زاد في الآونة الأخيرة الاهتمام بمكملات البروبيوتيك، وذلك بسبب الوعي المتزايد عن فوائدها العديدة لصحة الإنسان، خاصةً فيما يتعلق بالصحة الهضمية والمناعية.
في هذا المقال، سنتناول تعريف البروبيوتيك، فوائدها، وطرق الحصول عليها كمكملات غذائية. سنعرض لكم أيضًا معلومات تفصيلية عن أشهر أنواع البروبيوتيك المتاحة في مصر.
بديل بروبيوتيك في مصر
- تتكون البروبيوتيك من بكتيريا وخمائر حية تُعتبر مفيدة للجسم، حيث تشكل جزءًا مهمًا من جهاز المناعة البشري.
- الجسم البشري يحتوي أيضًا على مئات الملايين من الكائنات الدقيقة النافعة.
- يسمى البروبيوتيك بالبكتيريا المفيدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي والمعدة.
- لا تزال آلية عمل البروبيوتيك قيد البحث من قبل العلماء للتوصل إلى فهم أوسع لهذه الآلية.
- تساعد هذه البكتيريا في خلق توازن بين البكتيريا الجيدة والميكروبات الضارة التي قد تسبب الأمراض.
- يمكن اعتبار البروبيوتيك كقوات دفاعية تحمي الجسم من الميكروبات الضارة.
- يمكن الحصول على البروبيوتيك من المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات، بالإضافة إلى المصادر الطبيعية.
الزبادي واللبن الرائب:
- يتم إنتاج الزبادي من خلال تخمير الحليب باستخدام عدة أنواع من البكتيريا، مثل بكتيريا حمض اللاكتيك.
- تعتبر هذه البكتيريا من أفضل مصادر البروبيوتيك، حيث تظل تتكاثر حتى تصل للمستهلك في المنتج النهائي.
- لذلك فإن الزبادي واللبن الرائب يُعتبران من المصادر الطبيعية سهلة الحصول عليها وغير مكلفة.
الخضروات المخللة:
- يفضل تخليل الخضروات في المنزل بالماء والملح للحصول على البكتيريا النافعة.
- غالبًا ما تفتقر المخللات المتوفرة في المتاجر إلى الميكروبات النافعة بسبب المواد الحافظة.
- من أفضل الخضراوات التي تنتج بكتيريا نافعة، الكرنب، الخيار، الزيتون، واللفت.
بعض أنواع الجبن:
الجبن المعتق يُعتبر من مصادر البروبيوتيك، وأفضل الأنواع التي تحتوي عليه هي الموزاريلا، القريش، والشيدر.
حبوب بروبيوتيك في مصر
توجد خيارات متنوعة من كبسولات البروبيوتيك في الصيدليات المصرية.
1- بروبيوتيك حديقة الحياة الخام Garden of Life RAW
- يتميز هذا النوع بتركيز عالٍ من البكتيريا النافعة.
- مشتق من مصادر طبيعية، ويحتوي على 100 مليار كائن دقيق من أكثر من 34 سلالة، جميعها من مصادر طبيعية.
- الجرعة الموصى بها هي كبسولة واحدة يوميًا أو حسب توصيات الطبيب.
2- كبسولات تجديد الحياة المتناهي فلورا للعناية الإضافية Renew Life Ultimate Flora Critical Extra Care
- تحتوي هذه الكبسولات على تركيزات عالية من البكتيريا الحية، مع ما يقارب 50 مليار كائن دقيق لكل كبسولة.
- يساعد هذا المكمل في علاج أعراض متلازمة القولون العصبي.
- كما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويُقلل الأعراض الجانبية الناتجة عن تناول المضادات الحيوية.
3- الدكتور ميركولا مكملات غذائية للبروبيوتيك
- يعتبر مكمل Mercola من المكملات القوية، حيث يحتوي على 70 مليار كائن دقيق من أكثر من 10 سلالات مختلفة.
أقراص بروبيوتيك في مصر
تتوفر منتجات البروبيوتيك في أشكال متنوعة، مما يلبي احتياجات جميع المستخدمين، سواء للنباتيين أو الأشخاص المصابين بأنواع مختلفة من الحساسية.
1- NOW Foods Probiotic-10
- يُعتبر من أفضل المكملات المتاحة في مصر، وهو نباتي وخالي من الجلوتين.
- يحتوي على 25 مليار كائن دقيق من أكثر من 10 سلالات بروبيوتيك، مع الجرعة الموصى بها كبسولة واحدة يوميًا.
2- Healthy Origins Probiotic
- تحتوي هذه العبوة على 150 كبسولة مغلفة من المصدر الطبيعي.
- تحتوي كل كبسولة على 30 مليار كائن دقيق ينتمي لأكثر من 8 سلالات مفيدة لصحة الجهاز الهضمي والمناعي.
سعر بروبيوتيك في مصر
- تتراوح أسعار كبسولات البروبيوتيك المستوردة بين 800 جنيه للعبوة الواحدة.
- تستخرج من مصادر طبيعية تشمل:
- منتجات الألبان مثل الزبادي واللبن.
- بعض الأنواع الغنية بالبكتيريا مثل الطحالب.
- الفطر الهندي، الذي يحتوي على كميات كبيرة من البكتيريا النافعة.
أين أجد البروبيوتيك
- يمكن الحصول على البروبيوتيك من المصادر الطبيعية مثل الأطعمة المذكورة سابقًا.
- كما تتوفر في شكل مكملات غذائية في الصيدليات.
- تساهم في صحة البشرة، تقوي الجهاز المناعي، وتساعد في تخليص الجهاز الهضمي من السموم.
- تقلل من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وسوء الهضم، وتعزز امتصاص العناصر الغذائية.
- تؤثر بشكل إيجابي على المزاج وتقلل من التوتر والقلق.
الاسم التجاري للبروبيوتيك
- بروبيوتيك بلس
- Puritan’s Pride Premium Probiotic 10
- Jarrow Formulas – Jarro-Dophilus EPS
- بيو كولت بروبيوتيك
المكملات الغذائية تكون أكثر استهدافًا
- يسمح البروبيوتيك في شكل مكملات بتوجيه احتياجات الصحة بشكل أفضل.
- على سبيل المثال، المكملات التي تحتوي على سلالات DDS®-1 قد تساعد في تخفيف أعراض حساسية منتجات الألبان.
- بينما السلالات الرهامنوستوس GG قد تقدم الراحة من الإسهال الناتج عن تناول المضادات الحيوية.
الحصول على المزيد من التنوع
- تقدم العديد من المكملات المتاحة في الصيدليات مجموعة متنوعة من السلالات البكتيرية، مما يعزز الصحة العامة للجهاز المناعي والهضمي.
- بينما السلالات في المصادر الطبيعية مثل الزبادي قد تكون محدودة.
كبسولات البروبيوتيك في مصر خالية من مسببات الحساسية والمحليات
- تتميز معظم كبسولات البروبيوتيك المتوفرة في الصيدليات بخلوها من مسببات الحساسية الشائعة، مما يجعلها مناسبة لمختلف الأنظمة الغذائية.
- بخلاف المصادر الطبيعية التي غالبًا ما تعتمد على منتجات الألبان، قد تحتوي بعض المكملات على مكونات غير مرغوبة مثل السكريات.
- تعتبر هذه الأمور مهمة لأنه يمكن للسكر أن يؤثر سلبًا على توازن البكتيريا الطبيعي في القناة الهضمية.