أسباب السمنة المفرطة وطرق علاجها

السمنة المفرطة هي حالة تتمثل في زيادة مفرطة في وزن الجسم، ناتجة عن تراكم الدهون بمعدل مرتفع، مما يؤدي إلى تغييرات هرمونية واضطرابات في وظائف الأعضاء. في هذا المقال، سنسلط الضوء على أسباب السمنة المفرطة وطرق علاجها والوقاية منها.

أسباب السمنة المفرطة وعلاجها

تناول الأطعمة ذات المحتوى العالي من الدهون والكربوهيدرات.
تأثير الحمل، الذي قد يسبب زيادة الوزن من خلال اختلال في توازن الهرمونات، وليس بسبب حجم الجنين فقط.
خمول الغدة الدرقية مما يساهم في زيادة الوزن.
قلة النوم، حيث يمكن أن تؤدي إلى تغييرات هرمونية تجعل الشخص يشعر بالجوع.
التقدم في السن الذي يسبب هزال العضلات، مما يسهل تراكم الدهون.
الإفراط في تناول الأطعمة المحتوية على السكريات.
العوامل الوراثية كأحد الأسباب الرئيسية للسمنة المفرطة.
الخمول وعدم ممارسة الرياضة بشكل يومي.

طرق علاج السمنة المفرطة

استخدام بعض الأدوية التي تقلل من الرغبة في تناول الطعام أو تقلل امتصاص المغذيات.
الاستعانة بعمليات جراحية مثل تكميم المعدة.
اعتماد النفس على اتباع نظام غذائي صحي وتقليل الكميات المتناولة.
تجنب الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الوزن الزائد.

المخاطر المرتبطة بالسمنة المفرطة

زيادة الدهون تؤثر سلبًا على العضلات والأعضاء الحيوية.
تعرض بعض الحالات للإصابة بداء السكري.
ارتفاع ضغط الدم.
أمراض القلب مثل الجلطات والاضطرابات القلبية.
زيادة حساسية الجلد.
خطر الإصابة بالسرطانات.
رفع احتمالية التعرض للسكتة الدماغية أو القلبية.
آلام في الجهاز التنفسي وصعوبات في التنفس.
التهابات مزمنة في المفاصل.
أمراض الكبد وحصى المرارة والفشل الكلوي.

الوقاية من السمنة المفرطة

1- التغذية السليمة

ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب، حيث تحتوي على سعرات حرارية أقل.
تناول الأغذية الغنية بفيتامين ب 6 والمغنيسيوم.
الالتزام بنظام غذائي منتظم مع تجنب الإفراط في تناول الطعام.
تناول الطعام ببطء لتفادي بلع الهواء ولتجنب مشاكل الهضم.

2- شرب الماء

شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً لدعم إخراج عنصر الصوديوم من الجسم.
تناول الماء قبل الوجبات بحوالي نصف ساعة للمساعدة في تقليل كمية الطعام المتناول.
تنظيم مواعيد شرب الماء بجدول زمني.

3- النشاط البدني

القيام بتمارين صباحية لتحفيز النشاط البدني.
تمارين القوة تعد من الأفضل لحرق السعرات الحرارية بشكل فعال.

4- الاهتمام بالصحة النفسية

الابتعاد عن الضغوط النفسية والمشاكل التي قد تؤدي إلى اضطرابات نفسية.
حيث أن الحالة النفسية السيئة قد تسهم في زيادة الوزن بسبب تراكم الطاقة.

مضاعفات السمنة المفرطة

الإصابة بالصداع الشديد وآلام الرأس.
اختلال مستوى الدهون في الدم.
الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
التهابات بكتيرية وفطرية في طيات الجلد.
آلام في الظهر والعمود الفقري.
التهاب البنكرياس.
ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
زيادة احتمالية الإصابة بالربو.
ترقق العظام وزيادة احتمالية الكسور.
الإصابة بأمراض القلب التاجية.

