تعد مشاكل سوء الهضم من بين أكثر القضايا الصحية انتشارًا في الوقت الحالي. لذلك، حرصنا عبر موقع مقال maqall.net على تقديم كافة المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع من خلال مقال بعنوان “أسباب سوء الهضم”.
ما هي أسباب سوء الهضم؟
- سوء الهضم، أو ما يعرف بعسر الهضم، هو حالة تؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي مما ينتج عنه عدم قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل سليم.
- يعاني الأفراد المصابون بعسر الهضم من آلام في الجزء العلوي من المعدة بعد تناول الطعام بفترة قصيرة، ويعتبر عسر الهضم مشكلة قد تحدث دون سبب واضح.
- تكمن المشكلة في أنه قد يتحول هذا الاضطراب إلى حالة مزمنة، مما يسبب انزعاجًا شديدًا للضحية.
- سنسلط الضوء في هذا المقال على الأسباب وراء سوء الهضم، الأعراض المرتبطة به، ووسائل العلاج المتاحة.
أعراض سوء الهضم
- ألم في المنطقة العليا من المعدة.
- انتفاخ البطن وإحساس بالضيق.
- الشبع السريع حتى مع تناول كميات قليلة من الطعام.
- التجشؤ مع رائحة فم كريهة.
- الشعور بالغثيان.
- الترجيع المتكرر.
- حرقة المعدة والإمساك.
أسباب سوء الهضم الشائعة
- تشير الأبحاث إلى أن سوء الهضم قد يكون نتيجة زيادة حساسية الغشاء المخاطي للمعدة لدى بعض الأشخاص.
- هذه الحساسية تؤدي إلى تفاعل مفرط مع أحماض المعدة أثناء عملية الهضم.
- هناك عدة عوامل تساهم في سوء الهضم، منها التدخين، تناول الكحول، الضغوط النفسية، والغذاء غير الصحي.
- العوامل النفسية والأدوية مثل مسكنات الألم، بما في ذلك الأسبرين، قد تسهم أيضًا في هذا الاضطراب.
- توجد مشاكل صحية أخرى لها علاقة بسوء الهضم مثل التهاب المعدة، متلازمة القولون العصبي، وبعض أنواع السرطان، وحساسية منتجات الألبان أو اللاكتوز.
كيفية علاج سوء الهضم
- السعي للوصول إلى وزن صحي، حيث إن الوزن الزائد يساهم في تفاقم مشاكل الهضم.
- تجنب تناول الأطعمة المثيرة لعسر الهضم عن طريق الاحتفاظ بسجل للأطعمة التي تُسبب أعراضًا غير مريحة.
- بعض الأطعمة، مثل القهوة والشيكولاتة، قد تسبب مشاكل هضمية للبعض.
- الإقلاع عن التدخين وتناول الكحول.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- الإدارة الجيدة للضغوط النفسية والقلق.
- العمل على معالجة أي مشاكل صحية متعلقة بالجهاز الهضمي.
- تناول الوجبات في مواعيد منتظمة واتباع نظام غذائي متوازن.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.
- النوم في وضعية صحية، من خلال رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام وسائد.
نصائح للوقاية من أسباب سوء الهضم
- تجنب تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة.
- مضغ الطعام بفم مغلق، لأن فتح الفم أثناء تناول الطعام يسهل دخول الهواء مما قد يسبب عسر الهضم.
- ابتعد عن التدخين، شرب الكحول، السهر، وتناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل.
- انتظر لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة.
- قلل من تناول الأطعمة الحارة لأنها تهيج الغشاء المخاطي للمعدة.
- تجنب الأطعمة ذات المحتوى الحمضي العالي مثل الطماطم والليمون، حيث لها تأثير مشابه لتأثير الأطعمة الحارة.
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، بشكل مفرط.