رغم الفوائد العديدة للثوم، إلا أن هناك أضراراً محتملة عند تناوله على الريق بهدف التخسيس وخسارة الوزن. من الضروري التعرف على هذه الأضرار، خصوصاً أن معظم الأبحاث التي تمت حول فوائد الثوم في التخسيس أجريت على الفئران وليس على البشر.
أضرار الثوم على الريق للتخسيس
على الرغم من الفوائد المرتبطة بالثوم، إلا أن له آثار جانبية محتملة عند استخدامه على الريق. اعتمد بعض الأشخاص عليه كوسيلة لفقدان الوزن بناءً على تجارب أجريت على الفئران، والتي أظهرت النتائج التالية:
- ثبت أن الثوم يساهم في تقليل الدهون في الجسم والمساعدة في فقدان الوزن الزائد.
- يسهم في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم والأنسولين، ويساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم
- وهذا ينطبق على الفئران التي تعاني من السمنة.
- قد يساعد تناول الثوم مع الزنجبيل وأعشاب التخسيس الأخرى في حرق الدهون لدى الأفراد البالغين.
- قد يكون للثوم دور فعّال في ذلك، أو يكون فقدان الوزن نتيجة مكون آخر.
- يتطلب الرغبة في فقدان الوزن اتباع نظام غذائي متوازن.
- كما هو ضروري ممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق نتائج أفضل.
فوائد تناول الثوم
يُعتبر الثوم من الخضروات الأساسية التي تضيف نكهة مميزة للأطعمة، ويحمل الكثير من الفوائد الصحية، منها:
- يحمي القلب من بعض الأمراض، ويقلل من خطر تصلب الشرايين.
- يساعد في إزالة السموم من الجسم، خصوصاً عند تناوله في الصباح.
- يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويعمل على تطهير الجسم من الميكروبات.
- يساهم في الحماية من السرطان ومرض السكري، إذ يهاجم الخلايا السرطانية.
- يعالج نزلات البرد ويقوي الجهاز المناعي.
- يحتوي على فيتامين سي الذي يحمي الجهاز التنفسي ويعالج الربو.
- يساعد في تنظيم ضغط الدم وعلاج ارتفاعه.
- يحتوي على مضادات أكسدة تحمي من الأمراض المتعلقة بالشيخوخة والزهايمر.
مخاطر تناول الثوم على الريق
يجهل الكثيرون الأضرار المحتملة لتناول الثوم على الريق في سبيل تحقيق وزن مثالي. من بين هذه الأضرار:
- زيادة الغازات والانتفاخات التي تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وآلام البطن.
- الإصابة بالإسهال.
- رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الثوم على الريق والشعور بحرقة في الفم والمعدة.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- في حالات نادرة، قد تحدث نزيف من فتحة الشرج أو أماكن أخرى.
أضرار الثوم على المعدة والقولون
برغم فوائد الثوم المتعددة، إلا أن هناك أضرارًا محتملة عند تناوله، تؤثر على المعدة والقولون كما يلي:
- الإصابة بآلام في البطن وحرقة بسبب تناول كميات كبيرة من الثوم.
- قد يتسبب في تهيج جدار المعدة مما يؤدي إلى تقرحات.
- القيء والغثيان، خاصة إذا كان هناك مشاكل صحية قائمة في المعدة.
- حرقة القولون وزيادة الغازات والانتفاخ.
أضرار الثوم على الكلى
تعتبر الكلى هي المسؤولة عن تنظيم كمية الماء في الجسم، وتعاني من مشكلات عند تعرضها للضرر. وتشمل أضرار الثوم على الكلى ما يلي:
- تناول الثوم على الريق يمكن أن يحفز الكلى على الإدرار بشكل مفرط.
- يسبب الثوم الإسهال وبالتالي فقدان السوائل من الجسم.
- زيادة التعرق وخروج الماء من الجسم بطرق متعددة.
- انخفاض نسبة الماء في الجسم قد يؤدي إلى الفشل الكلوي مع مرور الوقت.
أضرار الثوم على الكبد
تناول الثوم بكميات كبيرة على الريق له تأثيرات سلبية على الجسم، إذ أن الكبد مسئول عن طرد السموم. تشمل أضرار الثوم على الكبد ما يلي:
- رغم أن الثوم يساعد في التخلص من السموم، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة السموم في الكبد.
- يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي قد تكون ضارة للكبد وتؤثر على كفاءته.
- قد يؤدي تناول التقليل المفرط للثوم إلى ضعف كفاءة الكبد وزيادة مستويات السموم في الجسم.
أضرار الثوم على العين
استخدام الثوم في التخسيس قد لا يحقق النتائج المأمولة دون استخدام مكونات أخرى. وقد وُجدت علاقة بين أضرار الثوم على الريق وأمراض العين، ومنها:
- الإفراط في تناول الثوم قد يؤثر على الرؤية ويسبب غشاوة.
- قد يسبب حدوث نزيف في العين بين القرنية والقزحية.
- إذا تدهورت الحالة، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان البصر.
أضرار الثوم على القلب
بالرغم من أن الثوم يعزز صحة القلب ويحمي من تصلب الشرايين، إلا أن هناك بعض المخاطر المحتملة عند تناوله على الريق، ومنها:
- تناول الثوم مع أدوية مضادة للتخثر يمكن أن يكون خطيرًا، إذ يعيق تأثير هذه الأدوية.
- إذا كان الشخص يعاني من حساسية تجاه الثوم، فقد تؤثر سلبًا على صحة القلب.
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الثوم إلى عدم انتظام ضربات القلب.
استخدامات الثوم للتخسيس
يحتوي الثوم على مجموعة من العناصر الغذائية والمعادن التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، مما يساهم بدوره في التخسيس. ورغم أضرار تناول الثوم على الريق، إلا أن بعض الأشخاص يعتمدون عليه في خطط التخسيس بطرق متعددة، منها:
- يساعد على حرق الدهون، خصوصًا في منطقة البطن والأرداف.
- تناول فصوص الثوم مع كوب من الماء في الصباح يمكن أن يُذيب الدهون، وتظهر النتائج بعد شهر.
- مزج الثوم مع العسل الأبيض وكوب من الماء يُعتبر وسيلة فعالة للتخلص من دهون الأرداف.
- خلط فصوص الثوم مع عصير الليمون يمكن أن يُعزز من فعالية تخسيس الوزن في فترة قصيرة.
- إضافة الزنجبيل، وهو عشب معروف في التخسيس، يمكن أن يُحسن النتائج عند دمجه مع الثوم.
فوائد الثوم لمكافحة السرطان
على الرغم من المخاطر المرتبطة بتناول الثوم على الريق، إلا أنه لا يمكن إنكار دوره المهم في مكافحة السرطان. يحتوي الثوم على مضادات أكسدة وعناصر أخرى تحمي من السرطان، منها:
-
السيلينيوم: من أبرز العناصر الموجودة في الثوم، والذي يساهم في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان
- إنه مضاد للفطريات ويحتوي على مركبات تستخدم لحماية الحمض النووي وتعزيز الإصلاح الجيني.
-
مادة الأليسين: مركب يمنع تكوين الفطريات والبكتيريا
- تقل فاعليتها عند تعرضها للحرارة العالية، لذا يُنصح بتناول الثوم الطازج.
-
مادة الفلافونويد: هي مركب عطرية تحقق حماية للخلايا من التلف أو التعرض للأورام.
- لذلك يُعتبر الثوم فعالًا في علاج أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي والقولون والبنكرياس.