تتطلب فترة الحمل توفير مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجنين بشكل صحي، ويعتبر المغنيسيوم أحد هذه المعادن. رغم ذلك، فإن زيادة مستويات المغنيسيوم قد تؤدي إلى بعض الأضرار على الجنين.
ما هي أهمية المغنيسيوم للحوامل؟
- تحتاج الحوامل إلى مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات خلال فترة الحمل، لضمان النمو السليم للجنين.
- كما يساعد المغنيسيوم في تقليل مخاطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل أو الولادة.
- يجب على الحوامل معرفة الكميات الموصى بها من المغنيسيوم لأخذ الكمية الكافية دون نقص أو زيادة.
- يعد المغنيسيوم عنصرًا أساسيًا لأنه يمنع الانقباضات المبكرة في الرحم ويقلل من فرص الولادة المبكرة.
- المغنيسيوم مهم أيضًا لبناء العظام والأسنان، والمساهمة في تصنيع البروتينات ونمو الأنسجة وإصلاحها.
- يساهم في خفض ضغط الدم ويقلل من شدة التقلصات والتشنجات العضلية، لذلك يجب أن تتضمن الحمية الغذائية للمراة الحامل العناصر الغنية بالمغنيسيوم، بالإضافة إلى المكملات الغذائية إذا لزم الأمر وفقًا لتوجيهات الطبيب.
- على الرغم من أنه نادرًا ما تحتاج الحوامل إلى مكملات المغنيسيوم، فقد يكون ذلك ضروريًا في حالات نقص المغنيسيوم.
- يساعد المغنيسيوم أيضًا في معالجة قلة النوم، وذلك من خلال المساهمة في تحسين نوعية النوم وتقليل التوتر والاسترخاء.
فوائد المغنيسيوم للجنين
يؤدي المغنيسيوم دورًا مهمًا في بناء عظام وأسنان الجنين القوية، كما يساعد في وظيفة القلب والأعصاب والعضلات.
المغنيسيوم خلال الشهر الثامن من الحمل
- في هذه الفترة، يبدأ حجم الجنين في الزيادة بشكل ملحوظ، وتزداد عظامه وعظام جمجمته، بينما يتوسع الرحم ويرتفع ضغط الجنين على أسفل الظهر.
- يمكن أن يخفف المغنيسيوم من آلام التمدد في الرحم ويقلل الانقباضات وآلام الظهر ويخفف من الشد العضلي.
- يؤثر ضغط الرحم على عضلة الحجاب الحاجز مما يؤدي إلى ضيق التنفس، وهنا يساهم المغنيسيوم في تخفيف آلام العضلات وتقليل الضغط.
المغنيسيوم خلال الشهر التاسع من الحمل
- في الشهر التاسع، تزداد المعاناة من التوتر نتيجة لزيادة وزن الجنين الذي يضغط على الظهر، مما يسبب تشنجات في عضلات القدم وضغط الأعصاب خاصة في منطقة الرسغ.
- يلعب المغنيسيوم دورًا في تخفيف هذه الضغوط، حيث يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب بشكل عام.
مكملات المغنيسيوم الغذائية
- تتوفر مكملات المغنيسيوم في مجموعة متنوعة من الأشكال، وتعتبر كبريتات المغنيسيوم آمنة للاستخدام خلال كل مراحل الحمل.
- ومع ذلك، قد تظهر على الأطفال أعراض التسمم إذا تناولت الأم سلفات الألومنيوم قبل الولادة.
- يمكن استخدام كربونات المغنيسيوم فقط إذا كانت الفوائد تفوق المخاطر المحتملة.
- لعدم وجود دراسات كافية تتعلق بصحة الجنين، يتم وصف سترات المغنيسيوم في حالات الضرورة القصوى فقط.
- بينما غياب الدراسات النوعية حول النساء الحوامل قد يثير الشكوك، ومن الممكن أن تتجاوز الفوائد المخاطر إذا تم توجيهها مباشرة من قبل الطبيب.
زيادة مستويات المغنيسيوم في الجسم
- كما تم ذكره، المغنيسيوم معدن أساسي للجسم، وانخفاض مستوياته قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة.
- فرط مغنيزيوم الدم هو حالة تحدث عندما ترتفع مستويات المغنيسيوم في الجسم لعدة أسباب، حيث تتراوح المستويات الطبيعية بين 1.7 و 2.3 مليغرام لكل ديسيلتر، بينما تعتبر المستويات فوق 2.6 ملغرام لكل ديسيلتر مفرطة.
أعراض زيادة المغنيسيوم
عند ارتفاع مستويات المغنيسيوم في الجسم، قد تظهر الأعراض التالية:
- توصيل كهربائي غير طبيعي في القلب.
- انخفاض مستوى الطاقة والشعور بالخمول.
- تورم في منطقة البطن.
- ضعف في العضلات.
- احمرار في الجلد والوجه.
- تقلصات في المعدة.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- انخفاض ضغط الدم.
- آلام في البطن وتشنجات.
- احتباس البول.
- توقف القلب.
- الاكتئاب.
- الإسهال.
- تختلف شدة هذه الأعراض بناءً على مستويات المغنيسيوم في الدم.
متى يجب استشارة الطبيب؟
من الضروري استشارة الطبيب عند ظهور أي من الأعراض التالية:
- مشاكل في التوازن.
- ضغط في الصدر.
- تذبذب في ضربات القلب.
- ضعف القدرة على المشي والسقوط.
- الشعور بالضعف أو الوخز في الأطراف.
- فقدان الوعي لفترة قصيرة أو الشعور بالارتباك.
- صعوبة في التنفس أو تسارع التنفس.
- آلام شديدة في البطن أو أسفل الظهر أو الحوض.
- صعوبة في المشي أو فقدان تدريجي للقدرة على التحدث وفقدان الذاكرة.
أسباب زيادة المغنيسيوم
- فرط مغنيزيوم الدم نادر الحدوث، حيث تعمل الكلى على التخلص من المغنيسيوم الزائد بشكل طبيعي. ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي قد تزيد من احتمالية حدوثه.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في وظائف الكلى، خاصة عند تناول أدوية تحتوي على المغنيسيوم، أو الذين يعانون من أمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي، أو يستهلكون مكملات مغنيسيوم بشكل زائد.
أضرار الجرعات المفرطة على الأم والجنين
- لا تسبب مكملات كبريتات المغنيسيوم آثار سلبية خطيرة على حديثي الولادة، حيث يتم التعامل مع التأثيرات الجانبية عادةً عن طريق إعطاء حقن الوريد بالكالسيوم لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام.
- أحد المخاوف المرتبطة بالزيادة هو نقص الكالسيوم، حيث يتعارض المغنيسيوم مع امتصاص الكالسيوم، مما يزيد من خطر الإصابة بالكساح.
- قد ينخفض مستوى الكالسيوم بشكل دائم لدى الجنين، مما يعرضه لخطر مشاكل في التنفس.
- رغم ذلك، فإن زيادة الجرعة الموصى بها من المغنيسيوم يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الأم وقد تضر الجنين بطريقة غير مباشرة.
- قد تحدث أعراض جانبية بسيطة مثل الغثيان والإسهال، ولكن التسمم الشديد يمكن أن يؤدي إلى شلل تنفسي، غيبوبة، وسكتة قلبية مما قد يسبب الوفاة.
- من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية، حيث تولد النساء الأصحاء أطفالاً بصحة جيدة.
الكمية المطلوبة من المغنيسيوم أثناء الحمل
يوصى بأن تأخذ النساء الحوامل ما يعادل 300 ملغم من المغنيسيوم يوميًا.
احتياجات المغنيسيوم خلال فترة الحمل
- تحتاج النساء إلى كمية تتراوح بين 310 إلى 350 ملغم من المغنيسيوم يوميًا، ومن ثم يتزايد هذا الاحتياج لتلبية حاجات الجنين. النساء في الفئة العمرية ما بين 19-30 سنة تحتاج إلى 350 ملغم يوميًا.
