تعتبر مشكلة ضغط الدم المرتفع واحدة من الأمراض المزمنة التي تحتاج لمتابعة طبية مستمرة، إذ أن إهمال العلاج قد يؤدي لمضاعفات خطيرة تؤثر على صحة المريض. لذلك، في هذا المقال، سنستعرض أسرع الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع كوسيلة لمساعدتك في السيطرة على هذه الحالة.
الأسباب المؤدية لارتفاع ضغط الدم
- تتسبب بعض العادات الغذائية غير الصحية في ارتفاع ضغط الدم، مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والصوديوم.
- تتواجد هذه الدهون بشكل كبير في الوجبات السريعة، مما يؤدي لتراكمها على جدران الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم.
- كما أن انقطاع التنفس أثناء النوم يعد من الأسباب الهامة المؤدية لارتفاع ضغط الدم، وقد يؤدي تكرار هذه الحادثة إلى تفاقم الحالة.
- إذا تكررت هذه الظاهرة، فإنها تكون سببًا رئيسيًا للإصابة بالمرض.
- التدخين يعد أيضًا من العوامل التي تسهم في ارتفاع ضغط الدم.
- الأطعمة المالحة تلعب دورًا بارزًا، حيث يميل بعض الأشخاص لزيادة تناول الملح، مما يزيد من ضغط الدم.
- وفي بعض الحالات، يفضل البعض تناول الأطعمة المملحة بشكل مفرط، مما يرفع ضغط الدم.
- التوتر والقلق يعدان من العوامل النفسية التي تؤثر سلبًا على قراءات الضغط.
- التفكير المفرط في المشاكل والمشاعر السلبية يؤدي لارتفاع الضغط.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو المعاناة من الأرق يعد من الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
- الإفراط في تناول الكافيين، من خلال شرب الشاي أو القهوة بكميات زائدة، رغم أنه لم يُثبت تأثيره المباشر على الضغط.
استمر في القراءة لمعرفة:
أسرع الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع
هناك العديد من الطرق الطبيعية المعروفة في خفض ضغط الدم، حيث يفضل بعض الناس هذه الأساليب كبديل للأدوية الطبية نظرًا لتأثيراتها الجانبية المحتملة. من بين هذه الطرق:
-
التنفس العميق: يعد أسلوبًا بسيطًا وفعالًا، يعتمد على التركيز على التنفس البطيء والاسترخاء.
- يساعد تقليل التوتر على خفض ضغط الدم بشكل سريع.
- أشعة الشمس: تعتبر المصدر الأساسي لفيتامين “د”، الذي يساعد في الحفاظ على توازن ضغط الدم وتقليل احتمالية النوبات القلبية.
-
الثوم: يُعتبر واحدًا من أهم الأطعمة التي تساهم في خفض ضغط الدم نظرًا لمكوناته المفيدة.
- يمكن أن تساعد في شفاء العديد من الأمراض، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
-
ممارسة الرياضة: تعتبر نشاطات بدنية مثل المشي السريع أفضل الطرق الطبيعية لخفض الضغط.
- المشي في الهواء الطلق، وخصوصًا تحت أشعة الشمس، يعزز الفوائد الصحية.
- مشروب الكاكاو: يُعرف بتأثيره المهدئ على الأعصاب، مما يسهم في انخفاض الضغط.
-
فقدان الوزن: يُعتبر خطوة هامة للحفاظ على ضغط دم صحي، حيث أن السمنة ترتبط بالعديد من الأمراض.
- لذلك من المستحسن الالتزام بنظام غذائي سليم للحفاظ على الضغط ضمن المعدل الطبيعي.
- الفحوصات المنتظمة وزيارة الطبيب تساعد على الكشف المبكر عن ارتفاع ضغط الدم وعلاجه.
- تجنب مشروبات الكحول: لها تأثير سلبي على ضغط الدم، ويجب الابتعاد عنها قدر الإمكان.
طرق خفض ضغط الدم بالأدوية الطبية
توجد مجموعة من الأدوية التي يتم وصفها من قبل الأطباء لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ومن أبرزها:
- مدرات البول: تعتبر الخيار الأول لعلاج هذا المرض.
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، والتي تُعتبر فعالة لمرضى السكري الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين، حاصرات البيتا، وحاصرات قنوات الكالسيوم.
- وكذلك حاصرات مستقبلات الألفا ومثبطات الرينين، تُستخدم من قبل الأطباء لضبط ضغط الدم.
الآثار الجانبية المحتملة للعلاج بالأدوية
تأتي الأدوية الطبية مع مجموعة من الآثار الجانبية، وهي تشمل:
- شعور بالدوخة عند تغيير وضع الجسم.
- انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم مما يؤدي لمشكلات صحية أخرى.
- صعوبات في النوم.
- جفاف غير طبيعي في الفم.
- الشعور بالصداع.
- انتفاخ البطن.
- الإمساك واضطرابات هضمية.
- قد يشعر البعض بالاكتئاب نتيجة تناول الأدوية.
- بعض الرجال قد يعانون من ضعف جنسي.
- يجب استشارة الطبيب عند الشعور بأي من هذه الأعراض لتفادي المشكلات الصحية الكبيرة.
استخدام الأعشاب كعلاج لخفض ضغط الدم
- تعتبر الأعشاب وسيلة فعالة في علاج عدة أمراض، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
- بعض الأعشاب قد تتفاعل مع الأدوية أو تؤدي لمشكلات صحية.
- لا توجد دراسات أكيدة تؤكد تأثير أنواع معينة من الأعشاب في خفض ضغط الدم، لكن الأبحاث مستمرة في هذا المجال.
- يبقى البحث جاريًا عن أعشاب عالج ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي.
نصائح عامة لخفض ضغط الدم المرتفع
-
مشروب الكركديه: يُوصى بتناوله بدون سكر مرتين يوميًا، حيث يساعد بشكل ملحوظ في خفض الضغط، لكن يجب الحذر لمرضى السكري.
- قد يخفض ضغط الدم بشكل كبير وقد يشكل خطرًا على مرضى السكري.
-
الزنجبيل: يعتبر وصفة شعبية، ورغم عدم تأكيد تأثيره العلاجي، إلا أن المواد الموجودة فيه قد تؤثر على بعض الأدوية.
- لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناوله.
-
عشب الريحان: يحتوي على مركبات تساهم في خفض ضغط الدم، ولكن يجب توخي الحذر من استخدامه لذوي الضغط المنخفض.
- قد يؤدي لانخفاض كبير للضغط وقد يسبب آثار سلبية.
- مسحوق الهيل: أظهرت الدراسات أنه يمتلك القدرة على خفض ضغط الدم، لكن بحاجة لتقييم أدق وموثوق أكثر.
المضاعفات الصحية الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم
- السكتات الدماغية المفاجئة.
- فشل الكلى.
- أمراض القلب بمختلف أشكالها.
- النوبات القلبية الحادة.
كيفية قياس ضغط الدم والقيم الطبيعية
تعتبر القيم الطبيعية لقياس ضغط الدم 120/80 أو أقل، وإذا تراوحت بين 120/80 و140/90، فإنها تشير إلى مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، مما يتطلب اتخاذ احتياطات إضافية.
معاني قياسات ضغط الدم
الرقم الأول يمثل ضغط الدم عندما يضخ القلب الدم إلى الأوعية (الضغط الانقباضي)، بينما الرقم الثاني هو الضغط المتجمع في القلب (الضغط الانبساطي).