يقدم موقع مقال maqall.net مجموعة متنوعة من الأدعية التي تساهم في تخفيف الهموم، حيث يُعرف الهم أو الغم بأنه شعور نفسي يؤثر سلبًا على الحالة النفسية والمزاجية للفرد، مما يؤدي إلى مشاعر من الحزن والاستياء والضيق، بالإضافة إلى قلة الارتياح.
هذا الشعور يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية للشخص وإنتاجيته، حيث يصبح من الصعب عليه التواجد في المجتمعات أو إنجاز المهام اليومية أو أداء عمله بفعالية. لذلك، قمنا بتجميع الأدعية التي قد تساعد في تخفيف الغم.
التأثيرات السلبية للهم على الفرد
تتعدد التأثيرات السلبية الناتجة عن الشعور بالهم والغم، ومن أبرزها:
- اضطرابات في الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم ليلاً.
- ضعف المناعة، مما يزيد من عرضة الشخص للإصابة بأمراض صحية خطيرة لاحقًا.
- احتمالية الإصابة بمشاكل قلبية.
- ظهور مشاكل جلدية متعددة مثل: تساقط الشعر وحبوب الوجه.
- تعرض الفرد لمشاكل في التنفس مما قد يؤدي إلى ضيق في التنفس.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي و مشاكل القولون.
استراتيجيات للتغلب على الهم
توجد العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الهم وعلاجه، ومنها:
- تحديد وقت للتفكير في الهموم والبحث عن حلول ملائمة لها.
- ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل لإخراج المشاعر والطاقة السلبية.
- محاولة التسامح للتخلص من الهموم المتراكمة داخل النفس.
- مرافقة الأشخاص الإيجابيين الذين يسهمون في تعزيز الطاقة الإيجابية والتفاؤل.
- الاستمرارية في أداء الصلوات المفروضة والنافلة لإزالة مشاعر الحزن والقلق.
- التقرب إلى الله والدعاء له بانتظام.
أدعية لتخفيف الهم
- لا إلَهَ إلَّا اللَّه العَظِيم الحَلِيم، لا إلَهَ إلَّا اللَّه رَبُّ العَرْشِ العَظِيمِ.
- ولا إلَهَ إلَّا اللَّه رَبُّ السَّمَوَاتِ وَرَبُّ الأرْضِ وَرَبُّ العَرْشِ الكَرِيمِ.
- اللّهمّ إنّي عَبدك، وابن عبدك، وابن أمتك، ناصيتي بيدك.
- ماضٍ فيّ حكمكَ، عدلٌ فيَّ قضاؤكَ، أسألك بكل اسم هو لك سَمَّيتَ به نفسك، أو أنزلته في كتابكَ، أو علمته أحدًا من خلقك، أو استأثرتَ به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همّي.
- اللّهمّ إنّي أعوذ بك من الهمّ والحزن، والعجز والكسل، والبخل.
- والجبن وضلع الدين، وغلبة الرجال.
- اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت.
- لا إله إلا أنتَ سبحانكَ إنّي كنتُ من الظالمين.
- اللهم إني أسألك أن تجعل خير عملي آخِره، وخير أيامي يوم ألقاك فيه.
- اللهم اجعل لنا من كل هم مخرجًا، ولكل ضيق فرجًا.
- اللهم يسّر لنا أمورنا ودبّرها لنا، فإنّا لا نحسن التدبير.
أدعية جميلة لتخفيف الهموم
- ربي أني أسألك أن تريح لي فكري وقلبي، أن تبعد عن شتات الفكر والعقل.
- وربي أن قلبي مليئًا بالأمور التي لا يعرفها أحد سواك، فحققها لي يا رحمن يا رحيم.
- اللهم أستغيث بك بقدرتك التي حفظت بها يونس في بطن الحوت، وبرحمتك التي شفيت بها أيوب بعد الابتلاء، ألا تبق لي همًّا ولا حزنًا ولا ضيقًا ولا سقماً إلا فرجته.
- اللهم إن أصبحت بحزن فأمسيني بفرح، وإن نمت على ضيق فأيقظني على فرج، وإن كنت بحاجة فلا تكلني إلى سواك، وأن تحفظني لمن يحبني وتحفظ لي أحبتي.
- ربي لا تكلني إلى أحد، ولا تحوجني إلى أحد، واغنني عن كل أحد.
