هل القهوة تضر الفتيات؟
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى مجموعة من الأعراض السلبية مثل العصبية، والصداع، واضطرابات المعدة، وزيادة معدل نبض القلب، وصعوبة التركيز. وتجدر الإشارة إلى أن الأطفال قد يتعرضون لهذه الأعراض حتى عند تناول كميات قليلة من الكافيين. وهناك مجموعة من الأضرار المرتبطة بشرب القهوة خلال فترة المراهقة، نذكر منها ما يلي:
- القهوة وتأثيرها على النوم: يتمتع الدماغ خلال فترة المراهقة بشبكة عصبية قوية وفعالة، إلا أن تناول الكافيين قد يقلل من كفاءتها. وفقاً لدراسة نشرت في مجلة “Nutrition Research” في عام 2013، شملت 1522 مراهقاً يتراوح عمرهم 13 سنة، وُجد أن زيادة استهلاك الكافيين من مصادر متنوعة، بما في ذلك القهوة، تؤدي إلى نقص في مدة النوم، مما قد يؤثر سلباً على الأداء الأكاديمي والممارسات الغذائية، إذ يميل المراهقون إلى تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية مما قد يؤدي إلى السمنة.
- القهوة وتأثيرها على نمو العظام: تعتبر مرحلتي الطفولة والمراهقة من أكثر الفترات أهمية لتقوية العظام. يمكن أن تتعارض الكميات الكبيرة من الكافيين مع امتصاص الكالسيوم، مما يؤثر سلباً على النمو السليم للعظام وقد ينتج عنه خسارة لبِنائها. ومع ذلك، لا توجد أدلة قاطعة حتى الآن تدعم فكرة أن استهلاك القهوة يؤثر بشكل مباشر على النمو والطول.
- القهوة والدورة الشهرية: يمكن أن يتسبب الكافيين الموجود في القهوة في انتفاخ الجسم واحتباس السوائل لدى بعض الفتيات، كما قد يؤدي إلى تفاقم آلام الصداع أثناء فترة الدورة الشهرية.
للمزيد من المعلومات حول تأثير القهوة خلال الدورة الشهرية، يمكنكم الاطلاع على مقال “أضرار شرب القهوة أثناء الدورة الشهرية”.
الكميات الموصى بها من القهوة للمراهقين
يجب على المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و18 سنة تحديد الكمية اليومية من الكافيين بما لا يتجاوز 100 مليجرام، أي ما يعادل تقريباً 237 مليلترا من القهوة. أما بالنسبة للأطفال، يُنصح بعدم تقديم القهوة لهم. كما يجب على المراهقين الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، مثل اضطرابات النوم أو مشاكل القلب، تجنب استهلاك مصادر الكافيين. من المفضل استشارة الطبيب المتخصص لتحديد الكميات الآمنة في هذه الحالات.
للاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد وأضرار القهوة للنساء، يمكنكم قراءة مقال “فوائد شرب القهوة للنساء”.
نظرة عامة على القهوة
تُعرف القهوة بأنها مشروب مصنوع من نقع حبوب البن المحمصة والمطحونة، وتعتبر من أكثر المشروبات شيوعاً على مستوى العالم. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من القهوة تشمل: القهوة المغلية غير المصفاة، والقهوة المصفاة، والقهوة الخالية من الكافيين. تحتوي القهوة على مجموعة من المركبات المفيدة مثل حمض الكلوروجينيك ومواد مضادة للأكسدة، والتي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تُعرف بزيادة نشاط الجسم، ولكن يجب الانتباه إلى أن تناول القهوة بهدف الحصول على الكافيين قد يكون مقلقاً لبعض الأفراد الذين يعانون من حالات صحية أخرى.
للاستزادة في معرفة فوائد القهوة ومخاطر استخدامها، يمكنكم قراءة مقال “ما فوائد القهوة وأضرارها”.