مشروبات فعالة تساعد على التخسيس وحرق الدهون بدون الحاجة لاتباع حمية غذائية

يتمنى الكثير من الرجال والنساء الحصول على جسم رشيق ومتناغم، بينما يعاني العديد منهم من مشكلات السمنة وزيادة الوزن.

هناك العديد من الوصفات والبرامج الغذائية التي تهدف إلى مساعدتهم في تحقيق أهدافهم. في هذا المقال، نستعرض مجموعة من المشروبات التي تساهم في حرق الدهون.

9 مشروبات فعالة للتخسيس وحرق الدهون دون الحاجة إلى حمية

مشروب القرفة مع الليمون والزنجبيل والكمون لحرق الدهون

تساعد هذه الوصفة في رفع درجة حرارة الجسم وتساهم في فقدان حوالي 7 كيلوغرامات في الشهر.

المكونات

• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
• ملعقة صغيرة من الكمون
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج

طريقة التحضير

• نضع كوبًا من الماء ونضيف جميع المكونات مع التحريك جيدًا.
• نرفع المزيج على النار حتى يغلي.
• نتركه ليبرد بعد إزالته من النار.
• ينصح بتناول هذا المشروب مرتين يوميًا، كوب قبل الإفطار وكوب قبل العشاء.

مشروب التوت البري مع شاي جذور الهندباء

المكونات

• ملعقة صغيرة من التوت البري
• كيس من شاي جذور الهندباء (يتوفر عند محلات العطارة)
• ملعقة صغيرة من السكر (يفضل استخدام سكر دايت)
• 2 ملعقة من عصير الليمون
• كوب من الماء

طريقة التحضير

1. تُضاف جميع المكونات إلى كوب الماء وتخلط جيدًا.
2. يشرب هذا المزيج مرة واحدة يوميًا.

العصير الأخضر من السبانخ للتخسيس

المكونات

• كمية من السبانخ الطازجة والمفرومة
• نصف كوب من الأناناس المفروم
• ثمرة تفاح أخضر
• نصف كوب من قطع الخيار
• قليل من زيت بذور الكتان
• بعض أوراق البقدونس لإضفاء نكهة
• كوب من الزبادي
• مكعبات من الثلج

طريقة التحضير

• نقوم بإعداد الخلاط ونضيف إليه الزبادي.
• ثم نضيف السبانخ، قطع الأناناس، والتفاح الأخضر إلى الخلاط.
• يضاف الخيار المفروم وملعقة من بذور الكتان.
• يتم خلط المكونات لمدة ثلاث دقائق حتى تمتزج جيدًا.
• نضيف مكعبات الثلج ونخلط مرة أخرى.
• يستحسن تناول هذا العصير يوميًا.

مشروب العسل والقرفة للتخسيس

يعتبر هذا المشروب من الخيارات التي تساعد في التخسيس وحرق الدهون دون الحاجة لاتباع حمية غذائية.

المكونات

• ملعقة صغيرة من القرفة
• 2 ملعقة من العسل الأبيض
• كوب من الماء المغلي

طريقة التحضير

1. تُخلط القرفة مع الماء المغلي وتُغطى وتُترك لمدة 5 دقائق.
2. يضاف العسل إلى القرفة ويُخفق جيدًا.
3. يُشرب نصف الكوب قبل النوم مباشرة، والنصف الآخر في الصباح على الريق.

مشروب خليط الأعشاب لفقدان الوزن

المكونات

• ملعقة صغيرة من القرفة
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل
• ملعقة صغيرة من الكمون
• ملعقة صغيرة من النعناع
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
• 3 أكواب من الماء المغلي

طريقة التحضير

1. تُضاف جميع المكونات إلى الماء المغلي وتُخلط جيدًا.
2. تُغطى المكونات وتُترك لمدة ساعة.
3. يُحفَظ هذا المشروب ويتم تناول كوب قبل الإفطار وكوب قبل العشاء يوميًا.

عصير الليمون لفقدان الوزن

يُعتبر عصير الليمون من المشروبات الفعّالة للتخسيس وحرق الدهون دون الحاجة لاتباع حمية.

المكونات

• 2 حبة ليمون
• قليل من الريحان
• قليل من النعناع الأخضر
• زنجبيل طازج

طريقة التحضير

1. تُمزج المكونات السابقة مع الليمون.
2. يمكن خلطها في الخلاط مع الثلج أو غليها على النار للشرب ساخنًا.
3. يستحسن عدم إضافة السكر، ويمكن استخدام العسل الأبيض كبديل.

مشروب عصير الخضروات والفواكه

يُعد من المشروبات المهمة التي تُسهم في التخسيس وحرق الدهون دون الحاجة لحمية.

المكونات

• كمية من الجرجير المقطع
• عصير طماطم طازج
• ثمرة كيوي واحدة
• ثمرة يوسفي واحدة
• 2 ملعقة من عصير الليمون
• مجموعة من أوراق الكرنب المقطعة
• 2 كوب من الماء

طريقة التحضير

1. يُضاف الماء إلى الخلاط.
2. تُضاف جميع المكونات السابقة ويُخلط جيدًا حتى تمتزج.
3. يُشرب عصير الفواكه والخضروات دون إضافة السكر.

قد ترغب في قراءة المزيد:

مشروب الأناناس والكيوي لحرق الدهون

المكونات

• ثمرة أناناس مقطعة
• ثمرة كيوي مقطعة
• كوب من الماء المثلج

طريقة التحضير

1. يُخلط الكيوي والأناناس معًا في الخلاط.
2. تضاف كوب الماء المثلج.
3. لا يُضاف سكر للخليط.
4. يُفضل تناول كوب يوميًا لمدة أسبوعين، مع ممارسة الرياضة أو المشي.

مشروب البابونج والقرفة لفقدان الوزن

المكونات

• ملعقة من القرفة الناعمة
• ملعقة من البابونج
• كوب من الماء الدافئ

طريقة التحضير

1. تُمزج القرفة مع البابونج في كوب الماء الدافئ.
2. يُشرب من هذا المشروب مرتين يوميًا.
3. يساعد على حرق دهون البطن بسرعة.

ننصحك بقراءة:

9 مشروبات تساهم في التخسيس وحرق الدهون دون حمية

مشروب بذور الشمر لإنقاص الوزن

المكونات

• ملعقة من بذور الشمر
• كوب من الماء الدافئ

طريقة التحضير

1. تُغلى بذور الشمر مع الماء على النار.
2. بعد الغليان، يُصفّى مشروب الشمر.
3. يساعد الشمر في تفكيك الدهون من مجرى الدم.
4. يُشرب مرتين يوميًا.

سموزي الزبادي للتخسيس

يُعتبر الزبادي من المشروبات التي تساهم في التخسيس وحرق الدهون دون الحاجة لحمية.

المكونات

• نصف كوب من الزبادي
• فواكه مفضلة

طريقة التحضير

1. يُخلط الزبادي مع إضافة أي نوع من الفواكه المفضلة.
2. يضاف الثلج ثم يُضرب الخليط جيدًا دون سكر.
3. يمكن تناوله مرة أو مرتين يوميًا.
4. يساعد في الشعور بالشبع ومنع تراكم الدهون بالجسم.

مشروب الرمان والتوت

يُعتبر من الخيارات الممتازة ضمن 9 مشروبات للتخسيس وحرق الدهون. إليك كيفية إعداده:

المكونات

• 1 كوب ونصف من التوت المجمد
• ثمرة من عصير الرمان غير المحلى
• نصف كوب من اللبن المبستر
• يمكن إضافة ثمرة موز

طريقة التحضير

1. تُوضع جميع المكونات في الخلاط وتُمزج جيدًا.
2. يُشرب بدون إضافة السكر.

قد تكون مهتمًا أيضًا:

معلومات هامة عن بعض المشروبات المفيدة في حرق الدهون والتخسيس

عصير البرتقال

• تناول كوب من عصير البرتقال يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول نظرًا لاحتوائه على فيتامين C.
• يساعد على زيادة الدهون الثلاثية.

الشاي الأخضر

يُدرج ضمن قائمة 9 مشروبات تساعد على التخسيس، حيث أن:

• شرب الشاي الأخضر يوميًا يوفر فوائد كبيرة لإنقاص الوزن، ويمكن إضافة النعناع له.
• يعمل على تحفيز عملية الهضم.
• يمتاز بمركبات تمنع تراكم الدهون.
• يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في حماية الجسم من السرطانات.
• يساهم في حرق الدهون بفاعلية، مما يساعد في إنقاص الوزن.

الزنجبيل

• استهلاك كوب من الزنجبيل يوميًا يكون له تأثير إيجابي في خفض الدهون.
• يمكن إضافة الليمون أو القرفة للزنجبيل لزيادة القيمة الغذائية.

الماء

• من الضروري شرب ما يعادل 10 أكواب من الماء يوميًا ويفضل أن تكون مثلجة.
• يساعد على زيادة معدل الأيض.
• يحافظ على صحة الجهاز الهضمي والعصبي.
• يسهل حرق الدهون ويعزز من الشعور بالشبع.

عصير الصبار

يُعتبر فعّالًا ضمن قائمة 9 مشروبات تساعد على التخسيس، لأنه:

• يعمل كعلاج فعّال لفقدان الوزن بفضل احتوائه على مضادات أكسدة طبيعية.
• يسرع من معدل الأيض ويساعد في استهلاك المزيد من الطاقة.
• تساهم هذه العملية في خفض واستقرار مؤشر كتلة الجسم.

لا تفوت فرصة قراءة: