ما هو مرض القولون؟
مرض القولون، المعروف أيضًا بمتلازمة القولون العصبي (IBS)، هو حالة تؤثر على القولون وتسبب مجموعة من الأعراض المزعجة، من بينها:
- التهاب وانتفاخ في منطقة البطن.
- آلام وشد في منطقة البطن، عادةً في الجزء السفلي.
- إسهال أو إمساك.
- وجود مخاط في البراز.
- زيادة في الغازات المعوية.
ما هي الأسباب المحتملة لمرض القولون العصبي؟
لا تزال الأسباب الدقيقة لمرض القولون العصبي غير محددة، ولكن هناك عدة عوامل محتملة قد تسهم في ظهوره، ومنها:
- اختلالات في انقباض عضلات الأمعاء:
يمكن أن تظهر أعراض القولون العصبي عند حدوث انقباضات قوية وطويلة للعضلات، أو عند وجود ضعف في تلك العضلات.
- اضطرابات في الجهاز العصبي:
مثل وجود مشكلات في الأعصاب المسؤولة عن الجهاز الهضمي، أو صعوبة في نقل الإشارات بين الدماغ والأمعاء.
- عدوى شديدة:
مثل التهاب المعدة والأمعاء سواء كان فيروسيًا أو بكتيريًا.
- ضغوطات الحياة:
يمكن أن تؤدي الضغوط النفسية، خصوصًا في مرحلة الطفولة، إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
- اختلالات في ميكروبات الأمعاء:
تتعلق بالتغيرات في الميكروبات الصحية التي توجد بشكل طبيعي في الأمعاء.
ما هي العوامل التي قد تثير ظهور الأعراض؟
تتضمن العوامل التي قد تؤدي إلى زيادة ظهور أعراض القولون العصبي ما يلي:
- التوتر والقلق.
- التغيرات الهرمونية.
- منتجات الألبان.
- البقوليات.
- الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البصل والجزر والزبيب والموز.
- المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي والقهوة.
- الأطعمة الغنية بالسكريات المكررة.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض القولون العصبي؟
يمكن أن تلعب بعض العوامل دوراً في زيادة احتمالية حدوث القولون العصبي، ومنها:
- العوامل الوراثية، كوجود تاريخ عائلي للإصابة بالقولون العصبي.
- الأعمار التي تقل عن 35 سنة أو تزيد عن 65 سنة.
- وجود تاريخ للإصابة بالاكتئاب أو القلق.
- المعاناة من مشكلات نوم.
- أن تكون المريضة أنثى، حيث تزداد نسبة الإصابة بين النساء مقارنة بالرجال.
- استخدام العلاج بالأستروجين.
كيف يمكن تخفيف أعراض القولون العصبي؟
توجد عدة نصائح يمكن اتباعها لتقليل أعراض القولون العصبي، منها:
اتباع نظام غذائي متوازن
ينصح باتباع الإرشادات التالية لتناول الطعام الخاص بالقولون العصبي:
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب والمكسرات.
- الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى تهيج القولون، مثل القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة ومنتجات الألبان.
- الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
تغيير نمط الحياة
يُوصى باتباع الممارسات التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الامتناع عن التدخين.
- القيام بتمارين الاسترخاء.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم.
- توثيق الأطعمة التي يتم تناولها وكيفية تأثيرها على القولون لتجنب الأطعمة المحفزة للتهيج.
استشارة طبية
يُنصح بمراجعة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لتهيج القولون وتحديد الأسلوب المناسب للعلاج، حيث قد يصف الطبيب بعض الأدوية لتخفيف الأعراض، مثل:
- أدوية لتخفيف آلام البطن والإسهال والإمساك.
- أدوية مضادة للاكتئاب أو القلق في حال وجود هذه الاضطرابات مع القولون العصبي.
- مكملات البروبيوتيك التي تعزز من تخفيف الأعراض.