- بينما تحتاج الحوامل فوق 31 عامًا إلى 360 ملغم، وتحتاج الفتيات بين 14-18 عامًا إلى 400 ملغم.
- الخطر من تناول كميات زائدة من الطعام منخفض للغاية، لكن تناول المكملات الغذائية دون استشارة طبية قد يزيد المخاطر.
المصادر الغذائية للمغنيسيوم
- الخضراوات الورقية الخضراء.
- بذور عباد الشمس واليقطين.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الزبادي والحليب.
- الحبوب الكاملة.
- فول الصويا.
- جنين القمح.
- اللوز.
- الموز.
- يمكن للمرأة الحامل أيضًا الاستفادة من حمامات الملح الإنجليزي مرتين أسبوعيًا لزيادة مستويات المغنيسيوم في الدم.
نقص المغنيسيوم عند الحامل
- يساهم المغنيسيوم في تقوية الجهاز المناعي، ونقصه أثناء الحمل قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم المزمن أو الولادة المبكرة.
- تحتاج الحامل إلى كميات أكبر من الفيتامينات والمعادن خلال فترة الحمل لدعم نمو الجنين في كافة مراحل الحمل.
- قد تعاني المرأة الحامل من نقص في الفيتامينات والمعادن نتيجة سوء التغذية.
أسباب نقص المغنيسيوم عند الحامل
- جسم الإنسان لا يصنع المغنيسيوم، لذا يجب الحصول عليه من الطعام. يحدث نقص عندما لا يتناول الشخص الكمية الكافية.
- قد يتم طرد الكمية الزائدة من المغنيسيوم من الكلى أو الجهاز الهضمي كعلاج للتقيؤ، بسبب عدة أسباب مثل الإسهال المزمن والعمر.
- زيادة العمر تؤدي إلى نقص مستوى المغنيسيوم، فضلاً عن وجود حالات الأصابة بالسكري، الرضاعة، وبعض الأدوية مثل مضادات الفطريات ومدرات البول ومثبطات مضخة البروتون.
شاهدي أيضًا:
أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل
- المغنيسيوم مهم لوظائف ضغط الدم والجهاز المناعي، كما يلعب دورًا في التوازن مع الكالسيوم.
- يساعد المغنيسيوم في استرخاء العضلات بينما تعمل الكالسيوم على انقباضها، وقد أظهرت الدراسات أن الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم خلال الحمل يساعد في منع الانقباضات المبكرة في الرحم.
الأعراض
- الشعور بالارتعاش.
- الغثيان والتقيؤ.
- فقدان الشهية.
- الأرق.
- الإرهاق والضعف بشكل عام.
- تذبذب في نبضات القلب.
- تشنجات عضلية.
- ضعف الذاكرة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالاكتئاب والقلق.
- تكلس الشرايين.
- نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى اضطرابات النوم.
- النقص الحاد قد يتسبب في فقدان الوعي.
- تشير الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام والإمساك، وفي بعض الحالات، يؤدي النقص الشديد إلى حدوث نوبات وزيادة النشاط الكهربائي في الدماغ.
تابعي أيضًا:
علاج نقص المغنيسيوم عند الحامل
- رغم أن بعض الأعراض قد تسبب إزعاجًا، فإن علاج نقص المغنيسيوم يعد بسيطًا وسهلًا.
- يمكن العلاج عن طريق تناول مكملات غذائية تحتوي على المغنيسيوم، والتي تتوفر على شكل أقراص أو محاليل للشرب.
- تؤثر المكملات على الجهاز الهضمي وقد تسبب اضطرابات أو مشكلات في الكلى.
- أظهرت الدراسات أن استخدام حبوب المغنيسيوم، بالإضافة إلى استخدام المغنيسيوم موضعيًا، يعد من أفضل الطرق لعلاج النقص.
- يجب على المرأة الحامل زيادة استهلاكها من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
- من الأطعمة المفيدة، المكسرات، بذور اليقطين، والموز، والخضراوات مثل السبانخ والأفوكادو.