يوفر موقع مقال maqall.net معلومات شاملة حول الأطعمة التي تسهم في تفتيت حصى الكلى. تُعد حصى الكلى من أكثر الاضطرابات الصحية ألماً، وقد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة على المدى الطويل. لذلك، يُنصح بتناول مجموعة من الأطعمة التي قد تساعد في القضاء عليها بدلاً من اللجوء إلى العمليات الجراحية.
أطعمة فعالة لتفتيت حصى الكلى
يمكن أن يساهم النظام الغذائي المتوازن في تفتيت حصى الكلى والوقاية من تكرارها مستقبلاً. وفيما يلي قائمة بالأطعمة التي يُنصح بتناولها:
1_ الخضروات والفواكه
- يُعد تناول الخضروات والفواكه الغنية بحمض الستريك ومواد البوتاسيوم والأوكسالات أمراً ضرورياً.
- إذ تساعد هذه المواد في الحد من تجمع بلورات الكالسيوم.
- مما يمنع تحويلها إلى حصوات في الكلى لاحقًا.
- من أهم هذه الثمار التفاح، والجريب فروت، والليمون، والسبانخ، والرمان، والبرتقال، بالإضافة إلى البروكلي، والجزر، والخرشوف، والموز.
2_ الماء
- يساعد الماء في طرد السموم من الجسم بكفاءة.
- إذ يقلل من المواد الكيميائية التي تسبب تكوين حصوات الكلى.
- لذا يُنصح بشرب حوالي 12 كوباً من الماء يومياً.
3_ البروتينات النباتية
- تُعتبر الأطعمة المحتوية على البروتين النباتي من أفضل الخيارات لتفتيت حصى الكلى.
- لذا يُفضل زيادة استهلاكها، مثل: العدس، والفاصولياء، والبازلاء.
4_ الأطعمة الغنية بالكالسيوم
- من المهم تناول كميات معتدلة من الكالسيوم، لأنه يمنع الجسم من امتصاص عناصر غذائية قد تؤدي إلى تكوين الحصى.
- ومن المصادر الغذائية الجيدة للكالسيوم منتجات الألبان منخفضة أو منزوعة الدسم، والأعشاب البحرية، والبيض.
5_ الأطعمة الغنية بالألياف
- تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم.
- تساعد الألياف في ربط الكالسيوم في الأمعاء، مما يساهم في طرد كميات كبيرة من الكالسيوم من الجسم كفضلات بدلاً من تكوينه في البول.
- ومن أفضل مصادر الألياف: الشوفان، والشمندر، والتوت البري، والحمص، وبذور الشيا.
الأطعمة التي يجب تجنبها من قبل مرضى حصوات الكلى
يُوصى بتجنب بعض الأطعمة من قبل مرضى حصوات الكلى، وتشمل:
- بعض أنواع الخضروات مثل البنجر، والراوند، والسلق.
- البطاطا الحلوة، البطاطس المقلية، الطماطم، والبامية.
- القهوة، النسكافيه، والشاي.
- بعض أنواع الفواكه مثل الفراولة، والقرع الصيفي، والمانجو، والفواكه المعلبة.
- رقائق البطاطس، مسحوق الكاكاو، محلي ستيفيا، الشوكولاتة، والمكسرات.
- رقائق فول الصويا.
- الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المخللات.
- الأغذية العالية بالبروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
نصائح لمساعدة مرضى حصوات الكلى
توجد عدة نصائح يمكن أن تخفف من حدة آلام حصوات الكلى وتساعد في التخلص منها على المدى الطويل، منها:
- زيادة استهلاك السوائل والماء يوميًا، على الأقل 8 إلى 12 كوباً من الماء والسوائل.
- تجنب تناول مشروبات الصودا لاحتوائها على حمض الفوسفوريك.
- الذي قد يزيد من تفاقم الحالة الصحية للمريض.
- الابتعاد عن المشروبات ذات السكر المضاف مثل العصائر المعلبة.
- واستبدالها بعصائر طبيعية مصنوعة من الفواكه الطازجة.
- تقليل كمية الصوديوم في النظام الغذائي.
- تجنب الأطعمة المصنعة مثل اللحوم الباردة، المخللات، الحساء الجاف، والنقانق.
- والمنتجات المعلبة.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.