تعتبر النحافة المفاجئة لدى النساء ظاهرة تستدعي الانتباه، حيث تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى ظهورها. وعادةً ما تبدأ هذه الحالة عندما تتجنب العديد من النساء تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
نتيجة لذلك، قد تتعرض النساء لمشاكل صحية مختلفة بسبب عدم استهلاك ما يكفي من المواد الغذائية، وهذا ما سيتم تناوله بالتفصيل خلال هذا المقال.
سنستعرض في السطور التالية الأسباب الرئيسية للنحافة عند النساء، بالإضافة إلى عرض بعض الوصفات الطبيعية التي قد تسهم في علاج هذه المشكلة، فتابعونا.
أسباب النحافة بوجه عام
يوجد عدد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بالنحافة، ومن أهمها:
أولًا: انخفاض الرغبة في تناول الطعام
- قد تنخفض الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير، حيث تسعى بعض النساء إلى تقليل الوزن بصورة متعمدة للوصول إلى الوزن المثالي.
- ومن الممكن أن يحدث هذا الأمر بشكل غير متعمد، حيث لا يفضل الكثيرون تناول الأطعمة المفيدة.
- كما قد يكون لدى البعض عدم اهتمام كافٍ بتناول الطعام بشكل عام.
- تترتب على عدم استهلاك الطعام بانتظام مشكلات صحية خطيرة مثل الاختناق وصعوبات البلع وغيرها.
ثانيًا: التدخين
- يؤدي التدخين إلى التأثير السلبي على الشهية، مما يعزز مشكلة النحافة.
- كما أن المدخنين يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كسرطان الرئة والفشل الكلوي.
- يفضل مراجعة طبيب مختص لفهم أسباب النحافة الشديدة وكيفية معالجتها.
أسباب النحافة بين النساء
- يُعتبر أحد الأسباب الرئيسية لمعاناة العديد من النساء من النحافة هو نقص السعرات الحرارية المناسبة.
- يميل بعض النساء إلى تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة خوفًا من زيادة الوزن.
- وهذا الأمر يؤدي إلى مشاكل صحية تؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية.
- هناك أيضًا أسباب أخرى تشمل اتباع طرق غير صحية لفقدان الوزن.
- بجانب الأمراض المختلفة مثل أمراض الغدة الدرقية وفقر الدم وأمراض الجهاز الهضمي، كل هذا يزيد من فرص الإصابة بالنحافة.
- الأمراض النفسية مثل القلق والاكتئاب قد تساهم أيضًا في تقليل كميات الطعام المتناولة، مما يسهم في المشكلة ذاتها.
نصائح لمرضى النحافة
- يفضل تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالطاقه مثل المعجنات والعصائر.
- من المهم إدراج الفواكه في النظام الغذائي لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن الهامة.
- يمكن تناول الحلويات بكميات صغيرة بعد الوجبات.
- يُنصح بإضافة المارجرين أثناء الطهي لزيادة السعرات الحرارية.
- يمكن استخدام زيت الزيتون في السلطة لتعزيز الفائدة الغذائية.
- تعتبر الزبادي خيارًا مفضلًا للإفطار والعشاء.
- يُنصح بإضافة الجبن المبشور إلى أطباق المعكرونة أو الأرز.
- تأكد من مضغ الطعام جيدًا قبل البلع.
- ممارسة التمارين الرياضية تُعد مفيدة لزيادة القوة العضلية.
- التعرض لأشعة الشمس يُساهم في تحسين الصحة العامة.
- يجب التنويع في الأطعمة وعدم الالتزام بنوع واحد فقط.
لا تفوّتوا قراءة:
وصفات لعلاج مشكلة النحافة لدى النساء
يمكن تحضير مجموعة من الوصفات الطبيعية الفعالة في المنزل من مكونات بسيطة لمساعدة السيدات في معالجة النحافة.
وتشمل هذه الوصفات ما يلي:
أولاً: وصفة حب العزيز
تعتبر هذه الوصفة من الخيارات الممتازة لعلاج النحافة، حيث يمكن إعدادها عن طريق طحن حب العزيز وإضافة الحلبة المطحونة ومجموعة من المكسرات مثل الفستق واللوز والجوز.
يُتناول هذا المزيج مع كوب من الحليب أربع مرات يوميًا لمدة شهر لتحقيق النتائج المرغوبة.
ثانيًا: وصفة الحلاوة الطحينية
- تحضر هذه الوصفة عن طريق مزج ملعقتين من الحلاوة مع علبة من الزبادي.
- يجب تناول هذا الخليط يوميًا في الصباح قبل الإفطار، واستمرار عليه حتى الوصول إلى الوزن المطلوب.
ثالثًا: وصفة ورق الجوز
- تُخلط ملعقة من ورق الجوز في كوب من الماء الساخن ويُغطى.
- يُترك لمدة 15 دقيقة، ثم يُصفى ويُتناول بعد وجبة الغداء والعشاء.
- يفضل المتابعة على هذه الوصفة حتى يتم التخلص من مشكلة النحافة تمامًا.
رابعاً: وصفة الحلبة
- تتميز الحلبة بفعاليتها في زيادة الوزن، حيث يتم خلط ملعقة من بذورها في كوب من الماء الساخن.
- يُترك المزيج لمدة 15 دقيقة ثم تُصفى البذور، ويمكن تحليته بالعسل أو السكر.
- يجب تناول هذا المزيج قبل الوجبات بنصف ساعة يوميًا حتى الوصول إلى الوزن المرغوب.
خامساً: وصفة الكزبرة
- تُعتبر الكزبرة مفيدة، ويمكن تناول ملعقة منها بعد الوجبات أو إضافتها إلى الشوربة أو السلطة.
- يفضل الاستمرار عليها يوميًا لمدة شهر لتعزيز صحة الدم وفتح الشهية.
سادساً: وصفة الزبيب والسمسم
- يُوصى بتناول 150 جرام من الزبيب مع ملعقتين من بذور السمسم وثلاث ثمرات من الموز.
- تساعد هذه الوصفة في زيادة الوزن وتطلب الانتظام لتحقيق أفضل النتائج.