تعتبر آلام مفصل الفخذ والحوض من المشكلات الشائعة التي تؤثر على نوعية الحياة، حيث يتكون الحوض من ثلاث عظام رئيسية، وتعتبر قمة الحرقفية واحدة من أكبر أجزاء الهيكل العظمي في هذه المنطقة.
ألم الحوض
- يمتاز ألم الحوض ومفصل الفخذ بأنه يبدأ عادةً من العرف الحرقفي.
- قد يؤدي إلى صعوبة في ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
- تتفاوت حدة الألم، حيث يمكن أن تكون خفيفة في بعض الحالات أو شديدة جداً في حالات أخرى.
- بسبب وجود العديد من الوصلات العضلية والأعصاب في منطقة الحوض، قد يمتد الألم إلى مناطق أخرى مثل:
- الفخذين، الأرداف، ومنطقة العانة.
- غالباً ما تشير المنطقة التي يبدأ منها الألم أو ينتشر إليها إلى سبب الألم، الذي غالباً ما يكون مختلفاً.
- تعتبر آلام أسفل الظهر من الأعراض الشائعة، بالإضافة إلى آلام الحوض ومفصل الفخذ.
- قد يعاني المريض من تقلصات عضلية مفاجئة.
- يظهر الألم أحياناً بشكل مفاجئ عند المشي أو محاولة الانحناء.
أسباب آلام الحوض
توجد عدة أسباب محتملة وراء آلام العرف الحرقفي، منها:
ضعف العضلات
يحتاج الجسم إلى عضلات قوية في منطقة البطن والظهر لدعم حركته. وبالتالي، فإن ضعف العضلات في هذه المناطق يؤدي إلى آلام في الحوض.
الصدمات والحوادث
- تتسبب الحوادث مثل السقوط أو حوادث المرور في تلف عظام الحوض، مما قد يؤدي إلى تهييج الأنسجة.
- وهذا مرتبط بألم في الحوض وكذلك في أسفل الظهر ومفصل الفخذ.
ضعف مفصل العجز الحرقفي
- هذا المفصل هو الرابط بين الحوض والعمود الفقري السفلي، وقد يتعرض للإصابة أو الالتهاب.
- مثل كسور المفصل العجزي الحرقفي أو الألم المصاحب في أسفل الظهر والبطن ومنطقة العانة.
الأسباب الشائعة لهذه الإصابات تشمل:
- التهاب المفاصل.
- التغييرات المرتبطة بالشيخوخة.
- النشاط البدني مثل الركض.
- ينتشر الألم عادةً من جانب واحد من أسفل الظهر والأرداف.
- يشتكي المريض غالباً من الخدر أو التنميل، وقد تزداد الأعراض سوءًا عند الجلوس أو النوم أو عند صعود ونزول السلالم.
متلازمة الرباط العضلي الحرقفي
- تحدث هذه المتلازمة نتيجة تمزق الرباط العضلي الحرقفي، والذي قد يكون ناتجاً عن:
- حركات التواء أو ثني متكررة.
- التعرض للصدمات أو الحوادث مثل حوادث السيارات أو السقوط.
- يتضمن الألم الشديد في أسفل الظهر والذي قد يمتد إلى الورك والعانة.
متلازمة العضلة الكمثرية
- تحدث هذه الحالة بسبب توتر العضلات، مما قد يضغط على العصب الوركي.
- وبالتالي يتسبب في انتقال الألم إلى الورك والظهر.
- على سبيل المثال، بسبب ارتداء أحذية رياضية غير مناسبة تماماً.
آلام العضلة الألوية المتوسطة
يمكن أن تؤدي مشكلات في العضلة الألوية المتوسطة إلى آلام في قمة الحرقفة، حيث تتأثر تدفق الدم، والمرونة، والحركة، والقدرة العصبية العضلية.
سرطان العظام
في حالات نادرة، قد يكون الألم الناجم عن الحوض مرتبطًا بسرطان العظام. ومع ذلك، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا هي المسببات المذكورة أعلاه.
