تعدّ طرق تخسيس البطن بعد الولادة من الأمور التي تهم العديد من السيدات، حيث أن عملية الولادة تؤدي إلى تغيرات ملحوظة في جسم المرأة نتيجة زيادة الوزن وتغير مستويات الهرمونات، مما يؤثر على روتين الحياة اليومي للسيدات الحوامل.
نتيجة لذلك، قد يبدأ ظهور الدهون في الجسم، وتبرز مشكلة كبر حجم البطن. في هذه المقالة، سوف نستعرض 10 من أهم الطرق لتخسيس البطن بعد الولادة.
ما هي أسباب ترهلات البطن؟
تتعدد أسباب ترهلات البطن لدى السيدات بعد الحمل، وأحد الأسباب الرئيسية يكمن في ارتخاء عضلات البطن الأمامية. هذا الارتخاء يؤدي بدوره إلى زيادة حجم الجلد وتمدد المنطقة فوق هذه العضلات، مما يزيد من ترهلات البطن بعد الولادة.
عادةً ما تختفي هذه الترهلات مع اتباع نظام غذائي معتدل خلال ستة أشهر بعد الولادة. ومع ذلك، هناك حالات قد تستمر فيها تلك الترهلات لفترة أطول. تُعَدّ ترهلات البطن من المشكلات الشائعة التي قد تسبب اضطرابات نفسية مؤثرة، كما قد تمنع المرأة من ارتداء الملابس التي ترغب بها أو من القيام ببعض الأنشطة اليومية.
إليك بعض النصائح والخلطات التي يمكن أن تساعد في تقليل ترهلات البطن ولتنسيق مظهر الجسم، وسوف نتطرق إليها بالتفصيل في السياق التالي.
10 طرق لتخسيس البطن بعد الولادة
الشبة والنشا
- تعتبر الشبة والنشا من المكونات الفعالة في شد البشرة.
- يمكن خلطهما مع زيت الزيتون لتحضير معجون يتم وضعه على البطن حتى يجف، ثم يُغسل بعد ذلك. يُفضل تكرار هذه العملية للحصول على النتائج المرغوبة.
الملح وزيت الزيتون
- يمكن مزج كمية من زيت الزيتون مع ملح الطعام وزيت اللوز المر.
- استخدام هذا الخليط لعلاج التدليك اليومي للبطن، حيث يكون له تأثير كبير في شد الترهلات وتحسين صحة الجلد.
زيت الياسمين وزيت اللوز
- تُعتبر هذه الوصفة فعالة جدًا في شد الجلد، يُمكن دهن البطن بها مع ممارسة بعض التمارين، مما يساعد على الحصول على بطن مشدود وناعم.
خلطة الزيوت الطبيعية
- تستند هذه الخلطة إلى مجموعة من الزيوت الطبيعية ذات النتائج الإيجابية في ترطيب الجلد وشد ترهلات البطن.
- يمكن تطبيقها يومياً وغسل البطن بالماء الفاتر afterward.
خلطة الفازلين والزيوت الطبيعية
- تشمل خلط الفازلين مع زيت الزيتون، زيت اللوز المر، زيت اللافندر، وزيت جوز الهند لتحضير كريم يُستخدم يومياً على البطن، مما يُخفي الترهلات.
السكر وزيت العنب
- يعتبر هذا الخليط فعالًا في إذابة الدهون، إذ يُوصى بخلط فنجان من السكر مع زيت بذور العنب ودهن البطن يوميًا.
خلطات الموز والعسل
- تمتاز هذه الخلطة بقدرتها على ترطيب البشرة، من خلال هرس الموز مع العسل وتطبيق الخليط على البطن يوميًا، مع غسلها بعد نصف ساعة.
نصائح لتقوية البطن بعد الولادة القيصرية
- تمثل الولادة القيصرية تحديًا خاصًا للبطن، ويتوفر العديد من الطرق التي قد تسهم في تقليل ترهلات البطن بعد هذه العملية.
قبل الشروع في أي إجراءات، يُفضل استشارة الطبيب لضمان عدم وجود آثار سلبية على منطقة البطن أو مكان الجرح الناتج عن الولادة.
تتضمن الخطوات التوصيات التالية:
- ممارسة التمارين التي تعزز من قوة عضلات البطن، مثل المشي على جهاز المشي.
- القيام بتمارين البطن وركوب الدراجة لمدة نصف ساعة يوميًا، مع مراقبة حالة الجسم.
- التأكد من أداء تمارين الحوض وتمارين شد البطن بانتظام في المنزل.
- اتباع نظام غذائي يركز على تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
- استشارة الطبيب بشأن بعض الكريمات والدهانات المناسبة التي قد تُستخدم لشد ترهلات البطن.
ما هو الوقت المطلوب للتخلص من ترهلات البطن؟
يتردد هذا السؤال كثيرًا بين السيدات بعد الولادة، حيث إن التخلص من ترهلات البطن قد يستغرق وقتًا طويلاً ليعود الجسم إلى حالته السابقة.
تتأثر سرعة التخلص من هذه الترهلات بعدة عوامل، مثل الوزن، ومؤشر كتلة الجسم، وطريقة الولادة، والعمر:
- إذا كان الوزن طبيعيًا وزاد خلال الحمل، فمن السهل فقدان هذا الوزن دون جهد كبير.
- أما إذا كان وزن السيدات مرتفعًا، فإن إزالة الدهون قد تتطلب وقتًا أطول.
- يتأثر العمر أيضًا بقدرة المرأة على التخلص من دهون البطن، حيث يسهل ذلك في المراحل العمرية الأصغر.
- تقدم السن قد يؤخر عودة الجلد إلى حالته الأصلية نظرًا لفقدان الجلد لمرونته.
ما هي المشروبات التي تساعد على تخسيس البطن؟
تُعد المشروبات الطبيعية وسيلة فعالة للمساعدة في تقليص حجم البطن، ومن بينها:
الخردل والشمر
- يعمل هذا المشروب على تقليل السوائل الزائدة والدهون بكفاءة، ويُنصح بتناوله بعد الولادة.
الزنجبيل وقشور الرمان
- يُعتبر هذا المشروب مثاليًا لحرق الدهون، وخصوصًا بعد الولادة القيصرية بسبب فوائده الصحية.
إكليل الجبل
- يُعرف بأنه من المشروبات الفعالة في تقليل دهون البطن والتخلص من السوائل الزائدة.
الماء
- شرب كميات كافية من الماء يُعد ضروريًا للترطيب وتنقية الجسم من السموم.
الليمون الدافئ بالعسل
- يُعطي الجسم الفيتامينات اللازمة ويساهم في حرق الدهون، يُفضل تناوله يوميًا قبل النوم.
البقدونس والكرفس
- يعدّ هذا المشروب مثاليًا لحرق الدهون، ولديه القدرة على التخلص من السوائل الزائدة.
قد يهمك: