يُعتبر لبن جوز الهند من أفضل الخيارات الطبيعية للأشخاص الذين يعانون من الإمساك. فهو ملين فعّال وآمن تماما، ويمكنك ملاحظته في غضون ثلاث دقائق فقط. كيف يمكنك استخدامه؟
الملين الطبيعي الفوري للبطن في ثلاث دقائق
- يمكنك تناول ثلاث ملاعق من لبن جوز الهند، وسوف تلاحظ التحسن خلال ثلاث دقائق.
- يمكنك إضافة لبن جوز الهند إلى الأطعمة أو المشروبات، مثل القهوة، الشاي، أو دقيق الشوفان والزبادي في الصباح.
- كما يمكنك استخدامه في العصائر أو كبديل للزبدة في تحضير الفشار.
مشروبات طبيعية ملينة للبطن
تحدث أعراض الإمساك عادة بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي أو تأثير بعض الأدوية. لكن يمكنك استخدام بعض المشروبات الطبيعية لتخفيف الإمساك:
1- الماء
- الماء يعد من أبرز السوائل التي تساعد على تليين البطن، مما يقي الجسم من الجفاف ويعزز حركة الأمعاء الطبيعية.
- يساهم الماء أيضًا في رفع قوام الفضلات السائلة، مما يسهل من طردها خارج الجسم.
- زيادة تناول الماء تعمل على توسيع حجم الألياف الغذائية، مما يعزز حركة الأمعاء.
- مع أن الماء ليس الملين الفوري في ثلاث دقائق، إلا أن الحفاظ على شربه بانتظام يقيك من مشاكل الإمساك.
2- القهوة
- تساعد القهوة في تنشيط حركة الأمعاء، مما يسهم في تخفيف الإمساك.
- ويعود ذلك إلى تأثير الكافيين على هرمون الجاسترين الذي يساعد في عملية الهضم.
3- عصير البرقوق
- البرقوق يمثل فاكهة شهيرة في تليين الأمعاء، إذ يحتوي على مستويات عالية من الماغنسيوم والبوتاسيوم.
- يعمل البرقوق بسبب محتواه العالي من الماء والألياف غير القابلة للذوبان على تقليل حالات الإمساك.
- يمكنك إعداد عصير البرقوق بخلط الفاكهة مع الماء لاستخدامه كملين فوري.
4- الماء والليمون
- مزيج الماء والليمون مليء بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز الهضم.
- يمكنك تحضير هذا المشروب بخفق نصف ليمونة في كوب من الماء الفاتر وتناوله على الريق صباحًا.
5- عصير التفاح
- عصير التفاح من المشروبات الطبيعية التي تدعم صحة الأمعاء بفضل محتواه من الألياف.
- يحتوي التفاح أيضًا على البكتين وسكريات السوربيتول، وهي عناصر تساهم في تليين الأمعاء.
علاجات طبيعية للإمساك بالأعشاب
- يمكن استخدام الشاي الأخضر أو الأحمر للتخفيف من الإمساك نظرًا لمحتواهما من الكافيين.
- شاي عرق السوس يمتلك خصائص مضادة للالتهاب ويدعم عملية الهضم، مما يجعله خيارًا ملائمًا.
- تناول شاي البابونج بعد الوجبات يمكن أن يحسن من أداء الجهاز الهضمي.
- منقوع أوراق البقدونس الدافئ مفيد في الوقاية من الإمساك.
- شاي الخطمي يعمل على تهدئة الأمعاء، ولديه تأثير مشابه للعرق سوس.
- ورق الهندباء يساعد في تحفيز الكبد على إفراز العصارة الصفراوية المحسّنة للهضم.
- نبتة السنامكي تعد من الخيارات الجيدة نظرًا لاحتوائها على الجليكوسيدات التي تعزز حركة الأمعاء.
هل ترغب في معرفة المزيد؟
هل يمكن استخدام الزيوت لعلاج الإمساك؟
يتسائل الكثيرون عما إذا كانت الزيوت تعتبر من بين أسرع الملينات الطبيعية للبطن. والجواب هو نعم، إذ توجد بعض الزيوت التي تساعد في تليين البطن، مثل:
- زيت الزيتون، الذي يعمل كزيت مزلّق عند تناوله، مما يسهل من حركة الفضلات.
- زيت الخروع، الذي يحرر نوعًا من الأحماض يساعد في تليين الأمعاء.
الزيوت العطرية كملينات للبطن
يمكن كذلك الاستفادة من الزيوت العطرية في معالجة حالات الإمساك، لكن ليس عن طريق الهضم المباشر. إليك بعض الخيارات:
1- زيت الزنجبيل المركز
- يساعد زيت الزنجبيل على تخفيف أعراض الغثيان واضطرابات الهضم.
- يمكنك استخدامه عبر تدفئته وتدليك المعدة مباشرة.
2- زيت النعناع المركز
- يحتوي زيت النعناع على المنثول الذي يساعد في تخفيف أعراض الإمساك.
- استخدم قطرة من زيت النعناع مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لتدليك البطن.
3- زيت البابونج المركز
- امزج زيت البابونج مع زيت اللافندر وطبّق هذا المزيج على بطنك.
- سيساعدك التدليك في استرخاء عضلات البطن وتحفيز الأمعاء.
4- زيت الشمر
- يمكنك استخدام زيت الشمر باستنشاقه عبر البخار أو تدليك البطن به.
حلول سريعة للقضاء على الإمساك
هناك بعض الحلول الفورية التي يمكنك تبنيها لتجنب الإمساك، مثل:
1- تعديل نمط الحياة
- إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل متكرر، فإنه من الضروري إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك، مثل تناول الماء بانتظام وممارسة الرياضة.
- يُنصح بعدم تأجيل الذهاب إلى الحمام عند الشعور بالحاجة.
2- العلاج بالأطعمة
- بعض الأطعمة تعمل على زيادة حجم البراز وتخفيف الإمساك، مثل الخوخ، التفاح والإجاص.
- تستخدم الأعشاب مثل اليانسون لتليين الأمعاء، وينصح بتناول كوب من اليانسون يوميًا.
- تناول العسل صباحًا على الريق قد يساعدك في معالجة الإمساك سريعًا.
للحصول على المزيد من المعلومات، اضغط هنا: