يعتبر شرب القهوة من العادات اليومية المحببة لدى الكثيرين، وخصوصاً لعشاق هذا المشروب الذين يفضلون تناوله بشكل منتظم.
وعلى الرغم من الفوائد العديدة التي تقدمها القهوة، إلا أنها قد تسبب بعض الأعراض الجانبية، مثل الدوخة.
لذا، سنستعرض في مقالنا الحالي أسباب الدوخة التي قد تحدث بعد تناول القهوة، فتابعوا التفاصيل الكاملة على موقع maqall.net.
أسباب الدوخة بعد شرب القهوة
- قد يُعزى إحساس الدوخة إلى التعب والإرهاق الناتج عن تناول القهوة بشكل يومي.
- عند إضافة السكر إلى القهوة، يساهم ذلك في تقليل مرارة الطعم، لكنه قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل مفاجئ، ثم انخفاضه، مما يسبب الشعور بالدوخة.
- تعتبر القهوة من المشروبات المدرة للبول، حيث يؤدي تناولها إلى زيادة عدد مرات التبول، خاصة إذا كان هناك نقص في تناول الماء، مما يُسبب جفاف الجسم والشعور بالخمول.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للقهوة إلى تأثير سلبي على الغدة الكظرية، مما قد يُضعف قدرتها على إفراز هرمون الأدرينالين، الأمر الذي ينعكس على مستوى الطاقة والشعور بالتعب.
- عند تناول كميات كبيرة من القهوة، يمكن أن يؤثر الكافيين على مادة الأدينوزين في الدماغ، مما يُسبب اضطرابات النوم والشعور بالإرهاق والدوخة.
طرق علاج الدوخة بعد استهلاك القهوة
- ينبغي الحصول على فترة راحة كافية والنوم بشكل جيد بعد تناول القهوة.
- يُفضل تقليل استهلاك الكافيين، وخاصة القهوة.
- من الأفضل تناول القهوة بعد الوجبة وعدم شربها على معدة فارغة، حيث أن ذلك قد يسبب مشاكل في حدوث الدوخة.
- تناول كميات وافرة من المياه بصورة يومية، خاصة بعد شرب القهوة.
- يُنصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه يومياً، بالإضافة إلى تناول مشروبات دافئة وعشبية لصحة الجسم.
- يجب تقليل كمية السكر المضافة إلى القهوة لتجنب زيادة الإحساس بالدوخة.
- الكف عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشوكولاتة والشاي، واستبدالها بمشروبات عشبية مفيدة.
- إذا كانت الدوخة مصحوبة بصداع، يمكن استخدام قطرة من النعناع العطري للتخفيف من الألم.
- يُفضل تناول القهوة سادة، دون إضافات مثل الكريمة أو السكر.
- تجنب تناول القهوة قبل النوم، وينبغي أن تُشرب قبل أربع ساعات على الأقل من وقت النوم.
كيفية التصرف عند الشعور بالدوخة بعد تناول القهوة
- من المهم التعرف على الأسباب المحتملة للدوخة لتحديد العلاجات المناسبة.
- ينبغي تقليل استهلاك الكافيين، وتجنب التدخين وشرب الكحوليات التي قد تزيد من الشعور بالدوخة.
- يُنصح بتناول الفواكه والخضار والأطعمة الصحية، مثل البروتينات سهلة الهضم.
- تجنب الانتقال السريع بين وضعيات الجلوس والوقوف، وانتظر دقيقة بين كل حركة.
- الحصول على حوالي ثماني ساعات من النوم يومياً، مع تجنب السهر، بالإضافة إلى شرب ما بين ثمانية إلى عشرة أكواب من المياه يومياً حسب الموسم.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم للحفاظ على توازن الجسم.
- إذا كانت الدوخة ناتجة عن فقر الدم، يُنصح بتناول مكملات الحديد.
- إذا كانت ناتجة عن نقص السكر في الدم، يُفضل تناول كميات قليلة من السكر.
الأعراض التي قد تظهر بعد تناول القهوة
- هناك أعراض تظهر بشكل فوري لبعض الأشخاص بعد تناول القهوة، مثل فقدان التوازن وصعوبة الوقوف بشكل سليم.
- قد تظهر أيضاً بعد تناول النسكافيه أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين.
- الأعراض تشمل حكة في الفم واللسان، تورم الشفاه واللسان، سعال، طفح جلدي، قشعريرة، دوخة، ضيق في التنفس، صداع، أرق، شعور بالغثيان وتقلصات في البطن.
أهم المشروبات المحتوية على الكافيين
- الشاي.
- القهوة.
- النسكافيه.
- المشروبات الغازية.
- الشوكولاتة الداكنة.
- بذور عباد الشمس.
- مشروب الكاكاو.
- إذا ظهرت مجموعة من الأعراض المذكورة عند تناول أي من هذه المشروبات، يُفضل الخضوع للتحليل الطبي لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من حساسية تجاه الكافيين.
أضرار القهوة على الصحة
- رغم فوائد القهوة العديدة، إلا أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى أضرار.
- تؤثر القهوة على صحة القلب والجهاز الهضمي والعصبي، وقد تُسبب صعوبة في النوم.
- من يعانون من مشاكل في المعدة أو تقرحات، يُحتمل أن تزداد أعراضهم سوءاً بعد تناول القهوة.
- يُنصح مرضى ضغط الدم المرتفع بتجنب الإفراط في تناول القهوة، حيث يمكن أن يزيد من ضغط الدم بشكل ملحوظ.