أسباب السمنة المفرطة عند الأطفال

الكثير من الوقت أمام شاشات التلفاز أو الحاسوب يقلل مستوى النشاط البدني.
النوم حتى وقت متأخر.
تناول الأطعمة غير الصحية والوجبات السريعة.
العوامل الوراثية.

علاج السمنة المفرطة عند الأطفال

تشجيع الأطفال على تناول الخضروات والفواكه.
مراقبتهم مع مختص تغذية.
تعزيز ممارسة النشاطات الرياضية المناسبة لأعمارهم مثل كرة القدم والسباحة.
تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل أمام التلفاز والكمبيوتر.
مكافأة الأطفال عند اتباع عادات غذائية صحية.
تنظيم مواعيد تناول الطعام.
زيادة تناول الماء خلال اليوم.

نصائح لخسارة الوزن

الابتعاد عن الوجبات السريعة والمعالجة.
تناول العشاء في وقت مبكر قبل النوم.
اختيار العصائر والمشروبات الخالية من السكر أو بكميات قليلة جداً.

الاضطرابات الناتجة عن السمنة المفرطة

الإصابة بتصلب الشرايين.
ترسب الدهون على الكبد مما يسبب تدمير خلايا الكبد.
تراجع إفرازات المرارة.
الإصابة بالضعف الجنسي.

أعراض السمنة المفرطة

ضيق التنفس أثناء القيام بأي مجهود.
شعور بألم في القلب مع زيادة في عدد النبضات.
معاناة من صعوبة التنفس أثناء النوم، مما يؤدي إلى الشخير.
آلام قوية في المفاصل.
تكرار الأزمات القلبية والجلطات.
زيادة تعرق الجسم.
التعرض للاكتئاب ومشاكل نفسية متعددة.
الرغبة المستمرة في تناول الطعام والماء.
مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك.
الإصابة بتكيسات المبايض.
تقرحات في المعدة.
التهابات جلدية.
احتكاك أو التصاق الفخذين.
الإصابة بارتجاع المريء.
عدم انتظام الدورة الشهرية.
تغير لون البشرة في منطقة الرقبة.

معدل وفاة الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة

تعتبر السمنة المفرطة سببًا رئيسيًا لمعدل وفيات مرتفع عالميًا.
أظهرت الدراسات في الولايات المتحدة وأوروبا أن وفاة الأشخاص تقل عندما يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 5 إلى 25 كجم/م² في غير المدخنين، و24 إلى 27 كجم/م² في المدخنين.
عند زيادة مؤشر كتلة الجسم عن 32، تزداد نسبة الوفيات لتصل إلى الضعف بين النساء خلال 16 عامًا.
تعد السمنة المفرطة السبب الأساسي لارتفاع معدل الوفيات في الولايات المتحدة، حيث تتراوح الأرقام من 909 إلى 265,000 حالة سنويًا.
تسبب السمنة المفرطة أيضًا وفاة مليون شخص في الاتحاد الأوروبي.
تؤثر السمنة بشكل كبير على الصحة العامة، مما يقلل متوسط العمر المتوقع بمعدل يتراوح بين 6 إلى 7 سنوات.
إذا تراوح مؤشر كتلة الجسم بين 30 إلى 35، يخفض العمر بمعدل عامين إلى أربعة أعوام.
بينما تخفض السمنة المفرطة العمر بمعدل عشرة أعوام.

طرق قياس السمنة

تتضمن قياس كتلة الجسم لتحديد الوزن المثالي أو السمنة والنحافة، ويتم حسابها عن طريق قسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر.
المعايير للبالغين هي كالتالي:
أقل من 5: نحيف.
من 5 إلى 24.9: وزن مثالي.
من 25 إلى 29: وزن زائد.
من 30 إلى 35: سمنة متوسطة.
من 35 إلى 40: سمنة شديدة.
أكثر من 40: سمنة مرضية.