تتعدد الأسباب وراء انتفاخ البطن والغازات، وغالباً ما يجهل الكثيرون ماهيتها. في هذا المقال، سنسلط الضوء على هذه الأسباب، حيث أن انتفاخ البطن والغازات يُعدان عرضين شائعين مرتبطين ببعضهما البعض.
انتفاخ البطن والغازات
- يعتبر انتفاخ البطن ظاهرة شائعة ترافق جميع الأعمار، حيث يتمثل في شعور بالامتلاء في منطقة المعدة، مما ينتج عنه شعور بالانزعاج في البطن.
- يمكن أن ترافق هذه الحالة أعراض إضافية مثل تكوُّن الغازات، التجشؤ، أو ظواهر أخرى مشابهة.
أسباب انتفاخ البطن والغازات
لاحظ الكثيرون خروج الغازات بشكل غير إرادي، وفي حال زادت حدة الانتفاخ، قد يؤدي ذلك إلى شعور بعدم الراحة في البطن. تعود أسباب انتفاخ البطن والغازات إلى ما يلي:
متلازمة القولون العصبي
تُعد متلازمة القولون العصبي من الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن، حيث يكون لها تأثير كبير على وظائف الأمعاء.
الطفيليات
يمكن للطفيليات أن تعيق عملية امتصاص الطعام وهضمه، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وتكون الغازات.
جرثومة المعدة
- تُعد جرثومة المعدة أيضاً سبباً شائعاً لانتفاخ البطن والغازات، حيث تسبب صعوبة في الهضم وتؤدي إلى التهابات في المعدة.
- في بعض الحالات، يمكن أن تتسبب الجرثومة في ظهور أورام في المعدة.
اضطرابات الجهاز الهضمي
إذا كانت هناك اضطرابات في الجهاز الهضمي، فقد تعيق الأمعاء عملية امتصاص العناصر الغذائية، مما يمكن أن يؤدي لـ التهاب المعدة أو الأمعاء.
ابتلاع الهواء
- قد يحدث ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، التدخين، أو عند إرضاع الأطفال، مما يعد من الأسباب المساهمة في انتفاخ البطن والغازات.
- كذلك، فإن استخدام أطقم الأسنان الواسعة قد يؤدي إلى دخول كمية أكبر من الهواء.
الإمساك
قد ينتج عن حالات مثل الحمل أو الجفاف أو نقص المغنيسيوم in الجسم، ويُعتبر الإمساك من العوامل المساهمة في انتفاخ البطن والغازات.
عادات غذائية غير صحية
- الكثير من الأفراد يتناولون وجباتهم بسرعة دون مضغها جيداً.
- تناول الماء أثناء الوجبة يعتبر أيضاً من عوامل التي تساهم في انتفاخ البطن.
- تناول وجبات دهنية متكاملة في وقت متأخر من الليل يعد خطأً شائعًا، حيث أن عملية الهضم تكون أضعف ليلاً.
- استخدام المحليات الصناعية مثل السوربيتول يمكن أن يسهم في هذه المشكلة.
أطعمة مرتبطة بانتفاخ البطن
- يعتبر القرنبيط، الكرنب، والألياف من الأطعمة المعروفة بارتباطها بحدوث انتفاخ البطن أو الغازات.
- أيضًا، الثوم، البصل، والبقوليات تساهم في إنتاج الغاز، رغم فوائدها الصحية العديدة.
طرق للتخلص من الغازات وانتفاخ البطن
هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في التخفيف من أسباب انتفاخ البطن والغازات، ومنها:
شرب الماء
من الضروري شرب كميات كافية من الماء أو السوائل، حيث يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم والتقليل من الغازات.
النعناع
النعناع له فوائد جمة في تهدئة المعدة، مما يقلل الشعور بالانتفاخ والغازات.
الينسون
- الينسون له تأثير قوي على القولون، مما يساعد في تقليل الغازات في البطن ويعمل على راحة الأمعاء.
- كذلك، يساهم في تخفيف تقلصات الجهاز الهضمي.
تجنب العادات الغذائية السيئة
- يُنصح بالامتناع عن تناول الأطعمة في فترات متأخرة من الليل، والأفضل تناول وجبة الغداء قبل الساعة 5 مساءً.
- يكُون الجهاز الهضمي في حالة نشاط أكبر خلال تلك الفترة، بينما يقل نشاطه بعد الساعة 8.
- ينبغي الانتباه إلى كمية الطعام المتناولة لتفادي أي مشكلات تتعلق بالجهاز الهضمي.