تعتبر أعراض تمزق عضلات أعلى الظهر مشكلة شائعة يعاني منها العديد من الأشخاص، حيث يعاني الكثير من ألم مفاجئ في أسفل الظهر دون معرفة الأسباب المؤدية له. في هذا المقال، سنتناول تمزق عضلات الظهر، وأسباب حدوثه، وأعراضه، فضلاً عن طرق العلاج المتاحة.
آلام الظهر
- يعد ألم الظهر نتاجاً لإصابة العمود الفقري، وهو من المشاكل الصحية التي تواجه كثيراً من الشباب وكبار السن، مما يعيق الحركة بشكل كبير ويؤدي إلى شعور بالألم الشديد.
- تشير الأبحاث إلى أن الرياضيين هم الأكثر عرضة للإصابة بسبب الجهد والتعب الذي يواجهونه أثناء ممارسة التمارين.
- يمكن تعريف تمزق العضلات على أنه تليف في أنسجة غضروف الظهر، والذي يحدث نتيجة لمجموعة من الأسباب، أبرزها التعب والإرهاق المستمر.
أعراض تمزق عضلات أعلى الظهر
- يعاني المصاب من ألم شديد في الظهر، مما يجعله غير قادر على النوم أو الحركة بشكل طبيعي.
- يمكن أن يلاحظ ارتفاعاً في درجة حرارة الجسم.
- يظهر انتفاخ في منطقة الألم، يتفاوت حجمه بناءً على درجة الإصابات.
- قد تتغير منطقة الألم إلى اللون الأحمر نتيجة الالتهابات التي تحدث في تلك المنطقة.
- يعاني المصاب من صعوبة في الجلوس، كما يشعر بألم حاد عند الوقوف لفترات طويلة.
- يواجه الفرد صعوبة كبيرة في الحركة، مما يجعله غير قادر على القيام بأبسط الأعمال اليومية.
- قد يشعر الشخص بألم في جميع المناطق المحيطة بالظهر.
- في بعض الحالات، يمكن أن يحدث نزيف متكرر للمصاب.
أسباب تمزق العضلات
- الجلوس في وضع غير صحيح لفترات طويلة.
- الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز، وهذا يعد أحد الأسباب الشائعة في الآونة الأخيرة.
- حمل أوزان ثقيلة أثناء تأدية الأعمال اليومية أو ممارسة تمارين كمال الأجسام القاسية.
- ممارسة تمرينات شاقة بشكل متواصل دون إعطاء الجسم فترات راحة.
- ضعف العضلات، وهذا قد ينتج عن التقدم في السن.
- تآكل الغضاريف في الظهر.
- الإصابة بالسمنة التي تؤدي إلى تمزق شديد في عضلات الظهر، حيث يشكل الوزن الزائد عبئاً على عضلات الجسم بشكل عام.
علاج تمزق عضلات الظهر
للشعور بالتحسن، يمكن اتباع الطرق التالية، ولكن يجب استشارة الطبيب في حالة عدم فاعلية هذه الطرق.
1ـ الراحة
- يجب أخذ قسط كافٍ من الراحة، حيث أن الإجهاد يعد من الأسباب الرئيسية للإصابة بتمزق العضلات، والراحة تساعد على الشفاء.
- إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام، حاول أخذ فترات استراحة بين كل تمرين، وإذا كنت تعاني من الألم الشديد، يمكنك أخذ استراحة لمدة مؤقتة.
- تجنب القيام بالأعمال الشاقة والوقوف لفترات طويلة أو الجلوس في وضعيات غير صحيحة.
2ـ الثلج
- يعتبر الثلج فعالًا في تخفيف وتسكين الآلام، فعند إصابة أحد الرياضيين، يتم وضع كمادات ثلج في موقع الإصابة.
- يستخدم الثلج أيضاً لتقليل الالتهابات وتخفيف الحرارة، يمكنك استخدامه كوسيلة علاجية.
- قم بوضع مكعبات الثلج في كيس قوي واشتر كيساً من الصيدلية، ثم ضع الثلج على المنطقة المصابة.
3ـ تمرين الضغط
- تمرين الضغط هو من التمارين السهلة التي تقوي عضلات الجسم، فإذا كنت في مرحلة متقدمة من الإصابات، يمكنك ممارسة عدد قليل من تمارين الضغط اليومية.
- تأكد من عدم إرهاق عضلات الجسم أثناء أداء التمارين، واحرص على أخذ فترات كافية من الراحة.
- ممارسة خمس ضغطات يومياً تساهم في تقليل اتساع الأوردة وتساعد أيضاً على تخفيف الألم.
العلاج الطبيعي لتمزق العضلات
- يمكنك الاستعانة بمتخصص لإجراء تحفيز كهربائي لعضلات أعلى الظهر، حيث تعد هذه الطريقة فعالة جدًا في تعزيز الشعور بالراحة.
- يمكن استخدام الماء للعلاج، من خلال عمل كمادات ماء ساخنة على المنطقة المصابة أو الاستحمام بماء دافئ.
- يمكن الاستفادة من التدليك باستخدام مراهم ذات خصائص مهدئة لتخفيف التهابات الأعصاب.
- استخدام المراهم التي تخفف الضغط على العضلات يساعد على استرخائها وسرعة شفائها.
علاج تمزق عضلات الظهر بالأعشاب
1ـ الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل مفيدًا في علاج التهابات العضلات، يمكنك استخدامه لتخفيف الألم.
- يمكنك تحضير مشروب من الزنجبيل عن طريق غلي كوبين من الماء مع قطعة من الزنجبيل وتناوله مرتين يومياً.
- بدلاً من ذلك، يمكنك غلي قطعة من الزنجبيل وتصفيتها، ثم وضعها في قطعة قماش نظيفة ووضعها على المنطقة المصابة.
2ـ العلاج بالقمح
- يساهم القمح في تخفيف حدة الالتهابات، ويمكن استخدامه كعجينة توضع على موضع الألم.
- قم بغلي نصف كوب من الماء ثم أضف خمس ملاعق من دقيق القمح وامزجه جيداً حتى تصبح العجينة ناعمة.
- بعد ذلك، اترك العجينة حتى تبرد وضعها على المنطقة المصابة لمدة خمس ساعات ثم قم بإزالتها.