الإقلاع عن التدخين
يُعتبر التدخين واحدًا من أهم الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل صحية تتعلق بالرئتين والتنفس، فضلًا عن كونه أحد مسببات مرض السرطان. لذا، فإن عملية الإقلاع عن التدخين تُعتبر خطوة حيوية للحفاظ على الصحة العامة. وعلى الرغم من أن العديد من المدخنين يرغبون في التوقف عن هذه العادة، إلا أن الأمر غالبًا ما يكون صعبًا بسبب عدة عوامل، بما في ذلك الإدمان على المواد الكيميائية الموجودة في السجائر، مثل النيكوتين، بالإضافة إلى العلاقة النفسية المرتبطة بالتدخين، وأسباب جينية وسلوكية متعددة. تشير الإحصائيات إلى أن هناك نحو 1.3 مليار مدخن في جميع أنحاء العالم.
آثار الإقلاع عن التدخين بشكل مفاجئ
التوقف عن التدخين بشكل مفاجئ يمكن أن يؤدي إلى مشاعر عدم الارتياح، ويواجه المدخن العديد من التحديات عند الإقلاع، وهي كالتالي:
الانسحاب النفسي:
تعتبر متلازمة الانسحاب النفسي من العقبات الكبيرة التي تواجه الشخص الذي يحاول الإقلاع عن التدخين، حيث ترتبط العديد من أنشطة حياته بالتدخين. على سبيل المثال، يميل معظم الرجال المدخنين إلى التدخين أثناء تناول القهوة أو بعد وجبة الغداء أو في الصباح. وبالتالي، يتطلب التغلب على هذه العادات فترة من الإقلاع التدريجي وليس الفوري، لأن الإقلاع المفاجئ قد يشعر المدخن بأنه فقد جزءًا من حياته.
الاضطرابات النفسية:
يستخدم العديد من المدخنين التدخين كوسيلة للتخفيف من مشاعر الغضب والملل والإحباط. قد يتعرض الأفراد لمشاعر عاطفية مختلطة وصعبة عند اتخاذ قرار الإقلاع فجأة. ونتيجة لذلك، فإن العودة إلى التدخين قد تكون مغرية في لحظات التوتر الأولى.
آثار التوقف المفاجئ عن التدخين على الجسم
تشمل بعض آثار الإقلاع المفاجئ عن التدخين على الجسم ما يلي:
زيادة الوزن:
تعتبر زيادة الوزن من النتائج الشائعة للإقلاع عن التدخين بسرعة، وفي كثير من الحالات يمكن أن يزيد وزن الشخص الذي أقلع عن التدخين بمعدل يتراوح بين كيلوغرام ونصف إلى أربعة كيلوغرامات. يمثل هذا الأمر مبررًا للعديد من المدخنين للتراجع عن قرارهم بالإقلاع، بالرغم من أنهم قد لا يعرفون أن الإقلاع التدريجي يساعد في تقليل فرص زيادة الوزن. أما من يتعامل مع ترك التدخين كفقدان لشيءٍ مهم، فقد يتجه لتعويض ذلك بتناول الحلويات، مما يزيد من احتمالية اكتساب الوزن.
الانسحاب الجسدي:
تعتبر متلازمة الانسحاب الجسدي من الأسباب التي تجعل الإقلاع عن التدخين تجربة غير مريحة، حيث يُعتبر النيكوتين الموجود في السجائر من المواد القوية المسببة للإدمان. يواجه المستقيل عن التدخين فجأة مجموعة من الأعراض الجسدية مثل صعوبة التركيز، والتهيج، والشعور بالتعب والكسل، بالإضافة إلى الرغبة في التدخين. ولكن سرعان ما تبدأ هذه الأعراض في التلاشي بعد مرور الأيام الأولى من الإقلاع.