تُعتبر الأعشاب من الطرق الفعّالة لعلاج الإمساك لدى النساء الحوامل. يُعرف الإمساك بأنه حالة من صعوبة الإخراج، والتي تحدث نتيجة للتغيرات الجسمانية التي تمر بها الأم خلال فترة الحمل.
إليكِ بعض النصائح والأعشاب التي قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة، تابعي القراءة للتعرف على كيفية استخدامها بفاعلية.
أسرع علاج للإمساك عند الحامل بالأعشاب
يُعتبر الإمساك أثناء الحمل من الحالات الشائعة، إذ يُصيب حوالي ثلث النساء الحوامل، مقارنةً بنحو 7% من النساء في سن الإنجاب.
عادةً ما يتم تعريفه بأنه انخفاض في حركة الأمعاء، وبالتالي نقص في عدد مرات التبرز، مما يؤدي إلى صعوبة في الإخراج. يمكن أن يؤدي الإمساك أيضًا إلى تفاقم مشكلات صحية أخرى شائعة خلال الحمل، مثل البواسير.
من خلال هذا المقال، سنقدم لكِ مجموعة من الأعشاب الفعّالة في علاج الإمساك أثناء الحمل، لذا استمري في القراءة!
شاهدي أيضًا:
بذور الكتان
- تُعتبر مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تفيد معظم البالغين.
- يمكن أن تسهم إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي في تعزيز حركات الأمعاء بشكل يومي.
كاسكارا ساغرادا
- ملين عشبي مستخرج من لحاء شجرة النبق، يُساعد في تخفيف تهيجات القولون وزيادة حركة الأمعاء.
- يُنصح باستخدام هذا الملين لفترة قصيرة، لا تتجاوز أسبوعين.
- يجب الانتباه إلى أنه قد يسبب ألمًا في البطن وقد يتسبب بإصابة الكبد بمشكلات مثل القصور الكبدي.
بذور الحلبة
- تتميز بذور الحلبة برائحتها القوية وتشبه نكهتها نكهة شراب القيقب، ويمكن استخدامها في الطهي أو لتحضير العلاجات.
- يمكن تناولها مع الخضراوات أو غليها للاستفادة من فوائدها في معالجة الإمساك.
الشعير
- يُستخدم هذا العشب لعلاج حالات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك.
- إغلي الشعير لمدة عشر دقائق، ثم احتفظي بعصاره وتناوليه بانتظام ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوعين لتحقيق النتائج المرجوة.
بذور قطونة
- تُعد بذور القطونة ملينًا غنيًا بالألياف الطبيعية، مما يُساعد في تعزيز إخراج البراز بكميات وفيرة.
- تُستخدم هذه البذور أيضًا في معالجة حالات الإمساك المزمن، ويمكن استخدامها مع أدوية أخرى.
- قد تؤدي بذور القطونة إلى آثار جانبية، مثل ردود فعل تحسسية، غثيان، وآلام في البطن.
عشبة السنا
- تُستخدم هذه العشبة لمعالجة الإمساك، وهي متاحة في معظم الصيدليات.
- يجب استخدامها لفترة قصيرة، وفق الجرعات الموصى بها، حيث قد يتسبب استخدامها المستمر أو بكميات زائد في تلف الكبد.
الإمساك أثناء الحمل
يُعتبر الإمساك حالة شائعة خلال فترة الحمل، مما يؤدي إلى صعوبة في حركات الأمعاء، وقد يكون مؤلمًا أثناء التبرز. قد تتطلب الحالة منك اتخاذ خطوات معينة للمساعدة في تخفيف الألم.
أعراض الإمساك أثناء الحمل
- براز صلب.
- تكرار حركات أمعاء أقل (البراز أقل).
- ألم عند التبرز.
- مرور الريح.
- آلام مشابهة للتقلصات في البطن.
أسباب الإمساك أثناء الحمل
- من أسباب الإمساك خلال الحمل الزيادة الطبيعية في هرمون البروجسترون، الذي يُقلل من نشاط العضلات القابضة في القولون، مما يؤدي إلى إطالة مدة انتقال المواد عبر الأمعاء.
