أدوية لزيادة الطول بعد البلوغ
- هرمون النمو يعد المحور الأساسي في تحديد الطول البشري، وهو يتم إنتاجه بواسطة الغدة النخامية. ومن المهم الإشارة إلى أن مراكز النمو في الجسم تتعرض للتأثير من الهرمونات الجنسية.
- يتوقف النمو الطولي للفرد بعد دخول مرحلة البلوغ، حيث تؤدي الهرمونات الجنسية إلى إغلاق مراكز نمو العظام.
- لذا، لا تستطيع العظام أن تتزايد في الطول بعد انتهاء فترة البلوغ.
- في هذا الصدد، لا تعتبر الأدوية التي تُروج لزيادة الطول فعالة، بل قد تتسبب في مشاكل صحية نتيجة تأثيرها على هرمونات الجسم.
- هذا الأمر قد يؤدي إلى تشوهات في العظام، مثل تلك التي قد تحدث بسبب زيادة إفراز هرمون النمو.
- بناءً على ما سبق، يمكن القول بأن أدوية زيادة الطول لا تضيف شيئًا حقيقيًا للنمو.
- لكن من الممكن لهذه الأدوية التأثير على قوة العظام وكثافتها فقط. يُنصح دائمًا باستشارة طبيب مختص قبل تناول أي نوع من الأدوية لتفادي المشاكل الصحية.
طرق زيادة الطول بعد البلوغ
إتمامًا للحديث حول الأدوية الخاصة بزيادة الطول بعد البلوغ، سنقوم باستعراض بعض الأساليب التي قد تساعدك على الظهور بشكل أطول وأكثر انسيابية:
تقوية العضلات الأساسية
تساعد قوة العضلات الأساسية على تحسين مظهر الطول، وخاصة عضلات العمود الفقري وعضلات البطن. هناك مجموعة من التمارين التي تساهم في تعزيز هذه العضلات مثل تمارين الضغط.
تعديل الوضعية
تؤثر الأوضاع الجسدية أثناء الجلوس والوقوف بشكل مباشر على مظهر الطول. يمكنك تحسين هذه الأوضاع من خلال ما يلي:
تعديل وضعية الجلوس
لظهور بمظهر أطول، يُفضل اتباع التوجيهات التالية:
- تأكد من أن قدميك مستويتين على الأرض.
- اجعل أكتافك مريحة.
- حاول أن تكون منطقة الفخذين موازية للأرض من خلال تعديل ارتفاع الكرسي.
- تجنب الجلوس مع وضع الساقين فوق بعضهما.
- استخدم وسادة تدعم الظهر لتوفير الراحة.
اختيارات الملابس
هناك بعض النصائح المتعلقة بالملابس التي يمكن أن تجعلك تبدو أطول، مثل:
- اختيار بنطال واسع بدلاً من الضيق.
- استخدم حزامًا للمساعدة في تحديد منطقة الخصر.
- تجنب الأوشحة أو القبعات الثقيلة.
- اختيار الفساتين ذات الخصر العالي.
- تأكد من تطابق لون الجوارب مع لون البنطال.
- احرص على أن تتنهي حافة البنطال عند الكاحل.
- ارتدي معاطف قصيرة بدلاً من الطويلة.
- اختر ملابس تناسب مقاسك دون أن تكون طويلة أو ضيقة، خاصة الملابس العلوية.
- يفضل أن تأخذ الملابس العلوية شكل القبة.
هل يمكن الحد من نقصان الطول؟
مع تقدم العمر، قد يواجه الإنسان العديد من مشاكل العظام، مثل هشاشة العظام، مما قد يجعله يبدو أقصر. يمكن الحد من ذلك عبر:
- الحرص على شرب كمية كافية من الماء يومياً.
- تناول أطعمة غنية بالفيتامينات اللازمة لبناء العضلات والحفاظ عليها.
- تناول البروتينات المفيدة مثل اللحوم والبيض لدعم قوة العضلات.
- الإقلاع عن التدخين.
- تذكير نفسك بأن لجسدك حق عليك، لذا من المهم أن تمنحه قسطاً من الراحة وتمارس تمرينات الاسترخاء.
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، حيث يساعد في الوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على شكلها.
- ممارسة تمارين رياضية ملائمة لكل مرحلة عمرية.
- استمرار ممارسة تمارين رفع الأثقال للحفاظ على الكتلة العضلية.
- اللعب بكرة السلة أو الكرة الطائرة لدعم نمو العظام.
- تعتبر تمارين اليوجا فعالة في استرخاء العضلات وتحفيز نشاط الهرمونات.
- تمارين العقلة تلعب دورًا في تحسين المظهر الطويل.
- تعد تمارين بيلاتيس مفيدة بشكل خاص للقامات القصيرة، حيث تعمل على تمديد الغضاريف وتقوية العظام.
- تساعد السباحة على نمو العظام والحفاظ على الغضاريف، فهي تخفف الضغط عن المفاصل.
- تعتبر رياضة الركض مؤثرة في تعزيز نمو العظام وتنشيط هرمون النمو.
نصائح للتكيف مع الطول
هناك عدة نصائح تُساهم في التكيف مع طول الفرد بشكل إيجابي:
- الرضا عن النفس أمر أساسي؛ يجب أن يكون لديك قبول لمظهرك الخارجي وللشكل الذي خلقك الله به لتحقيق سلام داخلي.
- تذكّر أن الطول ليس كل شيء؛ هناك العديد من الصفات الأخرى المهمة.
- يمكنك نسيان هذه الفكرة والتركيز على تحقيق أهدافك والنجاح، فكلما كانت لديك رؤية إيجابية، كلما تقدمنا.
- قم بتدوين مميزاتك لمساعدتك في التغاضي عن القلق بشأن الطول.
- انصرف عن التفكير في الأمر ووجه طاقتك لأمور مفيدة.
- الإيمان بأن الله خلقنا في أحسن تقويم يجعلنا نحب أنفسنا قبل أن نطلب الحب من الآخرين.