تسعى العديد من النساء حول العالم إلى فهم أسباب آلام القدمين، حيث تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى شعور السيدات والرجال على حد سواء بالآلام والتورم في القدمين.
يمكن أن تكون هذه الآلام ناتجة عن تغيرات هرمونية، فترة الحمل، أو حتى خلال الدورة الشهرية، بالإضافة إلى العديد من الأسباب الأخرى. في هذا المقال، سنستعرض أبرز أسباب آلام القدمين.
أبرز أسباب آلام القدمين لدى النساء
تتعدد الأسباب والحالات الصحية التي تؤدي إلى آلام القدمين لدى النساء، ومن أهمها ما يلي:
- الاعتلال العصبي المحيطي: تسبب هذه الحالة شعورًا بالوخز والتنميل في القدمين.
- تُعتبر هذه الحالة ناتجة غالبًا عن مرض السكري.
- مرض الشريان المحيطي: حيث يحدث الألم بسبب ضيق الشرايين، مما يمنع القدمين من الحصول على كمية كافية من الدم.
- هذا يؤدي إلى شعور بالألم أثناء المشي.
- تضيق العمود الفقري: وهو ما يسبب ضغطًا على أعصاب القدمين.
- هذا يزيد من الشعور بالألم في الساقين والقدمين، وقد يؤدي إلى مشكلات في التوازن.
- اختلال المنحل الكهربائي: يحدث نتيجة فقدان الجسم لكميات كبيرة من المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم.
- تعتبر هذه المعادن ضرورية لبناء العضلات.
- يؤدي هذا إلى تشنجات في العضلات وآلام في الساقين والقدمين.
- عرق النسا: وهو من الأسباب الشائعة لآلام القدمين، خاصة لدى النساء في سن متقدمة.
- ينجم عن ضغط على العصب الموجود في أسفل العمود الفقري.
- هذا يؤدي إلى شعور بتشنجات وآلام وحرقة شديدة في القدمين.
- تجلط الأوردة العميقة: عادةً ما تحدث هذه التجلطات في منطقة أسفل الساقين والفخذين.
- يمكن أن يؤدي هذا إلى تورم في الساقين والقدمين، مع ارتفاع درجة حرارة القدمين.
- ورم مورتون العصبي: يعد من الحالات النادرة.
- يرتبط غالبًا بارتداء الكعب العالي والملابس الضيقة.
- يشير إلى تضخم الأنسجة حول أعصاب الأصابع، مما يسبب وخزًا وتنميلًا في أصابع القدمين.
أسباب شائعة لآلام القدمين لدى النساء
من بين الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى آلام القدمين لدى النساء، يمكن اعتبار ما يلي:
الشد العضلي
تعتبر هذه الحالة شائعة بين جميع الأفراد، سواء كانوا رجال أو نساء.
ينجم الشد العضلي عن تمدد العضلات بشكل مفرط، أو نتيجة ممارسة نشاط بدني مكثف أو تمارين رياضية قوية.
تتفاوت شدة الألم من سيدة لأخرى، وغالبًا ما يخف الألم تلقائيًا بعد فترة قصيرة.
التهاب الأوتار
ينجم عن التهاب الأوتار التي تربط العظام بالعضلات، وغالبًا ما تكون منطقة الركبة والورك والكاحل هي الأكثر تأثرًا.
عادةً ما يكون الألم في هذه الحالة شديدًا.
آلام المشط
تحدث نتيجة ارتداء أحذية غير مريحة لفترات طويلة، مثل الكعب العالي، مما يستدعي ضرورة اختيار أحذية مريحة وتجنب المشي بطريقة غير صحيحة.
التهاب اللفافة الأخمصية
غالبًا ما تصاب السيدات بهذه الحالة نتيجة ارتداء الكعب العالي، وتعتبر من الأسباب الرئيسية لآلام القدمين.
يؤدي التهاب الرباط السميك في القدمين إلى شعور بألم شديد في القدمين وأصابع القدمين.
القوس الساقط
تميل معظم النساء إلى ممارسة رياضة المشي، مما يجعلهن أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة مقارنة بالرجال.
يعني “القوس الساقط” إصابة الوتر الرابط بين عضلة الساق والقدمين، وغالبًا ما يحدث بسبب المشي لمسافات طويلة بدون فترات راحة.
التهاب وتر العرقوب
إحدى الأوتار الموجودة في أسفل القدمين، وتحدث هذه الحالة عادة نتيجة تكرار صعود السلم.
الالتواء
يمكن أن يحدث هذا نتيجة المشي بشكل غير صحيح، أو ارتداء الكعب العالي، أو السقوط، مما يؤدي إلى الإصابة بشد أو كسور وآلام شديدة.
أسباب آلام الساقين لدى النساء أثناء الدورة الشهرية
تعتبر آلام الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية من الأعراض الشائعة لدى النساء، والتي قد تكون نتيجة لعدة عوامل، كالتالي:
- تحدث تغييرات عديدة في جسم المرأة خلال هذه الفترة، مما ينتج عنه ألم.
- يرتبط هذا بالألم أسفل البطن وتقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية، وقد يتم انتقال الألم إلى الساقين والفخذين.
- وجود أكياس على المبايض لدى النساء، حيث يمكن أن تضغط هذه الأكياس على أعصاب الساقين وتسبب الألم.
- الإنتباذ البطاني الرحمي، وهو نمو نسيج مشابه للرحم في أماكن غير طبيعية، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض المختلفة، بما في ذلك آلام الساقين.
أسباب آلام أعلى الفخذين لدى النساء
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالألم في أعلى الفخذين لدى النساء، منها:
- آلام الفخذ الناتجة عن ارتداء الملابس الضيقة التي تضغط على العصب الفخذي.
- قد يسبب ذلك شعورًا بتنميل وحرقة في منطقة الفخذين.
- زيادة الوزن المفرط لدى النساء.
- خلال فترة الحمل، حيث يؤدي الوزن المتزايد إلى ضغط على أعصاب الفخذين والوركين.
- قد يتسبب الهاتف المحمول أيضًا في الشعور بآلام في أعلى الفخذين نتيجة حمله في جيوب البنطلون الأمامية.
طرق علاج آلام القدمين لدى النساء
توجد العديد من النصائح وطرق العلاج المتاحة لتخفيف آلام القدمين لدى النساء والوقاية منها، ومن أهم هذه الطرق:
- يفضل أخذ حمام دافئ وتطبيق تمارين بسيطة لتمديد القدمين لتحسين الأوضاع وتخفيف الألم.
- استخدام كمادات الماء البارد على القدمين، حيث يُنصح بتكرار هذه الكمادات عدة مرات خلال اليوم.
- مراقبة صحة جهاز الدوران، الذي يعد مسؤولًا عن العديد من المشاكل الصحية مثل آلام القدمين، وذلك من خلال فحص مستويات الكوليسترول، ضغط الدم، ونسبة السكر في الدم، والتوقف عن التدخين.
- اتباع نظام غذائي متوازن وتعديل نمط الحياة، خاصةً عند وجود زيادة في الوزن.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الوزن المثالي وتجنب زيادة الوزن الذي قد يضغط على الساقين والقدمين.
- تجنب الأحذية غير المريحة التي تسبب ضغطًا على الأصابع، ويفضل عدم ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة.
- تقليل الوقوف لفترات طويلة وتفادي الإرهاق البدني.
- وفي حالة الألم الشديد، ينبغي استشارة الطبيب لتحديد التشخيص السليم وتناول الأدوية اللازمة تحت إشرافه.