- يا من إليه المستند، وعليه المعتمد، وهو الواحد الفرد الصمد، لا شريك له ولا ولد، خذ بيدي من الضلال إلى الرشد، ونجني من كل ضيق ونكد.
أفضل الأدعية لتفريج الهموم والكروب
- اللهم اكفني بحلالك عن حرامك، وأغنني بفضلك عمّن سواك.
- اللهم مالك الملك تؤتي الملك من تشاء وتنزع الملك ممن تشاء، وتعز من تشاء وتذل من تشاء، بيدك الخير إنك على كل شيء قدير.
- وترزق من تشاء بغير حساب، رحمن الدنيا والآخرة ورحيمهما، تعطي منهما من تشاء وتمنع منهما من تشاء، ارحمْني رحمة تغنيني بها عن رحمة من سواك.
- اللهم يا رب السموات السبع ورب العرش العظيم، أنت الظاهر فليس فوقك شيء، وأنت الباطن فليس دونك شيء، من منزل التوراة والإنجيل والفرقان، فالق الحَب والنوى.
- أعوذ بك من شر كل شيء أنت آخذ بناصيته، أنت الأول فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء، اقض عنا الدين وأغننا من الفقر.
- اللهم إني أسألك سلامًا ما بعده كدر، ورضا ما بعده سخط، فرحًا ما بعده حزن، اللهم املأ قلبي بكل ما فيه الخير لي.
- اللهم اجعل طريقي مسهلاً وأيامي القادمة أفضل من سابقاتها.
دعاء فك الكرب وإزالة الهموم
- اللهم إني أعوذ بك من الهدم والتردي، وأعوذ بك من الغرق والحريق.
- وأعوذ بك أن يتخبطني الشيطان عند الموت، وأعوذ بك أن أموت لديغًا.
- يا إلهي هب لي فرجًا بالقدرة التي تحيي بها الحي والميت، ولا تهلكني وعرفني الإجابة يا رب، ارفعني وانصرني وارزقني وعافني.
- اللهم إني أسألك فرجًا قريبًا، وصبرًا جميلًا، ورزقًا واسعًا.
- والعافية من البلايا، وشكر العافية والشكر عليها.
- أسألك الغنى من الناس ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم.
- يا لطيف قد حرت في أمري فتدبرني بخفي لطفك، ولطيف صنعك في جميع أموري وما أعانيه.
- استعنت بك في كشف كل غمة، فيسر لي بلطفك كل عسير، إن تيسير العسير عليك يسير، اللهم اجعل لي سوراً من لطفك، يحول بيني وبين ما يؤذيني ومن يعتدي علي.
- يا مجيب دعوة المضطرين، اللهم فرج عني ما ضاق به صدري، وعجز معه صبري، وقلت فيه حيلتي، وتحصنت بعزتك وعظمتك وبجلالك.
أدعية جميلة لتحرير الهموم وفك الكرب
- اللهم إنا نسألك من الأحوال أحسنها، ومن الأقوال أكرمها، ومن القلوب أتقاها.
- ومن الصدور أوسعها، ومن الظنون أخيرها، ومن الحياة أطيبها.
- ونسألك اللهم الفرج العاجل لكل مريض وكل مهموم ولكل من ضاقت به الحياة.
- اللهم اشف كل من شكى ألماً، وخفف على من بكى حزنًا، رب أرح ثم هوّن على كل نفس لا يعلم بوجعها إلا أنت.
- اللهم فرِّج كربنا، وادفع عنا النقم، وارزقنا حلو الحياة وخير العطاء وحسن الخاتمة.
- اللهم عافني في روحي، وفي جسدي، وفي قلبي، وفي بدني.
- وفي صحتي، وفي قوتي، وعافني في دنياي وآخرتي.
- يا فارج الهمّ ويا كاشف الغم، فرج همي ويسر أمري، وأرحم ضعفي وقلة حيلتي، وارزقني من حيث لا أحتسب.
- اللهم فوضتك أمري كله، فجمّله خيرًا بما شئت، واجعلني يا رب ممن نظرت إليه فرحمته، وسمعت دعاءه فأجبته.
- اللهم اجبر كسر قلبي، جبراً يتعجب منه أهل السماوات والأرض، جبرًا يليق بكرمك، وعظمتك، وقدرتك، يا رب.