مشروبات لتقليل مستويات سكر الدم المرتفعة
لا يوجد مشروب يمكنه تقليل سكر الدم بشكل سريع، ولكن هناك بعض الأعشاب التي قد تُساهم في خفض مستويات هذا السكر. من الضروري مراقبة مستويات سكر الدم بشكل دوري عند تناول هذه الأعشاب، تجنب تناولها مع أدوية تنظيم السكر، واستشارة الطبيب قبل استخدامها. إليكم بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل سكر الدم المرتفع:
- الماء: يعد شرب كميات كافية من الماء عاملاً مهماً في الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن الحدود الصحية، كما يساعد في تقليل مخاطر الجفاف. تشير دراسة نُشرت في مجلة Diabetes Care عام 2011 إلى أن استهلاك الماء مرتبط بتقليل خطر ارتفاع سكر الدم. يُمكن أيضًا إضافة عصير الليمون الطازج لماء الشرب لجعله أكثر استساغة.
- القرفة: تباينت الآراء حول تأثير القرفة في خفض سكر الدم، حيث أظهرت بعض الدراسات عدم فعاليتها بينما أثبتت دراسة نُشرت في مجلة Diabetes Care عام 2003 أن تناول 1 إلى 6 غرامات من القرفة يومياً لمدة 40 يوماً أدى إلى انخفاض سكر الدم بنسبة تتراوح بين 18% و29%، كما انخفضت مستويات الكوليسترول الضار بشكل ملحوظ. يجدر بالذكر أن القرفة الصينية والقرفة السيلانية قد تساعدان في خفض السكر، لكن يجب الحذر من تناول كميات كبيرة منها لتفادي المخاطر الصحية المرتبطة بالكومارين الموجود بكثرة في القرفة الصينية.
تحتوي القرفة السيلانية على كميات أقل من الكومارين، لكن يجب توخي الحذر من تناولها بكميات كبيرة لدى الأشخاص ذوي ضغط الدم المنخفض، لما قد تتسبب فيه من انخفاض كبير في الضغط.
- الحلبة: تشير الأبحاث إلى أن استهلاك الحلبة قد يكون له تأثير إيجابي على مستويات سكر الدم. أظهرت دراسة نُشرت في مجلة International Journal for Vitamin and Nutrition Research عام 2009 أن تناول بذور الحلبة المنقوعة في الماء الساخن أدى إلى انخفاض ملموس في مستويات سكر الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني. لذا، يُنصح هؤلاء المرضى بالحذر ومراقبة مستويات سكر الدم لديهم عند تناول الحلبة.
- الجنسنج الأمريكي: يُعتقد أن تناول جنسنج الأمريكي يمكن أن يُخفض من مستوى الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي (HbA1c) وكذلك مستويات الجلوكوز. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة European Journal of Nutrition عام 2019، ينبغي على مرضى السكري الذين يتناولون أدوية خافضة لسكر الدم مراقبة مستويات سكرهم بعناية عند استخدام الجنسنج، حيث قد يؤدي هذا إلى تقليل السكر بشكل كبير. ومن الضروري ملاحظة أن هذه العشبة قد تؤثر على فعالية أدوية تخثر الدم وتعمل على التداخل مع الأدوية المثبطة للمناعة، لذا يُفضل تجنب تناولها معها.
للتعرف على ما إذا كانت العصائر مناسبة لمرضى السكري، يُنصح بمتابعة مقال حول أفضل العصائر لمرضى السكر.
نصائح عامة لمرضى السكري
قد تساعد بعض النصائح البسيطة مرضى السكري في تنظيم مستويات سكر الدم، مما يعزز صحتهم. نورد فيما يلي بعض هذه النصائح:
- تجنب المشروبات التي تحتوي على سكر مضاف: يُفضل تناول الماء، الحليب، الشاي، أو القهوة من دون سكر.
- قراءة الملصقات الغذائية: يُنصح بفحص إجمالي كمية الكربوهيدرات في أي نوع من أنواع الطعام، والتي تشمل السكريات الطبيعية والمضافة، الألياف، والكربوهيدرات المعقدة.
- فقدان الوزن للمرضى الذين يعانون من السمنة: يمكن أن يُساهم فقدان الوزن في تحسين قدرة الجسم على تنظيم مستويات سكر الدم، بالإضافة إلى تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
لمحة عامة عن مرض السكري
يُعرف مرض السكري على أنه حدوث خلل في قدرة الجسم على معالجة جلوكوز الدم. يحدث ذلك إما عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج الإنسولين، أو يُنتج كمية ضئيلة منه، أو إذا كان الجسم لا يستجيب للإنسولين بشكل فعال. يوجد ثلاثة أنواع رئيسية من مرض السكري وهي: السكري من النوع الأول، النوع الثاني، وسكري الحمل. وتبقى الإدارة المستمرة للمرض ضرورية حيث لم يتم العثور بعد على علاج نهائي لمرض السكري.