في ظل تزايد حالات الإصابة بمرض السكري بين مختلف الفئات العمرية في المجتمع، يتطلع الكثيرون إلى معرفة أكثر 9 مشروبات فعّالة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم بسرعة، للحماية من مخاطر التعرض لنوبات سكري أو مضاعفات خطيرة.
- مع استمرار ازدياد عدد المصابين بمرض السكري، يجد البعض صعوبة في الوصول لمستويات السكر الطبيعية في الدم حتى مع استخدام الأنسولين.
- ولذا، يسعى الكثير للبحث عن المشروبات الطبيعية الفعالة، سواء كانت أعشاباً أو عصائر، والتي يمكن تناولها باردة أو دافئة، بجانب الالتزام بالعلاج الدوائي المناسب لحالتهم الصحية.
المشروب الأول: اللبن ومنتجات الألبان
- يُعتبر اللبن ومنتجات الألبان مصادر غنية بالكالسيوم والبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- تساعد هذه العناصر في تحسين استجابة الجسم للأنسولين بنسبة تصل إلى 20٪، مما يساهم في خفض مستويات السكر في الدم بشكل فعال.
- يمكن لمرضى السكري تناول كوب صغير من اللبن خالي الدسم، أو مزيج من العصائر الطبيعية مع اللبن في الصباح والمساء، أو تناول اللبن الرائب مرة واحدة يومياً.
- كما يمكن إضافة اللبن إلى المشروبات الساخنة، حيث يساعد شرب اللبن بهذه الطرق مرضى السكر في تقليل مستويات السكر المرتفعة لديهم.
المشروب الثاني: الماء
- الماء يعتبر من أهم المشروبات التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي وتحسين وظائف الجسم.
- يساعد الماء في تحقيق استقلاب أفضل للسكر ضمن الخلايا، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم.
- لذا، يُنصح مرضى السكري بشرب ما بين لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يومياً.
7 مشروبات عشبية ساخنة تخفض السكر
أظهرت دراسات عديدة فعالية بعض الأعشاب في خفض مستويات السكر في الدم، مما قد يساعد في الوصول بمستويات السكر إلى الحدود الطبيعية. فيما يلي بعض هذه الأعشاب:
1- القرفة
- تُعد القرفة واحدة من أكثر الأعشاب فعالية في خفض السكر، حيث تعمل على تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين.
- يساعد ذلك في حرق السكر بشكل أفضل، مما يؤدي إلى خفض مستويات السكر في الدم إلى حدود آمنة.
- تُعد القرفة مفيدة أيضاً لمرضى السكري الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث تساهم في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
- بالإضافة إلى دورها الفعال في تعزيز مقاومة الجسم للمضاعفات المرتبطة بمرض السكري.
2- الزنجبيل
- يُدرج الزنجبيل ضمن قائمة المشروبات التي تخفض السكر بسرعة، بفضل فعاليته في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وبالتالي خفض مستويات السكر.
- يساعد أيضاً في مقاومة الأسباب التي تؤدي إلى مقاومة الجسم للأنسولين.
3- الحلبة
- الحلبة هي نبتة عشبية يمكن تناولها كمشروب دافئ، وتحتوي على الألياف والعناصر الغذائية التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تعمل الحلبة على تقليل المخاطر المرتبطة بارتفاع مستويات السكر وتساعد المرضى في الحفاظ على مستوى السكر معتدلاً إذا كانوا يتبعون نظاماً غذائياً صحياً.
- تُعرف الحلبة بتحسينها لمستوى الدهون في الدم، مما يحمي مرضى السكري من الأمراض القلبية.
- يمكن تناول الحلبة بعدة طرق، سواء كمشروب دافئ أو بإضافتها إلى الحليب أو تناول بذورها بعد طهيها.
4- الشاي الأخضر والشاي العادي
- يحتوي كل من الشاي الأخضر والعادي على نسبة مرتفعة من المواد المضادة للأكسدة، مما يجعلهما من أفضل المشروبات في خفض السكر بسرعة.
- يساهمان في الوقاية من الالتهابات وأمراض القلب والشرايين التي قد يتعرض لها مرضى السكري.
- خاصةً الشاي الأخضر، الذي يُحسن من عمليات الأيض في الجسم وبالتالي يساهم في خفض مستويات السكر في الدم.
- كذلك، يعمل الشاي على تقليل نسبة الدهون ويخفف من فرص الإصابة بالجلطات عند مرضى السكري.
5- منقوع بذور الشيا
- بذور الشيا تُعتبر من المواد الطبيعية المفيدة التي تُساهم في خفض مستوى السكر في الدم.
- يمكن تناولها بعدة طرق، مثل غليها ثم تناولها مع وجبة الإفطار، أو كمشروب دافئ مع المكسرات أو قطع الفاكهة.
6- خل التفاح
- يحتوي خل التفاح على حمض الماليك وحمض الستريك، اللذان يساعدان في تحسين السيطرة على مستويات السكر في الدم.
- يساعد أيضاً في التخفيف من الالتهابات والدهون في الجسم، مما يساعد مرضى السكري في خسارة الوزن الزائد.
- يوميض السمنة سلوكاً مهماً يعيق استجابة الجسم للأنسولين، لذا يجب على مرضى السكري العمل على تقليلها.
- يمكن تناوله بإضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله قبل النوم.
7- الريحان
- يمكن إضافة 15 جراماً من أوراق الريحان المطحونة إلى المشروبات الساخنة والعصائر.
- يساعد هذا المكون الطبيعي الجسم في خفض مستوى السكر بنسبة تصل إلى 21٪ خلال 30 يوم.
3 مشروبات باردة تخفض مستوى السكر في الدم
1- عصير الكرز الأسود
- يُنصح مرضى السكري بتناول هذا العصير ثلاث مرات يومياً مع الوجبات الرئيسية.
- يساهم عصير الكرز في منع تحول النشويات إلى سكر، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
2- عصير الرمان
- يحتوي عصير الرمان على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات، مما يُساعد مرضى السكري في خفض مستويات السكر في الدم.
- كما يحميهم من أمراض القلب والشرايين، مما يجعله من ضمن المشروبات الفعالة لمرضى السكري.
3- عصير البرتقال
يُعتبر عصير البرتقال من الخيارات المثالية لمرضى السكري بسبب احتوائه على سكريات منخفضة ومضادات أكسدة، مما يساعد على خفض مستويات السكر والضغط في الدم.