أسباب تورم الوجه عند الاستيقاظ من النوم
1- وضعية النوم
- تُعتبر وضعية النوم أحد العوامل الرئيسية المسؤولة عن تورم الوجه عند الاستيقاظ، حيث يظهر ذلك بشكل واضح عند النوم على البطن.
- يعود السبب إلى أن الجسم يكون في وضع معكوس بالنسبة للجاذبية، مما يؤدي إلى سحب السائل اللمفاوي نحو الوجه.
- كما أن قلة أو زيادة ساعات النوم عن المعدل الطبيعي يمكن أن تساهم في ظهور الانتفاخ في ملامح الوجه.
2- النظام الغذائي
- يتعلق النظام الغذائي بشكل مباشر بظهور انتفاخ الوجه بعد الاستيقاظ، خصوصاً عند تناول الأطعمة المالحة.
- تؤدي هذه الأطعمة إلى احتفاظ الجسم بالصوديوم، مما يسلب السوائل في الجسم ويؤدي إلى تجمعها في المنطقة الوجهية.
- تشمل الأطعمة التي تسهم في احتباس السوائل: الوجبات السريعة، اللحوم المصنعة، المخللات، مرقة الدجاج، والمكسرات.
3- عدم تنظيف البشرة
- قد يكون عدم العناية بنظافة البشرة قبل النوم سببًا آخر لتورم الوجه عند الاستيقاظ.
- إذ يؤدي إهمال تنظيف البشرة إلى التهاب الجلد التماسي، مما قد يسبب احمرارًا وانتفاخًا في الوجه.
4- استهلاك الكحول
- يساهم الإفراط في شرب الكحول بشكل ملحوظ في انتفاخ الوجه في الصباح.
- إذ أن المشروبات الكحولية تزيد من إنتاج البول، مما يؤدي إلى جفاف الجسم وحبس السوائل في الوجه.
أسباب مرضية لتورم الوجه عند الاستيقاظ
بعض الأسباب الطبية قد تكون مسؤولة عن تورم الوجه أثناء النوم، ومنها:
- اقتراب موعد الحيض لدى النساء مما يؤدي إلى احتباس السوائل في مناطق مختلفة من الجسم.
- قد تؤدي الحساسية إلى انتفاخ الوجه، خاصة لمن يعانون من حساسية للغبار أو شعر الحيوانات أو حبوب اللقاح.
- التهابات الجيوب الأنفية.
- قصور الغدة الدرقية يعد من المشكلات الصحية التي تؤدي إلى تورم الوجه في الصباح.
- التعرض لمتلازمة كوشينغ قد يتسبب في انتفاخ الوجه بشكل متكرر، ولكنه يكون أكثر وضوحًا في الصباح.
علاج احتباس السوائل في الوجه
هنالك عدة طرق يمكن استخدامها للتخفيف من انتفاخ الوجه في الصباح:
1- العلاج الطبي
- تتطلب بعض الحالات تدخلاً طبيًا مع تناول أدوية لتقليل احتباس السوائل في الجسم.
- قد يحتاج المريض إلى تلقي علاجات هرمونية أو مضادات حيوية في حالة قصور الغدة الدرقية.
2- العلاجات المنزلية
تتضمن بعض العلاجات المنزلية الفعالة ما يلي:
- رش الوجه بالماء البارد أو استخدام كمادات الماء البارد.
- يمكن وضع الكمادات الشاي أو القهوة على مناطق الانتفاخ لتقليص حجم الأوعية الدموية.
- استخدام جهاز الديرمارولر لتحفيز الدورة الدموية في الوجه والمساعدة على تصريف السوائل.
- يمكن ممارسة تمارين اليوغا لتقوية عضلات الوجه والتقليل من الانتفاخ.
- ضرورة تعديل النظام الغذائي بتقليل تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ الوجه.
- يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والعناصر الغذائية الأساسية.
- يمكن استخدام الكريمات والأقنعة المصممة خصيصاً لمكافحة انتفاخ الوجه.
- يجب الابتعاد عن مسببات الحساسية التي تؤدي إلى تورم الوجه.
نصائح للوقاية من انتفاخ الوجه
يساهم اتباع هذه النصائح في تقليل فرص ظهور انتفاخ الوجه:
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- ضمان الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم دون إفراط.
- إذا كان النوم على البطن عادة، يجب تغييرها والتعود على النوم على الظهر أو الجانبين.
- تجنب تناول الأطعمة قليلة الصوديوم في ساعات الليل المتأخرة.
- حرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تجنب استهلاك المشروبات الكحولية قبل النوم.
- يفضل استخدام وسادة مرتفعة لمنع تجمع السوائل في الوجه.
طرق علاج انتفاخ الوجه المنزلية
يمكن الاعتماد على عدد من الوصفات المنزلية لعلاج انتفاخ الوجه، مثل:
1- أكياس الشاي
- يحتوي الشاي على عناصر تساعد في تهدئة الالتهابات وعلاج انتفاخ الوجه وما تحت العينين.
- يمكن استخدام الشاي الأحمر أو الأخضر لتحقيق نتائج فعالة.
- تُستخدم أكياس الشاي الباردة على الوجه لمدة 15 دقيقة لتخفيف الانتفاخ.
2- الخيار
- تعمل كمادات الخيار على تقليل التورم في الوجه.
- يجب تطبيق عصير الخيار على الوجه لمدة 20 دقيقة لتحقيق النتائج المثلى.
3- شرائح البطاطس
- تُساهم شرائح البطاطس في تخفيف التهابات البشرة وانتفاخ الوجه.
- تُوضع شرائح البطاطس مباشرة على المنطقة المتورمة وتترك لمدة 15 دقيقة.
4- زيت الزيتون والفراولة
- يُعتبر خليط زيت الزيتون مع الفراولة وصفة فعالة لمواجهة انتفاخ الوجه.
- تُعطي هذه الوصفة نتائج سريعة إذا تركت على الوجه لمدة 15 دقيقة.
يمكنكم من هنا معرفة المزيد: