تعد أعراض نقص البوتاسيوم والصوديوم من القضايا الصحية الهامة التي يمكن أن يعاني منها الإنسان. يمثل كل من البوتاسيوم والصوديوم عناصر حيوية تحتاجها أجسامنا لأداء وظائفها الطبيعية بكفاءة.
أهمية البوتاسيوم في الجسم
رغم المخاطر المرتبطة بنقص البوتاسيوم والصوديوم، يلعب البوتاسيوم دوراً حيوياً في صحة الجسم كما سنوضح فيما يلي:
- يساهم البوتاسيوم بشكل كبير في تعزيز انقباض العضلات، مما يسمح لها بالتحرك بسهولة وسلاسة.
- أيضاً، يلعب دوراً مهماً في تقوية عضلات الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تسهيل عملية هضم الطعام.
لا تفوت فرصة قراءة مقالنا حول:
فوائد الصوديوم في الجسم
يوجد العديد من الفوائد للصوديوم، والتي سنتناولها في سياق مناقشة أعراض نقص البوتاسيوم والصوديوم، وذلك على النحو التالي:
- يعمل الصوديوم على تنظيم ضربات القلب، مما يعزز من كفاءة عضلة القلب في القيام بوظائفها.
- كما يساهم الصوديوم في تنظيم السوائل في الجسم.
- إضافةً لذلك، يُحسن الصوديوم من وظائف الكلى، وهي المسؤولة عن تنظيم مستويات السوائل في الجسم.
أعراض نقص البوتاسيوم والصوديوم
تعتبر أعراض نقص البوتاسيوم والصوديوم مؤشرات على وجود مشاكل صحية محتملة، ويمكن تلخيص تلك الأعراض كما يلي:
- حدوث إغماء متكرر، وهو نتيجة لمستويات منخفضة من الصوديوم، حيث تُعتبر النسبة المنخفضة 135-145 ملغم لكل ديسيلتر.
- قد يؤدي نقص الصوديوم إلى مضاعفات خطيرة مثل الوفاة المفاجئة.
- التعرض لتورمات في الدماغ، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطة دماغية.
- انخفاض مستويات البوتاسيوم يمكن أن يتسبب في شلل عام في العضلات، حيث تُعتبر نسبة 3.5 ملغم لكل ديسيلتر مؤشراً على النقص.
- الشعور بصداع حاد وصعوبة في التحمل.
- جفاف نتيجة الرغبة المتكررة للتبول، مما يمكن أن يؤدي إلى فقدان السوائل.
- فقدان الوزن الكبير بسبب نقص البوتاسيوم.
اقرأ أيضاً:
مخاطر نقص البوتاسيوم والصوديوم
هناك مجموعة من المخاطر المرتبطة بنقص كل من البوتاسيوم والصوديوم، نوضحها فيما يلي:
- زيادة احتمالات الإصابة بجلطات قلبية نتيجة انسداد الأوعية الدموية.
- تصاعد خطر الفشل الكلوي بسبب تكوّن الحصوات في الكلى.
- احتمالية الدخول في غيبوبة، وهي حالة قد تؤدي إلى وفاة تدريجية.
وقاية من نقص الصوديوم والبوتاسيوم
يمكن اتخاذ عدة خطوات لحماية الجسم من نقص كل من البوتاسيوم والصوديوم، مما يتبين في النقاط التالية:
- يجب على الأفراد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل البطاطس والأسماك والمحار.
- يُفضّل تناول كميات معتدلة من ملح الطعام للمساعدة في تنظيم مستويات الصوديوم.
- تشجيع تناول السلطات بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تنظيم مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم.