نقص فيتامين د: الأسباب والأعراض
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الأساسية الضرورية لصحة الجسم، حيث يلعب دوراً هاماً في تنظيم مستوى المعادن في الجسم، لاسيما الكالسيوم والفسفور. يسهم هذا الفيتامين في الحفاظ على توازن هذه المعادن داخل الجسم ويمنع فقدانها عبر الكلى، إلى جانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي يوفرها للجسم.
أسباب وأعراض نقص فيتامين د
توجد مجموعة من الأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين د عند الشخص. ومن أبرز هذه الأعراض ما يلي:
- تكرار الإصابة بالأمراض، مثل نزلات البرد والإنفلونزا، حيث يرتبط نقص الفيتامين بزيادة هذه الإصابات.
- كما أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة الالتهابات التنفسية.
- يلعب فيتامين د دوراً مهماً في امتصاص الكالسيوم.
- لذا فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وظهور آلام مزمنة في الظهر.
- يعاني الأفراد الذين ينقص لديهم فيتامين د من الشعور بالتعب والإرهاق.
- يعتبر هذا الفيتامين أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض مستوى الطاقة في الجسم.
- يساعد فيتامين د في تحفيز إنتاج المركبات اللازمة لتكوين خلايا الجلد الجديدة، مما يعزز عملية التئام الجروح.
- يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في زيادة تساقط الشعر، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الثعلبة.
- نقص هذا الفيتامين مرتبط أيضاً بالآلام العضلية.
- يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على صحة العظام لدى الأطفال.
- حيث يتسبب نقصه في زيادة الضعف وتقوس الساقين.
- أيضاً، يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى زيادة احتمالية تعرض النساء للاضطرابات أثناء فترة الدورة الشهرية.
مضاعفات نقص فيتامين د
على الرغم من وجود العديد من الأسباب والأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين د، يجب معالجة الأمر بشكل عاجل لتفادي المضاعفات التالية:
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د الشديد إلى فقدان كثافة العظام، مما يعرض المصاب لخطر الإصابة بهشاشة العظام وزيادة احتمالية الكسور.
- بالتالي، يتعرض المريض للكثير من المخاطر الصحية.
- كما أن انخفاض مستوى فيتامين د عن المعدل الطبيعي قد يرتبط بالاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب.
- يمثل نقص فيتامين د خطراً كبيراً على الصحة العامة، حيث يساهم في زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب.
- بالإضافة إلى ذلك، يؤثر نقصه على صحة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى حدوث التهابات في الأمعاء.
- تشير العديد من الدراسات إلى وجود علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر، خصوصاً لدى كبار السن.
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص معدلات فيتامين د في الجسم، ومن أبرزها:
- عدم حصول الفرد على الكمية الكافية من الفيتامين.
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، وهي المصدر الرئيسي لفيتامين د، خصوصاً لصحة العظام.
- الإصابة بأمراض ومشاكل في الجهاز الهضمي قد تؤثر على مستوى الامتصاص.
- السمنة المفرطة.
- التقدم في السن.
- صاحبي البشرة الداكنة.
هل نقص فيتامين د يسبب التنميل؟
أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين انخفاض مستوى فيتامين د وظهور اضطرابات في الأعصاب، مما يؤدي إلى شعور بالتنميل والخدر. بالإضافة إلى ذلك، قد يتسبب نقصه في الشعور بالحرقة في الأطراف.
لذا، من الضروري أن يتناول الأفراد الكمية الكافية من فيتامين د، إما من خلال الاعتماد على مصادر غذائية غنية به أو استخدام المكملات الغذائية.
العلاقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر
يساعد توازن مستوى فيتامين د في الجسم في تحفيز نمو بصيلات الشعر بشكل طبيعي. بينما يؤدي نقصه، كما أظهرت العديد من الأبحاث، إلى إصابة الفرد بداء الثعلبة.
من الجدير بالذكر أن دراسة نُشرت في عام 2014 أشارت إلى أن بعض الأفراد المصابين بداء الثعلبة كانوا يعانون من انخفاض شديد في مستويات فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال
يكون بعض الأطفال أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د، لذا ينبغي على أولياء الأمور الانتباه لذلك. وتشمل هذه الفئة:
- الأطفال ذوي البشرة الداكنة.
- الأطفال الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كاف.
- الأطفال المولودون قبل موعدهم معتمدين على الرضاعة الطبيعية فقط، خاصة في حال كانت الأم ذات بشرة داكنة.
- الأطفال الذين يعانون من أمراض تؤثر على امتصاص الفيتامينات، مثل مرض الكبد أو الكلى.
- الأطفال المصابون بمرض حساسية القمح.
- بعض الأدوية التي يتناولها الأطفال، مثل مضادات الصرع، قد تؤثر على مستوى فيتامين د.
النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم
يمكن معرفة المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم من خلال نتائج التحليل المخبرية كما يلي:
- تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم بين 50 إلى 125 نانومول لكل لتر.
- إذا كانت نتيجة الفحص بين 30 إلى 49 نانو مول/ لتر، فهذا يعني أن الجسم بحاجة لمزيد من الفيتامين.
- عندما تكون النسبة أقل من 30 نانو مول لكل لتر، يعتبر الشخص مصاباً بنقص حاد في فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د لدى النساء
يوجد عدة طرق لعلاج نقص فيتامين د لدى النساء، ونذكر منها:
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د دون الحاجة لوصفة طبية.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، مثل سمك التونة والماكريل.
- بالإضافة إلى سمك السلمون، الذي يعتبر مصدراً ممتازاً لهذا الفيتامين.
- يعتبر صفار البيض وأنواع الجبن وزيت السمك من المصادر الغنية بفيتامين د.
- التعرض لأشعة الشمس لفترات مناسبة، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الأشخاص الذين لديهم حساسية من الشمس يجب عليهم استشارة طبيب مختص.