تُعتبر عبارة “أسرع طرق لرفع مستوى السكر” من أكثر الكلمات شيوعًا في عمليات البحث على محرك جوجل، حيث تشكل مسألة انخفاض مستوى السكر في الدم تحديًا كبيرًا للعديد من الأفراد. إذ يؤدي انخفاض مستوى السكر في الدم إلى العديد من الإشكاليات الصحية والمضاعفات.
أسرع طرق لرفع مستوى السكر
يمكن التعامل مع انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل بسيط وفعال من خلال الحلول المنزلية، مما يقلل الحاجة للذهاب إلى الطبيب في كثير من الأحيان. وفيما يلي أبرز الأطعمة التي يمكن أن ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة:
- تناول ملعقة كبيرة من السكر أو العسل.
- شرب نصف كوب من عصير الفاكهة.
- احتساء كوب من الحليب.
- تناول ثلاث أقراص من الغلوكوز، مع الانتباه إلى عدم تجاوز 15 إلى 20 غرامًا من الكربوهيدرات.
- شرب نصف كوب من الصودا المحلاة.
- تناول ملعقة صغيرة من حلوى الجيلي.
- من المهم الانتظار حوالي 15 دقيقة بعد تناول الأطعمة المذكورة، ثم إعادة قياس مستوى السكر في الدم. إذا لم يتحسن، يمكن تناول قرص آخر من الغلوكوز.
أسباب انخفاض مستوى السكر في الدم
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مثل تناول كميات قليلة من الوجبات أو تجاوز بعض الوجبات أو تناولها في أوقات غير معتادة. بالإضافة إلى ما سبق، تتواجد عدة عوامل أخرى، ومنها:
- بالنسبة لمرضى السكري، فإن تناول أدوية مثل الأنسولين أو الأدوية الفموية يمكن أن يتسبب في انخفاض مستوى السكر، خصوصًا إذا تم تناولها دون تناول وجبات.
- يمكن أن يحدث انخفاض مستوى السكر أيضًا لدى الأفراد الأصحاء، وليس فقط مرضى السكري.
- استخدام بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية أو أدوية الملاريا، أو الكحول يمكن أن تسهم في هذا الانخفاض.
- بعض الحالات الطبية مثل أمراض الكبد أو اضطرابات الكلى، وكذلك اضطرابات الغدد الصماء وغيرها.
طرق الوقاية من انخفاض مستوى السكر في الدم
تبحث الكثير من الأشخاص عن طرق للوقاية من انخفاض مستوى السكر في الدم، وتشمل تلك الطرق ما يلي:
- تناول وجبات خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخيار، اللبن، البيض المسلوق، وفول الصويا، لأنها تساهم في الحفاظ على مستوى السكر المستقر في الدم.
- مراقبة مستوى السكر بانتظام، حيث يساعد ذلك في التعرف على أي تغيرات، وينبغي استشارة الطبيب لتحديد عدد مرات القياس المطلوبة.
- المتابعة المستمرة مع الطبيب المختص، للتأكد من اتباع النظام الغذائي المناسب والملائم لحالة المريض.
توجيهات لعلاج انخفاض مستوى السكر لدى غير المصابين بالسكري
يمكن أن يعاني بعض الأفراد الأصحاء من انخفاض مستوى السكر نتيجة لنمط غذائي غير صحي، ولذا يُنصح باتباع النظام الغذائي التالي:
- يُفضل تقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها قد تفاقم أعراض انخفاض السكر.
- اتباع نظام غذائي متوازن ويحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية.
- تجنب الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض.
- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، والتأكد من تناول نفس الكمية من الكربوهيدرات يوميًا.
- تنويع مصادر الطعام للحصول على البروتينات، الألياف، الخضروات، والدهون الصحية.
المخاطر الناتجة عن إهمال معالجة انخفاض مستوى السكر لدى غير المصابين بالسكري
الجلوكوز هو مصدر الطاقة الأساسي للجسم، وعند نقصه، قد يتعرض الجسم لمشاكل خطيرة تشمل:
- مشكلات عصبية.
- السكتة الدماغية.
- فقدان الوعي.
- صعوبة في أداء المهام اليومية.
- لذا، يجب الانتباه إلى مستويات السكر وإجراء الفحوصات اللازمة.
متى يجب مراجعة الطبيب بشكل عاجل؟
عند ظهور أعراض انخفاض مستوى السكر بشكل واضح، وعدم استجابة العلاجات المنزلية، يجب التوجه إلى الطبيب على الفور. تشمل الأعراض:
- الرجفة.
- الصداع.
- صعوبة التركيز.
- تغيرات في الرؤية.
- دوار.