذات والشعور بالذنب.
- تنتشر المواقف حيث يشعر فيها الفرد بأنه لا يملك وجوداً حقيقياً، ويشعر بأن شخصيته ضعيفة.
- من الشائع أن ينام الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب لفترات طويلة هرباً من الشعور بالحزن أو لتخفيف الضغط.
- تزيد مدة نومهم عن المعدل الطبيعي (6-8 ساعات)، وتستمر هذه الحالة لفترة تزيد عن أسبوعين.
- يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة التركيز وقلة النشاط، وتعتبر نوبات النسيان وقلة القدرة على التركيز علامات شائعة للاكتئاب.
- غالبًا ما ينسى مرضى الاكتئاب حتى التفاصيل البسيطة في حياتهم.
- تترافق الاكتئاب بتغيرات ملحوظة في الشهية، ما يؤدي إلى زيادة أو نقصان في الوزن.
- بعض الأشخاص يبدأون بتناول الطعام بكثرة في حالات الاكتئاب، بينما يرفض الآخرون تناول الطعام تمامًا.
- يشعر الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب بالإرهاق ونقص الطاقة، مما يؤثر على قدرتهم على أداء المهام اليومية أو ممارسة الرياضة.
- هذا الشعور بالإعياء يُعيقهم حتى عن القيام بالأنشطة العادية.