- تؤدي زيادة مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون خلال الحمل إلى تفاقم هذه الحالة، خاصة خلال الثلثين الثاني والثالث.
- تسبب زيادة حجم الرحم الضغوط على الأمعاء، مما يقلل من الأداء الطبيعي للعبور الغذائي.
- قد ينجم أيضًا عن انخفاض النشاط البدني، والذي يمكن أن يكون نتيجة لعدم الراحة أثناء الحمل.
- تُستخدم مكملات الحديد بشكل شائع، وترتبط ارتباطًا مباشرًا بالإمساك.
- يجب الانتباه إلى أن الإمساك قد يكون أيضًا عرضًا لمشكلات في الغدد الدرقية.
توجد بعض الأسباب الأخرى المحتملة للإمساك أثناء الحمل:
- عدم شرب كمية كافية من الماء.
- عدم تناول كفاية من الألياف.
- هرمونات الحمل التي تُسبب تباطؤ حركة البراز عبر الأمعاء.
- ضغط الجنين والرحم على الأمعاء.
- تناول مكملات الحديد.
نصائح لتخفيف الإمساك عند النساء الحوامل
- الإمساك يؤثر سلبًا على نوعية الحياة اليومية، ويُعدّ من المشكلات الشائعة التي تُعاني منها النساء الحوامل، بعد الغثيان.
- لذا، من الضروري البحث عن العلاجات المناسبة للتخفيف من الإمساك بأقل عدد ممكن من الآثار الجانبية.
- تغيير نمط الحياة يُعتبر من الإجراءات العلاجية الأولية المهمة.
- تشمل هذه التغييرات زيادة تناول السوائل، ممارسة النشاط البدني، وزيادة الألياف في النظام الغذائي.
- تعمل التمارين على تعزيز حركة الأمعاء، ويوصى بممارسة 30 دقيقة من التمارين المعتدلة يوميًا، مثل المشي السريع.
- يجب تناول 20-35 جرامًا من الألياف الطبيعية يوميًا، والموجودة في النباتات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- تُظهر الأبحاث أن مكملات الألياف تساعد في زيادة تواتر البراز وتخفيف صلابة البراز.
- إذا لم تفيد هذه التدابير، قد تحتاجين إلى الأدوية.
- من المهم أن يُصاحب استخدام الأدوية إجراءات تعزيز الترطيب لتجنب الجفاف.
- تأكدي من وجود إشراف طبي عند وصف واستخدام الأدوية.
يمكنكِ تخفيف الإمساك عن طريق:
- شرب كميات وفيرة من الماء، يُنصح بشرب حوالي 10 أكواب يوميًا، أي حوالي 2.3 لتر.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوات، والخبز، والحبوب الكاملة، والفواكه، وخاصة المجففة.
- حافظي على نشاطكِ من خلال المشي والسباحة، وتمارين اليوغا أو البيلاتس.
- اذهبي إلى المرحاض عندما تشعرين بالحاجة لذلك، وتأكدي من منح نفسك وقتًا كافيًا.
- تجنبي تناول مكملات الحديد إلا إذا أكد طبيبكِ أنكِ بحاجة إليها.
طريقة الجلوس على المرحاض
- يمكن أن يساعدكِ الوضع المناسب على المرحاض عند إفراغ أمعائك.
- استخدمي مسند أقدام، ليجعل الوضع أفضل أثناء الجلوس.
- انحني برفق للأمام، وحافظي على استقامة ظهركِ.
- لا تحبسي أنفاسكِ، حيث إن التنفس بعمق وببطء يساعد في استرخاء عضلات بطنكِ.
متى تحتاجين للمساعدة الطبية؟
تحدثي مع طبيبكِ أو الممرضة إذا:
- لم تفيد تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة.
- وجدتِ دمًا في برازك.
- كنتِ تعانين من آلام في البطن.
- تشعرين بالغثيان.
قد يصف لكِ معالجًا غريزًا بالألياف، أو أنواعًا أخرى من الملينات لمساعدتك.
تابعي معنا المزيد من المعلومات: