تُعتبر أعراض انخفاض سكر الدم أثناء النوم موضوعًا ذو أهمية كبيرة للعديد من الأفراد، إذ يُعاني الكثير من مرضى السكري والأشخاص الأصحاء من هذه الحالة. تتنوع الأعراض ودرجات الانخفاض باختلاف الأشخاص.
أعراض انخفاض سكر الدم أثناء النوم
- تشمل الأعراض الشائعة للمصابين بمرض السكري تواتر ضربات القلب، وبرودة الجسم أو الشعور بالقشعريرة، بالإضافة إلى تغيرات ملحوظة في أنماط التنفس.
- قد تظهر أيضًا تصرفات غير متوقعة مثل الصراخ أو المشي أثناء النوم، وإذا لم تحدث هذه الأعراض خلال النوم، فقد يستيقظ الشخص متعبًا مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والصداع.
- عند الاستيقاظ، يمكن ملاحظة ارتفاع في مستويات سكر الدم وزيادة في التعرق.
أعراض انخفاض سكر الدم لغير المصابين بمرض السكري
- تشمل الأعراض لدى الأصحاء الدوخة، النعاس، التعرق المفرط، القلق، وسرعة الانفعال، بالإضافة إلى التقلب في درجات حرارة الجسم والشعور بالجوع المستمر.
- قد يواجه الشخص أيضًا صعوبة في الرؤية الواضحة وتقلبات مزاجية، وأحيانًا يجد صعوبة في التحدث، وفقدان الوعي. كما تعد سوء التغذية والتناول المفرط للحلبة والقرفة من العوامل المؤثرة.
- تشمل الأعراض الأخرى الغثيان، الدوار، ألم الرأس، والضعف العام، بالإضافة إلى تسارع ضربات القلب.
- تعتبر اضطرابات النوم وكوابيس النوم التي تؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر من الأعراض أيضًا، إلى جانب تغيرات في وأنماط التنفس، والجلد الذي يصبح دافئًا أو رطبًا.
أعراض انخفاض سكر الدم أثناء النوم لدى الأطفال
- يمكن أن يؤدي انخفاض سكر الدم لدى الأطفال إلى استيقاظهم وهم يشعرون بالإرهاق، وقد يتعرضون لنوبات بكاء مفاجئ.
- إذا كان الطفل مصابًا بمرض السكري، فمن الضروري أن يراقبه والديه خلال الليل والتحقق من درجة حرارة عنقه.
أسباب انخفاض سكر الدم أثناء النوم لمرضى السكري
تتعدد أسباب انخفاض سكر الدم أثناء النوم، وأبرزها:
- تناول جرعات كبيرة من الأنسولين ليلاً، وتناول وجبات ثقيلة قبل النوم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل غير منتظم.
- شرب الكحول قبل النوم وعدم تناول كمية كافية من الطعام بعد تناول جرعة الأنسولين.
أسباب انخفاض سكر الدم لغير المصابين بمرض السكري
- يمكن أن يحدث انخفاض سكر الدم بعد صيام طويل، خاصة بعد مرور ثماني ساعات. كما تساهم بعض الأدوية مثل أدوية السلفا، ودواء كينين، ودواء بنتاميدين في هذه الحالة.
- تشمل الأسباب أيضًا الإصابة بأمراض مثل أورام البنكرياس، التي تؤدي إلى إنتاج مفرط من الأنسولين، وأمراض الكلى التي تعيق التخلص من الأدوية في الجسم.
- أيضًا، يعتبر كسل الغدة الدرقية والتهاب الكبد من أسباب انخفاض سكر الدم، حيث أن الغدة الدرقية تلعب دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر.
أضرار انخفاض سكر الدم أثناء النوم
- تشمل الأضرار عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية البسيطة، وتكرار الإصابات بالتشنجات، والإصابة بحالات من التشوش الذهني.
- في الحالات الحادة، قد تنجم عن ذلك غيبوبة، وأزمات قلبية، ومشاكل في التوازن، وأيضًا مخاطر على صحة الأعصاب.
أطعمة موصى بها لمرضى السكري
- يُفضل أن يتناول مرضى السكري منتجات الألبان مثل الحليب والجبن الخالي من الدهون.
- كما يُنصح بتناول الدهون الصحية من المكسرات مثل اللوز والجوز، وكذلك زيت الزيتون والأفوكادو، حيث تُسهم هذه الأطعمة في خفض مستويات الكوليسترول.
- تناول بذور الشيا مفيد أيضًا، نظراً لاحتوائها على كربوهيدرات قابلة للذوبان. ومن المهم تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل السلمون، السردين والماكريل.
- يجب تضمين الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي، وكذلك الفواكه مثل الفراولة والتوت في النظام الغذائي.
- الحبوب الكاملة والبقوليات تُساعد في تنظيم مستويات سكر الدم.
أطعمة يجب تجنبها لمرضى السكري
- تجب تجنب الوجبات السريعة، السمن النباتي، والأطعمة المخبوزة، حيث تحتوي هذه الأطعمة على دهون مشبعة غير صحية.
- يُفضل تقليل استهلاك الملح، والحد من تناول الخبز، الأرز الأبيض، والبطاطا.
نصائح للوقاية من انخفاض سكر الدم أثناء النوم
- للحماية من انخفاض سكر الدم، يُفضل استشارة الطبيب عند الحاجة لتعديل جرعات الأنسولين المسائية إذا كانت السبب المحتمل.
- من المهم تناول مصادر الكربوهيدرات ليلاً، وعند ظهور أي من الأعراض، يمكن تناول عصير محلى قليل السكريات كعلاج أولي.
- يُفضل تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم، والحد من تناول المشروبات الكحولية، بالإضافة إلى أهمية عدم تفويت الوجبات اليومية.
- من المستحسن تناول العشاء قبل النوم بساعة لضمان عدم انخفاض سكر الدم.