أسرع الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي تؤثر على حياة الكثير من الأفراد، خاصة كبار السن أو أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي للمرض. في حال ارتفاع ضغط الدم، قد يعاني الشخص من الصداع وطنين الأذنين والشعور بالتعب المستمر.
لذلك، من الضروري خفض ضغط الدم بأسرع ما يمكن لتفادي المخاطر الصحية المحتملة التي قد تنتج عن ذلك.
وليس من الضروري دائما اللجوء إلى الأدوية، حيث يمكن معالجة ارتفاع ضغط الدم بطرق طبيعية، وسنتعرف فيما يلي على أسرع الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع باستخدام الأعشاب.
أسرع الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب
إذا كان ارتفاع ضغط الدم لديك طارئا وغير مزمن، يمكنك الاعتماد على بعض الأعشاب الطبية لخفضه بسرعة، حيث إن ارتفاع الضغط العرضي عادة لا يحتاج إلى علاج دوائي.
أما في الحالات المزمنة، يمكن أيضا استخدام بعض الأعشاب المعروفة بقدرتها على تخفيض ضغط الدم، ولكن من الضروري استشارة الطبيب للتأكد من عدم تعارضها مع الأدوية التي تتناولها.
إليك أهم الأعشاب والنباتات التي تساهم في خفض ضغط الدم بسرعة:
الثوم
يعتبر الثوم من الأعشاب المعروفة بفوائدها العلاجية وقدرتها على علاج العديد من الأمراض.
يدخل الثوم في مكونات العديد من الأدوية ويعمل كمضاد للبكتيريا. ولثوم القدرة على خفض ضغط الدم للأسباب التالية:
- يحتوي الثوم على مركب الأليسين، وهو المادة الفعالة التي تحتوي على عنصر الكبريت، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وبالتالي خفض الضغط.
- الثوم يعزز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، الذي يعمل على ارتخاء العضلات وتوسيع الأوعية بشكل فعال.
- يمكن تناول فصين من الثوم مفرومين مع كوب من الزبادي المضاف إليه عسل النحل بشكل يومي لتحقيق نتائج جيدة في الحفاظ على مستوى ضغط الدم في معدلاته الطبيعية.
الكركديه
- يعد الكركديه من الأعشاب الأكثر شيوعا لخفض ضغط الدم المرتفع، حيث يُعتبر من أسرع الطرق لتحقيق ذلك.
- يمكن تحضيره من خلال نقعه في ماء بارد بدلاً من غليه، ثم شرب السائل المحضر بعد أن يصبح مستخلصه في الماء.
- يساعد الكركديه في تقليل الضغط العلوي مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة أو فشل القلب.
- يمكن تحضير مشروب الكركديه عن طريق خلطه بماء بارد وعسل النحل وعصير الليمون، وتركه ليختلط جيدا قبل تناوله.
للمزيد أيضًا:
الحبهان
يُعرف أيضا بالهال، ويعتبر فعالا في خفض ضغط الدم المرتفع لسببين:
- يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية بنسب مرتفعة.
- يعمل على تثبيط نشاط الكالسيوم مما يفيد الأوعية الدموية.
البردقوش
يعتبر البردقوش عشبة سحرية تُصنف كأسرع وسيلة لخفض ضغط الدم، ولديه عدة فوائد في هذا الصدد:
- يحتوي على أحماض الأوميغا 3 التي تقلل مستوى الكوليسترول.
- يحتوي على مضادات أكسدة تفيد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
القرفة
- تشتهر القرفة بخصائصها العلاجية وقدرتها على تقليل ضغط الدم المرتفع، ويمكن استخدامها في المشروبات أو إضافتها كعود في الحساء أو المرق أو خلال تتبيل الأطعمة.
- يمكن تناولها بشكل يومي دون مشاكل.
الريحان
- يعتبر الريحان عشبة طبية تضاف إلى العديد من الأطباق، مما يسهل دمجه في نظام الغذاء.
- تعود قدرة الريحان على خفض ضغط الدم لاحتوائه على مركب الييوجينول الذي يساعد في استرخاء جدران الأوعية الدموية.
بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان فعالة في خفض ضغط الدم بسبب:
- احتوائها على أحماض الأوميغا 3.