علاج آلام الحوض
- احرص على الحصول على فترة كافية من الراحة بعد الأنشطة البدنية، خاصةً بعد الضغط على عظام أسفل الظهر أو الحوض.
- خلال فترة الراحة، يُنصح بإضافة مكعبات الثلج إلى المنطقة المؤلمة لتقليل الألم والتورم.
- يفضل وضع مكعبات الثلج على منشفة والضغط بها على المنطقة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، ثلاث مرات في اليوم.
- يمكن استخدام مسكنات الألم غير الطبية للتخفيف من التورم والألم.
- إذا كان الألم شديدًا، قد يتم اللجوء إلى حقن الستيرويدات.
- يمكن للطبيب وصف بعض الأدوية المضادة للالتهابات في حالات الألم الحاد.
- يمكن أن يكون العلاج الطبيعي خيارًا فعالًا لبعض المرضى.
تمارين لتخفيف آلام الحوض ومفصل الفخذ
هناك العديد من التمارين التي قد تساهم في تخفيف آلام الحوض ومفصل الفخذ، مثل:
تمرين تمدد الحوض
- انحني للأمام، مع إمالة ركبة واحدة للخلف والركبة الأخرى بزاوية قائمة، ثم ضع يديك على وركيك.
- حافظ على استقامة ظهرك أثناء دفع حوضك للأمام قليلاً.
- استمر في هذا الوضع لمدة لا تقل عن 30 ثانية قبل تبديل الركبتين.
تمارين الاندفاع
- اتخذ خطوة إلى الوراء دون أن يلمس كعب القدم أو الظهر الأرض.
- قم بخفض جسمك حتى تنثني قدميك بزاوية 90 درجة.
- تأكد من أن ظهرك مستقيم، وأن مفصل الركبة لا يتجاوز الكاحل.
- كرر التمرين قدر المستطاع، مع تغيير القدمين بشكل متكرر.
- يجب على المرضى القيام بهذه التمارين بناءً على راحتهم الشخصية، وينبغي استشارة الطبيب قبل البدء في أي من التمارين.
ألم مفصل الفخذ
- شعور بالألم في مفصل الورك أو حول منطقة الفخذ يعتبر علامة شائعة لألم المفصل.
- يحدث الألم نتيجة مشاكل في العضلات والأربطة والأوتار والأنسجة الرخوة المحيطة بالمفصل، وغالبًا ما يكون في الفخذين أو أعلى الفخذين أو خارج الأرداف.
- ترتبط آلام الورك بالظروف الصحية لأجزاء أخرى من الجسم.
الأسباب المحتملة لألم مفصل الفخذ
- يمكن أن يتسبب ألم مفصل الفخذ في عدم الراحة ويؤثر على القدرة على الجلوس، المشي، وأداء الأنشطة اليومية.
- تشمل الأسباب المحتملة لألم الورك العديد من الحالات مثل هشاشة العظام، كسر الورك، التهاب الجراب، نخر العظم، التهاب الأوتار، الالتهابات الغضروفية، التهاب المفاصل الإنتاني، أو تمزق الشفا الوركي.
عوامل الخطر
العمر وهشاشة العظام
- تتكرر حالات كسور الورك بين كبار السن ومرضى هشاشة العظام نتيجة ضعف العظام بسبب تلك العوامل.
- يمكن أن يؤدي تلف المفاصل والاستخدام المفرط للستيرويدات، وتعاطي الكحوليات والكافيين، إلى زيادة خطر الإصابة.
- يمكن أن تزيد المشكلات المتعلقة بالارتفاع والرؤية من الأضرار الجسدية.
- إضافة إلى ذلك، فإن الضعف أو الإعاقة أو مشية غير مستقرة قد تسهم في وقوع السقوط.
قلة النشاط البدني والسمنة
يتسبب الوزن الزائد في تأثيرات سلبية على نمو وصحة العظام، مما قد يؤدي إلى تشوهات وآلام، ويؤثر سلبًا على الحركة ونوعية الحياة.