تعتبر أضرار انحناء الظهر وبروز البطن موضوعًا يثير قلق العديد من الأشخاص، حيث يعاني الكثيرون من انحناءات في الظهر والكتفين، مما قد يؤدي إلى مشكلات في العمود الفقري، خاصة لدى النساء والأشخاص في مراحل متقدمة من العمر.
يمكن أن تسبب هذه الانحناءات إعاقة تعيق قدرة الأفراد على أداء العديد من المهام اليومية، وعادة ما تكون ناتجة عن ممارسات خاطئة قد نتبناها خلال حياتنا.
لذا، في إطار هذا المقال، سنتناول كيفية التعرف على تلك المخاطر وسبل تجنبها، بالإضافة إلى الحلول المتاحة لمعالجة المشكلات المتعلقة بالظهر والكتفين.
ما هو انحناء الظهر؟
- انحناء الظهر يشير إلى وجود انحناء مفرط في العمود الفقري نحو الأمام.
- كما يُعبر عن وجود تقوس في العمود الفقري، وخاصة في الجزء العلوي.
- تحدث هذه الحالة غالبًا بسبب ضعف العظام، مما يؤدي إلى انضغاط الفقرات وقد يصل الأمر في بعض الأحيان إلى حدوث كسور.
- تظهر أنماط أخرى من هذا التقوس في مرحلة الرضاعة أو المراهقة نتيجة لوجود تشوهات خلقية في العمود الفقري.
- قد يؤدي الانحناء أيضًا إلى سوء أداء وظائف العمود الفقري.
- تكون هذه الحالة متزايدة بشكل خاص مع تقدم العمر، خصوصًا لدى النساء.
- يمكن أن تؤدي إلى ضعف في وظائف العمود الفقري، مما يسهل حدوث تقوس القامة.
- كذلك يُطلق على هذا الانحناء مصطلح “مرض الحدب”.
- ينجم عن هذه الحالة شعور دائم بالألم.
- يتوقف علاج الانحناء على العمر وشدة الحالة وتأثيرها على الشخص المصاب.
الأعراض
- قد لا يصاحب الانحناء الخفيف أي مؤشرات ملحوظة لاستدلال المريض بوجود مشكلة.
- لكن قد يشعر الشخص ببعض آلام الظهر وتصلب في منطقة الظهر، مع ظهور ملحوظ لالتواء العمود الفقري.
- إذا كانت الحالة ناتجة عن مرض الحدب، فقد يعاني المريض من آلام شديدة تظهر في المنطقة بين الكتف والصدر.
- يشعر المصاب غالبًا بالتعب والإرهاق الشديد عند القيام بأي مجهود، حتى وإن كان فاتر، وخصوصًا في منطقة أعلى الظهر والمفاصل.
- وعلاوة على ذلك، يساهم هذا في ظهور مظهر غير مريح.
علاج انحناء الظهر
- يتعين حجز موعد مع طبيب في حال الشعور بأية آلام أو عند رصد أي انحناء، حتى وإن كان طفيفًا، في الجزء العلوي من الظهر أو العمود الفقري، سواء للأطفال أو البالغين، للحصول على العلاج المناسب.
كيف يحدث تقوس الظهر؟
- يتكون العمود الفقري من مجموعة من الفقرات تتصل معًا بواسطة الغضاريف، والتي تتخذ شكل أسطوانات متراصة.
- يمكن أن يحدث الانحناء عند تغير شكل الفقرات في الجزء العلوي الخلفي إلى شكل إسفنجي.
- أو قد ينتج عن خلل في أي فقرة من الفقرات.
- مثل هذا الخلل يمنع العمود الفقري من أداء وظائفه بشكل صحيح، مما يقلل من كفاءته.
- يمكن أن يؤدي هذا الخلل إلى آلام شديدة.
أسباب انحناء الظهر
- من بين أسباب الانحناء الكسور في الفقرات، والتي قد تحدث دون ظهور أي علامات واضحة.
- كما أن هشاشة العظام قد تسبب ضعفًا في الفقرات، مما يؤدي إلى زيادة احتمال حدوث كسور.
- يعتبر الجلوس غير الصحيح السبب الرئيسي لظهور الانحناءات، خاصة عند الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات.