- تضمنها مادة ألفا لينولينيك المفيدة في علاج الضغط والقلب والتهابات أخرى.
الرمان
- ثبتت الدراسات فعالية الرمان في تقليل الضغط الانقباضي بنسبة تصل إلى الثلث.
- يمكن تناوله كعصير لخفض ضغط الدم بسرعة أو أكل الثمرات مباشرة.
قد يهمك:
الزعرور
يعتبر علاجًا تقليديًا صينيًا فعالًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، ويمكن تحضيره كشاي.
الزنجبيل
يشبه في استخداماته القرفة، لذا فإن إدماجه في النظام الغذائي لمرضى ضغط الدم يعتبر مهما جدا، كما أنه مفيد للأوعية الدموية أيضا.
الحلبة
تُستخدم الحلبة بعد طحنها، ويفضل تناول ملعقة منها صباحا ومساء.
التفاح
يحتوي على أحماض عضوية تساعد في تقليل ضغط الدم، لكن يُفضل تجنبه في حال كانت الحالة مصاحبة لارتفاع مستويات السكر في الدم.
الخضار الورقية بشكل عام
- مثل الجرجير والسبانخ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- يساهم البوتاسيوم في طرد الصوديوم الموجود في الملح من الجسم عبر التبول، مما يساهم في انخفاض ضغط الدم، مثل تأثير أدوية مدرات البول.
الجزر
- يُعتبر الجزر خضرا جميلا وفوائده الطبية عديدة، منها خفض ضغط الدم.
- ترتبط أهمية الجزر في خفض ضغط الدم بمادة جليكوسيدات الكومارين المتواجدة به، والتي تُقلل رواسب الكالسيوم في الجسم.
الموز
يعد الموز من المصادر الغنية بالبوتاسيوم، مما يساعد في طرد الصوديوم، وبالتالي يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم.
شاهد أيضًا:
أعشاب أخرى لخفض ضغط الدم
هناك العديد من الأعشاب المعروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم بكل سهولة، ومن أهمها:
- الزعفران.
- الحرمل.
- أوراق الزيتون.
- الكرفس.
- الخزامى.
- مخلب القط.
- حبة البركة.
- التوت البري.
- الشمندر الأحمر.
- زيت الزيتون المعصور حديثا.
وصفات من الأعشاب لخفض ضغط الدم
توجد وصفات طبيعية من الأعشاب لخفض ضغط الدم، وهي مكونة من مزيج من الأعشاب وتعتبر من أسرع الطرق لخفض الضغط، ومنها:
القراص
تحضير وصفة القراص لضغط الدم يتم كما يلي:
- انتقي بعض جرامات من القراص وضعها في الماء المغلي.
- اخفض الحرارة واتركها تغلي لمدة خمس دقائق.
- اترك الخليط ليبرد ثم قم بتصفيته.
- اشرب كوبًا أو أكثر يوميًا.
مغلي أوراق الزيتون
يمكن تحضيره بالخطوات التالية:
- قم بفرم أوراق الزيتون في الخلاط الكهربائي.
- استخدم نصف لتر من الماء المغلي.
- دع المحلول يبرد قليلا.
- اشرب كوبًا بعد كل من الإفطار والغداء والعشاء.
حساء البازلاء بالريحان
إن مزج البازلاء والريحان في وجبة واحدة يجعل الأعشاب تعمل بشكل مثالي على خفض ضغط الدم، خاصة إذا أضفنا أعواد القرفة وزيت الزيتون كإضافة.
طريقة التحضير هي كما يلي:
- قم بتحمير بصلة خضراء في قليل من زيت الزيتون.
- أضف البازلاء والمرق ودعها تنضج.
- بعد أن تبرد، ضعها في الخلاط الكهربائي مع أوراق الريحان واستمتع بالطبق.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
بعد معرفتنا بالأعشاب التي تخفض ضغط الدم، نستعرض سريعًا أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم:
- الوزن الزائد.
- قلة الحركة والكسل.
- العوامل الوراثية.
- الاكتئاب والقلق.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
- التقدم في العمر.
- تناول المشروبات الكحولية والتدخين.
- وجود بعض الاضطرابات في الغدد.
- استهلاك الملح بكميات كبيرة.