تعد آلام الظهر والرقبة من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، حيث يكون السبب الرئيسي في غالبية الحالات هو ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب، مما قد يتطلب أحيانًا التدخل الجراحي.
أعراض ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب
- تظهر آلام الرقبة عادة نتيجة الجلوس في وضعيات غير صحيحة، مثل الجلوس لفترات طويلة على المكاتب أو أمام شاشات الكمبيوتر، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض.
- قد تلاحظ مشاكل في حركة اليدين.
- الشعور بالألم أو التيبس في فقرات الرقبة أو أسفل الظهر.
- فقدان الإحساس بالقدمين جزئيًا أو كليًا.
- فقدان القدرة الجنسية.
- الشعور بحرقة شديدة في الذراعين والأرداف.
- ضعف ملحوظ في القدم، مما قد يؤدي إلى ظهور عرج.
- التنميل الحاد في الساقين.
- الشعور بألم شديد وضعف في أحد الساقين.
- فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة.
أسباب ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب
- الإصابة بأورام في العمود الفقري.
- وجود بعض الأمراض المتعلقة بالعظام.
- محاذاة غير طبيعية للعمود الفقري.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
طرق تشخيص ضغط فقرات الرقبة
- إجراء فحص جسدي شامل بواسطة طبيب مختص، حيث سيتم جمع مجموعة من المعلومات لتوضيح حالتك الصحية.
- إجراء فحوصات تشمل تصوير النخاع، وفحص العظام، واختبار كهربائي لتحديد نشاط العضلات.
- استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي للحصول على رؤية شاملة وتفصيلية للحبل الشوكي والأعضاء المحيطة به.
- إجراء أشعة سينية للعمود الفقري للتعرف على حالة العظام المحيطة، والتأكد من عدم وجود محاذاة غير طبيعية.
طرق علاج ضغط فقرات الرقبة على الأعصاب
الأدوية والحقن
- وصف مجموعة من الأدوية المضادة للالتهاب من قبل الطبيب المختص، والتي تساعد في تخفيف الألم والتورمات.
- تضمين المسكنات القوية للتقليل من الآلام المصاحبة.
- استخدام حقن الستيرويد لتقليل التورم والانتفاخات، والتي تعمل أيضًا كمضاد فعال للالتهابات العضلية.
العلاج الطبيعي
- يمكن السيطرة بشكل كبير على مشكلات العظام من خلال ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
- اللجوء إلى العلاجات الطبيعية التي يصفها الطبيب تساعد في تخفيف الآلام المصاحبة للمشاكل العظمية.
- يلعب العلاج الطبيعي دورًا مهمًا في تقوية العضلات والعظام مع تقليل الألم، حيث يحدد الطبيب التمارين المناسبة وتوقيت تنفيذها.
الحقن العلاجية
- تُعتبر طريقة فعّالة وسريعة لعلاج آلام الرقبة والظهر، ولكنها تتطلب التنفيذ في مراكز ذات جودة عالية.
- يجب ضمان إجراء هذه الحقن وفقاً للطريقة الصحيحة لتجنب أي مسائل صحية أو مضاعفات.
العمليات الجراحية
- تُستخدم العمليات الجراحية كخيار أخير لمواجهة مشاكل ضغط الأعصاب، حيث يقوم الطبيب المختص بوصف الإجراء المناسب لحالتك الخاصة.
- تتضمن العمليات إزالة الأجزاء المتضررة من الغضاريف وتوسيع المساحة بين الفقرات لتخفيف الضغط على العمود الفقري.
نصائح للوقاية من ضغط الرقبة على الأعصاب
- ضرورة الحفاظ على وزن صحي لتجنب السمنة، التي تسبب مشاكل وآلام في الظهر.
- اختيار كرسي مريح يدعم منحنيات العمود الفقري.
- تعلم كيفية رفع الأثقال بطريقة آمنة لتقليل الضغط على الجسم.
- ممارسة تمارين رياضية مفيدة لصحة الظهر والرقبة بانتظام.
أفضل تمارين لتقوية الظهر والرقبة
- تمارين الرقبة والظهر تساعد في تخفيف الآلام الناتجة عن الحركات الخاطئة وزيادة راحة الرقبة.
- تقوية عضلات العمود الفقري والكتفين تساهم في دعم الرأس بشكل جيد.
- توسيع مجال حركة الرقبة يحقق سهولة في الحركة والقوة بعد ممارسة التمارين.
تمرين دوران الرأس
- يتم القيام به عن طريق الوقوف بشكل مستقيم وتدوير الرأس ببطء حوالي 360 درجة بدءًا من جهة اليمين.
- تكرار التمرين بعد الانتهاء ولكن بالبدء من جهة اليسار بعد أداء تمارين أخرى للرقبة.
- يُنصح بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع لتحقيق النتائج المرجوة.
تمرين الكتفين
- يستقيم الجسم مع النظر للأمام، ثم يتم رفع الكتفين ببطء والاحتفاظ بالوضع لمدة خمس دقائق.
- يتم خفض الكتفين تدريجياً ثم العودة إلى الوضع الطبيعي والاسترخاء.
تمرين تمديد الرقبة
يتم وقوف الشخص مع رفع الرقبة لأعلى لأقصى حد ممكن والبقاء في هذه الوضعية لمدة خمس دقائق، ثم العودة تدريجيًا إلى الوضع الطبيعي مع الاسترخاء التام لعضلات الكتفين، وتكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
التمرين العكسي
- يسمح لك هذا التمرين بالجلوس على كرسي في وضعية مستقيمة، مع شبك اليدين خلف منطقة الرقبة.
- يتم فرض الشد على الرقبة للأمام بمساعدة اليدين مع الحفاظ العناية بالرقبة إلى الخلف..
- يُنصح بممارسة هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم ولمدة تتراوح بين خمس إلى عشر دقائق.