- علاوة على ذلك، ضعف البصر قد يدفع الأشخاص للانحناء للأمام لرؤية الأشياء بشكل أفضل.
- تآكل الأقراص الفقرية مع تقدم العمر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الانحناء.
- مرض شويرمان، والذي غالبًا ما يظهر خلال فترات النمو، يؤثر بشكل أكبر على الذكور عن الإناث.
- التشوهات الخلقية في العمود الفقري تؤدي أيضًا إلى هذا الانحناء.
متابعة أسباب انحناء الظهر
- يعتبر مرض ليونة العظام من بين الأسباب التي قد تؤدي إلى الانحناء، إذ يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابات.
- بعض المتلازمات مثل متلازمة مارفان ومتلازمة إهلرز دانلوس قد تسهم في زيادة الانحناء، خاصة لدى الأطفال.
- أيضًا، يمكن أن يؤدي مرض السرطان وعلاجه إلى انحناء العمود الفقري.
- زيادة النشاط البدني بطريقة خاطئة قد تؤدي إلى تفاقم حالة انحناء الظهر.
- رفع الأثقال الخاطئ يمكن أن يزيد من تفاقم الانحناء.
- الأشخاص طويل القامة معرضون أكثر لمشكلة الانحناء نتيجة لطولهم.
- أيضًا، طريقة النوم غير الصحيحة تساهم في زيادة الانحناء.
يمكن الاطلاع على المزيد من المعلومات من خلال هذا الرابط:
أضرار انحناء الظهر وبروز البطن
مشاكل التنفس
- الانحناء قد يسبب ضغطًا على الرئتين، مما يؤثر سلبًا على بعض الوظائف البدنية.
- هناك ارتباط وثيق بين انحناء الظهر وضعف عضلاته مما يؤثر على القدرة على القيام بالمهام اليومية.
- قد يؤثر أيضًا على القدرة على النظر للأعلى والشعور بالألم أثناء القيادة أو الاستلقاء.
مشاكل الهضم
- يمكن أن يضغط الانحناء أيضًا على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى مشاكل كارتجاع المريء وآلام المعدة وصعوبات في البلع.
مشكلات متعلقة بمظهر الجسم
- يعاني المصابون بالانحناء، خاصة المراهقين، من مظهر غير مريح أحيانًا، مما يؤثر سلبًا على ثقتهم بأنفسهم.
- كما يمكن أن يكون استخدام دعامات الظهر محرجًا في بعض الأحيان.
حدوث مشاكل نفسية
- يمكن أن ترتبط حالة الانحناء بمشاكل نفسية بسبب مظهر الظهر.
- بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي صورة الجسم السلبية إلى العزلة الاجتماعية.
نصائح يجب اتباعها أثناء علاج انحناء الظهر
- ارتداء دعامة للظهر للمساعدة على استقامة العمود الفقري.
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات لتعزيز صحة العظام.
- ممارسة التمارين الرياضية لتحسين مرونة العمود الفقري وتخفيف الألم.
- يمكن ممارسة اليوغا، حيث تساعد أوضاع معينة مثل وضعية اللوح الخشبي ووضعية الكلب المنحني على تحسين الوضعية.
- يُنصح بتحريك الجسم بانتظام لتحسين وضعية الظهر.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة والانحناء للأمام.
- يجب اختيار طرق حمل الأشياء بطريقة صحيحة، مع الحرص على حفظ الظهر مستقيماً.
- من الأفضل اتخاذ وضعية سليمة لتحسين راحة الظهر وتجنب أي آلام.
- السباحة تعتبر وسيلة رائعة لتحريك جميع عضلات الجسم، لا سيما منطقة الظهر.
- تقليل التوتر العصبي، لأنه يؤثر سلبًا على صحة العظام.
- احرص على الجلوس باستقامة ويفضل استخدام وسائد صغيرة لدعم الظهر.
- علاج ضعف البصر لتجنب الانحناء للأمام عند القراءة.
- تجنب استخدام الوسائد العالية أثناء النوم.
- اختيار مراتب مريحة ومستوية تدعم الظهر جيدًا.
- الحفاظ على وضعية الظهر المستقيمة دائمًا.